早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“不治已病治未病”的防病養(yǎng)生謀略，主要內(nèi)容包括“未病先防、已病防變、已變防漸”等多個(gè)方面。感冒是生活中的常見(jiàn)多發(fā)病，雖然發(fā)病較急，但“治未病”的思想同樣適用。

于起居中防范感冒

慎起居，適寒溫 冬春注意防寒保暖，盛夏不可貪涼露宿，根據(jù)氣候冷暖變化增減衣物；在疾病流行季節(jié)盡量少去公共場(chǎng)所，避免交叉感染；外出應(yīng)戴口罩，回家前須清洗手、顏面部皮膚及眼鼻黏膜。另一個(gè)簡(jiǎn)單辦法就是帶上點(diǎn)咸干果（鹽漬果、咸話梅等），口內(nèi)吮一粒，回家后再用鹽水漱口，喝杯熱茶，也可收到預(yù)防感冒的良好效果；年老體弱者應(yīng)常用鹽水漱口，常喝茶，有殺菌、補(bǔ)充維生素C和增強(qiáng)抵抗力的作用。

堅(jiān)持體育鍛煉 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“正氣存內(nèi)，邪不可干”的說(shuō)法，意思是說(shuō)只有體內(nèi)抵抗力強(qiáng)，外邪難以入侵，人才不容易感冒。所以增強(qiáng)人體正氣，提高自身的抗病能力尤為重要。建議大家每天堅(jiān)持進(jìn)行戶外鍛煉，慢跑、散步、爬山、打拳等，都是有效的方法。

注意居室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境 起床后居室宜開(kāi)窗透換新鮮空氣，是最好的消毒方式。在室內(nèi)用食醋熏蒸消毒，每立方米空間用食醋5～10毫升，加水1～2倍，加熱熏蒸2小時(shí)，每日或隔日1次，以預(yù)防傳染。

自我按摩防感冒

推擦風(fēng)府 風(fēng)府穴位于頭后正中，發(fā)際上1寸處。右手的拇指和食中指并攏，按于風(fēng)府穴上，上下推擦4個(gè)八拍，共推擦32次，以局部有溫?zé)岣袨楹谩?/p>

按揉人中 人中穴位于鼻下人中溝的上1/3處。右手的拇指和食中指并攏，按于人中穴上，先順時(shí)針揉按32次，再逆時(shí)針揉按32次。

揉按合谷 合谷穴位于拇食指并攏時(shí)虎口的最高點(diǎn)，右手拇指按于左手的合谷穴，先順時(shí)針揉按32次，再逆時(shí)針揉按32次。每日睡前與起床后均按摩1次。

風(fēng)府、人中均屬督脈上的穴位，督脈主一身元陽(yáng)，通過(guò)自我按摩，可起到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的作用。合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，具有祛風(fēng)解表、清肅肺氣的作用。堅(jiān)持按摩這三個(gè)穴位，能增強(qiáng)人體的抗病能力，提高機(jī)體的免疫功能，有效預(yù)防感冒。

初發(fā)感冒可截止

熱水泡腳 勤用熱水泡腳對(duì)防治感冒有一定的效果。將腳放在40～50度熱水中，水位可淹沒(méi)腳背，泡十多分鐘，全身就會(huì)出汗，疲乏的癥狀會(huì)減輕。初發(fā)感冒時(shí)每晚按此法泡腳15分鐘左右，泡至雙腳發(fā)紅，可終止感冒。

妙用白開(kāi)水 初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸（但要注意口鼻需離杯口一定距離，以免燙傷），每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。冬季氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水不但能保證人體的需要，還有利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

吃流質(zhì)食物 熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇，特別推薦喝雞湯，民間流傳有雞湯治感冒的說(shuō)法。雞湯能夠有效抑制體內(nèi)炎癥以及黏液的過(guò)量產(chǎn)生，有助于減輕鼻塞和喉嚨的疼痛感，咳嗽的次數(shù)也會(huì)相對(duì)減少。冬季多喝些雞湯，對(duì)健康的人有助于提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外；對(duì)于已經(jīng)感冒的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生，減輕感冒帶來(lái)的痛苦。另外，喝蘿卜汁、糖姜茶等也是比較有效的防治方法。

洋蔥飲料 把半個(gè)洋蔥切成小塊，入250毫升牛奶中略煮片刻，加適量蜂蜜，睡前飲用。洋蔥飲料有殺菌、消炎作用，雖然不太好喝，但對(duì)治療頑固性感冒卻有特殊效果。

按摩鼻溝 兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可有效改善局部及其附近組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)局部對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力和對(duì)病邪的抗擊能力。每天堅(jiān)持，可以預(yù)防感冒，在感冒后減輕鼻塞癥狀。

古方桑菊飲 桑葉、菊花、金銀花各10克，蜂蜜適量（蜂蜜含活性糖，有止痛、潤(rùn)肺功效），癥狀重者加板藍(lán)根10克。加水燒開(kāi)后3分鐘即可飲用。對(duì)嗓子腫痛、大便干燥及口舌生瘡都有效，正常人飲用可預(yù)防感冒，可常年代茶飲。