你是否認(rèn)為，只有美容院和高檔美容化妝品才是真正有效的美容之道？別忽略了“自然美容”，對(duì)于面部的保養(yǎng)呵護(hù)，它可是有讓我們意想不到的效果哦！下面就給大家傳授一下自然美容的“三字訣”。

巧洗臉

經(jīng)常洗臉可去除皮膚表面的油脂或污垢及灰塵等附著物，保持面部清潔。洗臉宜選用弱堿性的洗浴劑；水溫以20℃～25℃最佳，最好是將水煮沸3分鐘后再冷卻至這個(gè)溫度：洗臉順序應(yīng)自下而上，以保持臉部皮膚的緊致度，推遲眼袋、魚(yú)尾紋等衰老現(xiàn)象出現(xiàn)。

常按摩

經(jīng)常進(jìn)行面部皮膚按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)整人體生理功能，達(dá)到面色紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩而有彈性的目的。

多仰臥

足夠的睡眠和正確的睡眠體位，是減少皺紋的最佳方案。仰臥睡眠，不用枕頭，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受干擾，面部皮膚能得到足夠的氧氣與養(yǎng)分。處于形體容貌定型階段的嬰兒，仰臥有助于五官端正、臉龐美麗。

避日曬

似火驕陽(yáng)會(huì)使人們患上日曬病，因此在戶外活動(dòng)時(shí)可采取一些遮光擋陽(yáng)的措施，如撐遮陽(yáng)傘、戴寬邊帽、穿輕爽的長(zhǎng)袖衣褲。必要時(shí)可涂抹遮光防曬劑，以免發(fā)生皮膚光毒性反應(yīng)。

重營(yíng)養(yǎng)

多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、脂肪與微量元素的食物，能為皮膚提供合理的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝。其中維生素對(duì)皮膚美容至關(guān)重要，如維生素E、B、C、A等。因此，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，還可根據(jù)情況適量服用一些維生素制劑。飲水對(duì)皮膚美容也相當(dāng)重要，每天應(yīng)保證喝6～8杯水來(lái)維持皮膚濕度。

通大便

大便中含有許多食物分解物，如長(zhǎng)時(shí)間積存于人體腸道內(nèi)，一些不良分解物和色素會(huì)被腸道重新吸收，不僅影響身體健康，也不利于皮膚美容。因此，要養(yǎng)成每天1~2次大便的習(xí)慣。

勤咀嚼

經(jīng)常像吃東西時(shí)那樣做咀嚼動(dòng)作，可使面部肌肉得到鍛煉。美國(guó)洛杉磯的霍斯博士說(shuō)：“咀嚼口香糖能鍛煉面部和頸部的肌肉，使其逐漸發(fā)達(dá)，面容顯得健美；還能解除緊張的情緒，使面部下垂的肌肉收緊，皮膚皺紋消失，顯得年輕漂亮。”平時(shí)吃東西要兩側(cè)輪流咀嚼，不要單用一側(cè)嚼，以免一側(cè)咀嚼肌過(guò)于發(fā)達(dá)，形成偏臉。

莫緊張

人在過(guò)度緊張時(shí)，腦神經(jīng)高度興奮，易引起皮膚神經(jīng)末梢緊張，毛細(xì)血管收縮，血流緩慢或阻滯，使皮膚的氧氣供應(yīng)減少，面部皮膚會(huì)出現(xiàn)不同程度的發(fā)紫。經(jīng)常如此，膚色就容易變深甚至發(fā)灰發(fā)黑。