腦血管疾?。X中風/腦卒中）在城市居民死因中居首位，在農村居第二位。冬季是高發(fā)季節(jié)，發(fā)病率比其他季節(jié)多3～5倍。而北方地區(qū)受寒冷、干燥氣候和飲食習慣的影響，發(fā)病率更高。由于腦血管病病程長、致殘率高（約3/4的患者有不同程度的勞動力喪失，其中重度致殘者約占40%），所以要重視腦血管病的預防。

樂觀愉快，避免情緒的波動 愉悅平和的心情，是預防腦血管病的第一味良藥。穩(wěn)定的情緒、平衡的心態(tài)是這味良藥的引子。特別是血壓偏高者，易怒易發(fā)火，引起血壓波動，誘發(fā)腦卒中。建議在修心養(yǎng)性的同時，不要參加情緒波動較大的活動，以免激動、精神緊張。

注意保暖，選擇適宜的運動 冬季寒冷時血管容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，所以要十分注意保暖。老人除了應根據氣溫變化及時增減衣物、避免受涼外，還應注意室內溫、濕度的控制，避免室內外溫差過大。腦卒中高發(fā)人群或年齡較大者，冬季不建議晨練及劇烈的運動?？梢栽谔柍鰜?、氣溫稍有回升后適當進行快走、慢跑、伸展等運動，避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發(fā)意外。

適量飲水，降低血液黏稠度 冬季較為干燥，供暖會使室內愈加干燥。充足的飲水可以補充體內水分的不足，對血液的稀釋有一定作用，減少腦卒中的發(fā)生危險。許多老年人因為擔心起夜而在睡前限制飲水，這種習慣對防病無益。科學的方法是睡前、晨起適量飲用溫開水，以500毫升為宜，儲備、補充夜間水分的丟失，有效增加血容量，降低血液黏稠度，防止疾病的發(fā)生。

合理膳食，葷素海產巧搭配 膳食平衡有利于預防工作。冬季飲食中肉類偏多，很容易造成血脂在短時間內增高，血液黏稠度隨之增加，誘發(fā)急性腦卒中。故應少食脂肪含量高的食物，可適當選擇植物蛋白及海產品等。主食可適量食用粗纖維食物，不僅增加腸蠕動，對降血脂也有一定幫助。

知己知疾，有異常及時就醫(yī) 高血壓、動脈硬化、糖尿病、高血脂和肥胖癥等疾病患者，應積極治療基礎疾病，降低腦血管病的風險。堅持定期看門診，了解自身機體的健康狀況，如心臟功能，血糖、血脂的變化，血壓的高低，等基本情況，發(fā)現異常及時就醫(yī)。腦血管病早期治療對控制疾病的發(fā)展及轉歸至關重要，在發(fā)病6小時內醫(yī)生能夠有更多的治療手段可選擇，降低致殘/致死率。

此外，減少生活中的不良嗜好、衣食起居規(guī)律等，也是預防腦卒中的重要環(huán)節(jié)。