亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        做好“微”運動,養(yǎng)生有幫助

        2012-04-29 00:44:03佚名
        現(xiàn)代婦女 2012年11期
        關(guān)鍵詞:舌根朝九晚五小動作

        佚名

        緊張的工作、巨大的壓力,使朝九晚五的上班族常常感覺十分疲憊。其實,不一定專門跑去健身房,您可以通過“微”運動進行養(yǎng)生。

        眨眨眼睛來養(yǎng)眼大部分時間工作在電腦旁,長時間目不轉(zhuǎn)睛,對視力的損傷很大。所以,不妨試試每隔半個小時左右,向周圍“放放電”,做做類似于“拋媚眼”的小動作,有意識地眨眨眼睛,可以促進淚膜重新分布在角膜表面,以保護角膜,維持眼睛的濕潤。或者用最傳統(tǒng)的方式,只抽出五六分鐘,做做簡易的眼保健操,也會對緩解視疲勞起到立竿見影的作用。

        舌根運動促吸收經(jīng)常運動舌頭,可加強內(nèi)臟各部位的功能,有助于食物的消化吸收,強身健體、延緩衰老的作用。不僅有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病,還可減少口腔疾病的發(fā)生。工作閑暇之余,每日早、中、晚各做一次,可以做做下面3個小動作。

        伸舌頭:靜坐且眼睛半閉,稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回,反復(fù)做10~20次,能利用五臟養(yǎng)顏面。

        蛇吐芯:把舌體伸出后向左右來回擺動10~20次,動作有點像蛇吐芯子。

        攪舌根:順時針、逆時針分別攪拌舌根10~20次,這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉,長期堅持對打鼾也有一定療效。

        腳趾運動能健胃人體的五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位,第二和第三個腳趾與腸胃有關(guān),因此,經(jīng)常活動它們可以達到健胃的目的。活動腳趾的方法非常簡單,最常見又有效的有以下幾種:

        腳趾抓地:采取站或坐的姿勢,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,凝神屏氣,連續(xù)做腳趾抓地的動作60~90次。在做此動作時,可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。

        扳扳腳趾:趁休息時可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對于消化不良、有口臭、便秘的患者,宜順著腳趾的方向按摩此穴,以達到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者,可逆著腳趾的方向按摩此穴。

        當然,這些微運動一定要持之以恒,才能達到一定的效果。

        (摘自家庭醫(yī)生在線)(責編冰藍)

        猜你喜歡
        舌根朝九晚五小動作
        萌寵們那些“奇奇怪怪”的行為
        養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)常做小動作
        小動作幫您擺脫“鼠標手”
        朝九晚五的圖書館缺少文化擔當
        試論外國影視作品中的秘書形象
        用小動作點燃“小宇宙”
        學生天地(2017年20期)2017-11-07 02:26:30
        一個忠告
        青春(2017年1期)2017-02-09 15:08:58
        一起去露營
        商界·時尚(2016年5期)2016-07-15 12:44:39
        一只鳥兒隔著玻璃飛過
        滇池(2016年2期)2016-05-30 21:35:24
        全舌全喉切除治療晚期舌根癌3例
        免费毛片在线视频| 曰韩无码av一区二区免费| 亚洲av成人片色在线观看高潮| 国产成人亚洲精品无码mp4| 97人妻碰免费视频| 少妇一区二区三区乱码| av在线免费观看大全| 亚洲色中文字幕无码av| 亚洲aⅴ无码成人网站国产app| 高清国产美女一级a毛片在线| 日韩性感av一区二区三区| 蜜桃一区二区三区视频网址| 超碰cao已满18进入离开官网| 国产精品白浆一区二小说| 亚洲综合一| 中文字幕人妻乱码在线| 不卡的高清av一区二区三区| 亚洲va无码va在线va天堂| 免费夜色污私人影院在线观看| 日韩成人精品日本亚洲| 在线看高清中文字幕一区| 亚洲av综合色区无码一区| 亚洲日韩av无码中文字幕美国| 午夜三级网| 国产一区二区三区涩涩涩| 色婷婷精品久久二区二区蜜臀av| 亚洲熟妇久久国产精品| 最新精品亚洲成a人在线观看| 在线一区二区三区免费视频观看 | 无码成年性午夜免费网站蜜蜂 | 午夜性刺激免费看视频 | 亚洲一区二区三在线播放| 亚洲精选自偷拍一区二| 久久无码专区国产精品s| 国产又黄又爽又无遮挡的视频| 99久久精品人妻一区二区三区 | 少妇又骚又多水的视频| 中国丰满人妻videoshd| 国产自产精品露脸刺激91在线| 国产一区二区三区不卡在线播放| 婷婷色综合视频在线观看|