運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部損傷是常規(guī)大負(fù)荷下肢力量訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，也是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的傷病之一。掌握運(yùn)動(dòng)腰扭傷的規(guī)律，針對(duì)其發(fā)病機(jī)制和臨床表現(xiàn)進(jìn)行有效的治療，顯得尤為重要。

點(diǎn)穴法

用拇指或中指按下列順序點(diǎn)按三焦俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、環(huán)跳、殷門、委中、承山、昆侖、太溪等穴位。

推扳法

患者側(cè)臥，醫(yī)者立于患者背后，一手扳住肩部，一手推住臀部，向相反方向進(jìn)行推扳，使腰部扭轉(zhuǎn)活動(dòng)；然后再反方向推扳?？梢允寡诞a(chǎn)生較明顯的位置變化，松解神經(jīng)根與周圍組織的粘連，改變神經(jīng)根的相對(duì)位置，避免突出的椎間盤對(duì)神經(jīng)根的嵌壓，進(jìn)而解除腰部癥狀。但治療時(shí)應(yīng)注意安全問(wèn)題，避免暴力手法加重患者的損傷。

滾動(dòng)法

醫(yī)者以右手小魚(yú)際尺側(cè)緣及3、4、5掌指關(guān)節(jié)背側(cè)，以腕力和前臂的前屈旋轉(zhuǎn)反復(fù)滾動(dòng)，頂其骶棘肌自上而下重復(fù)。能達(dá)到舒筋活血、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛的作用。

彈撥法

找到患者痛點(diǎn)，確定損傷的肌肉、韌帶束，單手或雙手拇指按壓住損傷的肌肉、韌帶束，垂直于它們做來(lái)回彈撥，重復(fù)3~5次。操作時(shí)要隨時(shí)注意放松，緩解因彈撥而給患者造成的疼痛。

牽引法

醫(yī)者按壓住患者腰部，兩助手分別立于患者頭、腳側(cè)。頭側(cè)助手雙手同時(shí)勾住患者腋部，腳側(cè)助手拿捏患者兩個(gè)踝部，兩助手相向用力。醫(yī)者用力按壓患者腰部，將痙攣的腰部肌肉韌帶做向外拉伸。

熱療及冰敷法

熱膏擦患處，邊擦邊揉3~5分鐘；訓(xùn)練或比賽后做完腰部放松，立即冰敷患腰15~20分鐘，既能減輕疼痛，又可預(yù)防充血和水腫。

針灸法

根據(jù)患者的具體情況，針對(duì)不同的病因采用粗銀針、毫針、針刀、水針、電針等療法，一般6次為一個(gè)療程。