這幾天晨練時(shí)，老伙計(jì)們發(fā)現(xiàn)，王大爺沒有來，這可不是他的作風(fēng)。在晨練的隊(duì)伍里，他可是核心人物，且向來視晨練為健身大事，小風(fēng)小雨都無阻。一打聽，可不得了，原來是天氣驟然升溫，他一時(shí)大意，冠心病又犯了，在醫(yī)院調(diào)養(yǎng)呢！

高溫天心腦血管病易發(fā)

立夏以來，天氣驟熱，溫度大幅升高，對(duì)心腦血管疾病患者來說，可不是個(gè)好消息。資料顯示，在 35℃以上的高溫天氣里，心腦血管疾病的死亡率呈明顯上升趨勢，以往每年進(jìn)入5月份后，中風(fēng)、冠心病患者的住院率明顯上升。

為何高溫天氣易引發(fā)心腦血管疾病爆發(fā)？這是由于夏季人體新陳代謝加快，能量的消耗比較大，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量明顯增加。而氣溫較高時(shí)，空氣濕度較大，含氧量相對(duì)降低，這就對(duì)人體耐受力提出很大挑戰(zhàn)。此外，人體為加強(qiáng)散熱使血液集于體表，心腦血液供應(yīng)減少，加重缺血缺氧反應(yīng)。當(dāng)氣壓偏低時(shí)，人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使循環(huán)血量不足，血液黏稠度上升，血液循環(huán)受阻，易誘發(fā)中風(fēng)、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。因此，夏天來臨時(shí)，心腦血管病患者應(yīng)時(shí)時(shí)注意身體變化，做好自我防護(hù)。

安然度夏的五點(diǎn)忠告

第一，提高警惕防高溫，防止情緒中暑，做到“心靜自然涼”。天氣炎熱，人容易煩躁，要防止“情緒中暑”，就要特別注意“靜心”養(yǎng)生，避免外界不良情緒干擾，導(dǎo)致情緒激動(dòng)失控、緊張而誘發(fā)心腦血管疾病。保持良好的情緒和心態(tài)是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

第二，起居有節(jié)，適時(shí)運(yùn)動(dòng)。夏天應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運(yùn)動(dòng)。很多老年人由于夏季天亮較早，愿意早起晨練。但據(jù)調(diào)查，70%～80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨 6～10 時(shí)，這段時(shí)間也是心腦血管疾病的多發(fā)期，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

第三，控制好室內(nèi)溫度，減少不必要的外出。調(diào)查表明，當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到32℃ 時(shí)，最好減少體力活動(dòng)?？刹扇《喾N方法調(diào)節(jié)居室內(nèi)溫度，如啟動(dòng)電扇，通風(fēng)換氣，地面灑水或使用空調(diào)，將室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)在26℃ 左右。盡量減少外出，尤其是去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。不得不外出時(shí)，要穿著淺色、透氣和寬松的棉織衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

第四，室內(nèi)外溫差不宜大。近年使用空調(diào)的家庭越來越多，居室內(nèi)外形成較大的溫差。大幅度的溫度變化使心腦血管病人很難適應(yīng)，溫差的急劇變化會(huì)引起人體血管不斷收縮和舒張，導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中。建議將室內(nèi)外溫差控制在6℃～8℃，有心腦血管病史的老人適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，多在室內(nèi)休息，每天保證午睡1小時(shí)，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。

第五，飲食清淡，保證水分的充足攝入。心腦血管疾病患者夏季飲食要以清淡質(zhì)軟、易消化的食物為主，少吃高脂肪及辛辣食物，尤其要避免暴飲暴食，這些因素容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等突發(fā)性疾病。高血壓患者應(yīng)注意將每日攝鹽量控制在5克以下，同時(shí)提高含鉀豐富食品的攝入量，多吃新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品。多喝水以及時(shí)補(bǔ)充水分，每天保證飲水量1 000毫升以上，汗多時(shí)要增加飲水量，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，半夜醒來也可適量進(jìn)點(diǎn)水，這樣可以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管事件。