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        警惕“白領冷漠癥”/你選對睡眠姿勢了么?/生活防癌五大妙招

        2012-04-29 00:44:03
        當代黨員 2012年11期
        關鍵詞:小夜燈洗發(fā)水床墊

        警惕“白領冷漠癥”

        2012年9月,一社交網站發(fā)布《2012年度白領冷漠度調研報告》:91.6%的受訪者在工作中感到困倦、疲勞;33.6%的人對公司沒感覺;“80后”、“90后”白領最渴望溝通……“白領冷漠癥”正悄然流行。

        應對“白領冷漠癥”,專家建議應從兩方面著手。

        培養(yǎng)興趣。白領應該培養(yǎng)多元化的興趣愛好,釋放壓力。如周末走入郊野,親近大自然;參與學習培訓,增長知識;適度參與社交,加入讀書沙龍、驢友活動等等,從業(yè)余興趣里發(fā)現(xiàn)自我價值。

        增強溝通。同事之間應該是戰(zhàn)友,而非對手,同事之間只要拿出誠意,互相多溝通,增加認同感,以對待朋友之心對待同事,相信就不會那么疲勞與困惑。

        (摘自《重慶晚報》)

        你選對睡眠姿勢了么?

        人一生中有三分之一時間是在睡眠中度過的,如何保證睡眠健康尤為重要,不妨注意以下幾點。

        多病人群選擇睡姿要因人而異、因病而異。心臟病和胃病患者應向右側睡,以減輕心臟輸送血液的負擔,并且有利于胃部的消化和防止胃酸倒流;而肺氣腫和高血壓患者應采用仰臥姿勢,抬高頭部,避免呼吸不通暢和腦部血流過多;患有強直性脊椎炎者,為了預防關節(jié)變形、駝背等,最好俯臥,以便盡量撐平脊椎等。

        普通人四大睡姿中右側臥最佳。對普通健康人群來說,睡眠姿勢是否健康,取決于在睡眠中是否壓迫人體的重要器官、肌肉是否緊繃、血液是否循環(huán)通暢三大因素。綜合考慮,右側臥對于絕大部分人來說是最佳的睡眠姿勢。

        睡具選擇有講究。影響睡眠質量的睡具主要是枕頭和床墊。枕頭最佳的高度是讓脊柱保持自然伸直,大概以一個拳頭立起來的高度為最佳,枕頭的底部應能夠抵住脖子和肩膀的交界處,以起到支撐的作用;床墊過硬、過軟都會影響睡眠質量,應以較硬的彈簧床墊為宜。

        (摘自《深圳特區(qū)報》方 勝林奕兆/文)

        生活防癌五大妙招

        “臭一點”反而更健康。大家一般都會噴點空氣清新劑掩蓋衛(wèi)生間難聞的氣味,其實此舉蘊藏致癌危險。妙招:將一些小的香皂或肥皂頭放在瓶子里,倒進沸水使其溶解,皂水中的游離堿可吸收臭味中的硫化氫,起到中和作用,從根本上消除臭味。

        洗發(fā)水用量要減半。沐浴露、洗發(fā)水等洗護用品中都能發(fā)現(xiàn)二惡烷等致癌物的身影。妙招:買洗發(fā)水時選擇化學成分最少的,洗頭次數(shù)不能太頻繁,兩三天一次即可;洗發(fā)水的用量減半,不要讓洗發(fā)水進入眼睛;洗頭、洗澡之后一定要多沖洗幾遍,直到無滑膩之感。

        最好裝個小夜燈。夜里開燈,突然的光亮讓人眼前一花,這其實就打開了細胞癌變的“開關”。妙招:夜間上廁所,別急著開大燈。在廁所里裝個小夜燈,微弱的光亮不會讓你起夜時受到刺激。

        坐馬桶一定要“短平快”。坐馬桶時,身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間,這些毒氣會進入人體內,引發(fā)痔瘡、肛門炎等。妙招:排便一定要“短平快”,盡量減少和有毒物質的接觸時間。從健康角度來講,蹲坑比馬桶更好一些。

        用紙擦不如用溫水洗。有報道稱,衛(wèi)生紙的絮狀物是造成肛門癌的重要原因。妙招:最好的衛(wèi)生紙是棉漿的,購買的時候還要看包裝上寫的是不是100%原木漿,象牙白色的衛(wèi)生紙最好。最好還是排便后用溫水沖洗一下,減少衛(wèi)生紙用量。

        (摘自《生命時報》)

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