史祥俊

銅山區(qū)教研員武云飛老師提出，體育課堂的高效要做到三個(gè)對(duì)應(yīng)：準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和方法與基本部分相對(duì)應(yīng)，放松身體的內(nèi)容與方法與基本部分相對(duì)應(yīng)，身體素質(zhì)的內(nèi)容和方法與基本部分相對(duì)應(yīng)。我結(jié)合一節(jié)《技巧：肩肘倒立——前滾翻成蹲立》課，對(duì)自己的教學(xué)行為過(guò)程進(jìn)行思考，及時(shí)地回到課堂場(chǎng)景中來(lái)，在腦海過(guò)濾曾經(jīng)的細(xì)節(jié)和片斷，分析成功與失敗之處，為實(shí)施高效體育課堂積累經(jīng)驗(yàn)。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和方法與基本部分相對(duì)應(yīng)

在體育高效課堂教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和方法一定要緊扣教材，針對(duì)教材內(nèi)容選擇一些模仿練習(xí)、輔助練習(xí)、分解練習(xí)或誘導(dǎo)性練習(xí)融入到準(zhǔn)備活動(dòng)中，不僅使準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容更豐富多彩，而且更有針對(duì)性，使身體充分活動(dòng)開(kāi)，使運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷大的肌群和關(guān)節(jié)以及易受傷的部位得到充分活動(dòng)，而且為基本部分的技術(shù)教學(xué)做好準(zhǔn)備，使學(xué)生更快地掌握技術(shù)動(dòng)作。有位權(quán)威體育專(zhuān)家曾說(shuō)，看一下準(zhǔn)備活動(dòng)就能八九不離十地判斷出本課的教學(xué)內(nèi)容。一語(yǔ)道破了準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)涵，那就是一定要和教學(xué)內(nèi)容直接對(duì)應(yīng)，做好積極鋪墊。

我上課的內(nèi)容是肩肘倒立——前滾翻成蹲立，要為這個(gè)主教材做準(zhǔn)備，充分活動(dòng)頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，選配好節(jié)奏性強(qiáng)、激昂振奮的音樂(lè)。做肩肘倒立時(shí)，對(duì)頸部的屈伸幅度要求較高，頸部練習(xí)時(shí)我采用了“用頭寫(xiě)自己名字”的方式來(lái)活動(dòng)頸部，每人的名字筆劃不同，一定要寫(xiě)完整，這樣學(xué)生有興趣而且又能充分活動(dòng)頸部。采用雙人背對(duì)背頭上拉雙手橫向移動(dòng)來(lái)充分活動(dòng)肩部，強(qiáng)調(diào)學(xué)生注意安全。

我在準(zhǔn)備活動(dòng)部分安排一些輔助練習(xí)：

1.在做肩肘倒立時(shí)要學(xué)生做到倒立時(shí)身體直，可能學(xué)生在倒立時(shí)不容易體會(huì)這種感覺(jué)，讓學(xué)生練一下站立時(shí)身體直的動(dòng)作，做到夾肘立腰、收臀、展髖，用腳尖可以做提踵練習(xí)，同時(shí)低頭看腳尖，找一下肌肉感覺(jué)，體會(huì)一下身體伸直的感覺(jué)，幫助學(xué)生做出肩肘倒立的夾肘立腰動(dòng)作。

2.在練習(xí)中為了讓學(xué)生做出伸腿、展髖的動(dòng)作，保護(hù)與幫助的同學(xué)用手設(shè)置一定的高度讓練習(xí)者伸腳尖去勾，也為練習(xí)者的伸腿、展髖做方向上的引導(dǎo)。另外利用小墊子體會(huì)大腿與上體成各種角度如30度、90度、120度角的仰臥練習(xí)，明確大腿與上體成180度時(shí)兩肘和肩的三角支撐最穩(wěn)定，為完成肩肘倒立動(dòng)作做準(zhǔn)備。

3.前滾翻成蹲立時(shí)，可以設(shè)置在墊子上反復(fù)進(jìn)行團(tuán)身滾動(dòng)成蹲立的姿勢(shì)，體會(huì)如何屈膝、前滾、團(tuán)身、抱膝成蹲立的動(dòng)作，為完成前滾翻成蹲立做準(zhǔn)備。

二、放松身體的內(nèi)容和方法與基本部分相對(duì)應(yīng)

在結(jié)束部分安排放松活動(dòng)，是組織學(xué)生針對(duì)身體身心負(fù)荷最重的部位進(jìn)行，可能是某一部位或多個(gè)部位甚至全身進(jìn)行的一種特殊放松方式，主要依據(jù)人體生理機(jī)能變化規(guī)律，從機(jī)體進(jìn)入工作狀態(tài)到基本部分的高潮到恢復(fù)到平靜狀態(tài)，選擇舒緩的、易使中樞神經(jīng)處于抑制狀態(tài)的，能把心率逐漸恢復(fù)到平靜水平的音樂(lè)。有效的放松活動(dòng)有利于學(xué)生在基本部分學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的身心疲勞得以有效緩解，為基本部分的學(xué)習(xí)做好有效恢復(fù)，內(nèi)容上不僅有身體肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的放松，如做徒手操、四肢的放松操，還有心理的放松活動(dòng)，如意念放松，真正做到身心全面放松。上課時(shí)學(xué)生主要活動(dòng)了肩部、腰部和腿部，在放松練習(xí)時(shí)就要有針對(duì)性地對(duì)這些部位進(jìn)行放松，我安排的是捏肩和捶腰，緩解肩、腰的酸痛，選擇舒緩、慢節(jié)奏的音樂(lè)作輔助，與放松的內(nèi)容與方法相輔相成，然后做一個(gè)放松小游戲調(diào)節(jié)一下氣氛，如：“切西瓜”：“一個(gè)圓圓大西瓜，我從中間切開(kāi)它，一半送給老師，一半送給同學(xué)，拿去吧，拿去吧，我自己呢，沒(méi)了、沒(méi)了?！弊寣W(xué)生在游戲中愉快地放松了自己的身體。

三、身體素質(zhì)與基本部分相對(duì)應(yīng)

在教學(xué)中，科學(xué)合理地調(diào)整教學(xué)思路，讓素質(zhì)練習(xí)真正落到實(shí)處。在體育課堂教學(xué)中，為保證學(xué)生的身心全面發(fā)展，不能過(guò)分加重某一部位的負(fù)擔(dān)，如技術(shù)練習(xí)中用到最多的是下肢，那么在素質(zhì)練習(xí)中就要安排上肢及腰部練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)發(fā)展，以求平衡和全面發(fā)展。素質(zhì)練習(xí)的負(fù)荷大小應(yīng)與教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，如課的練習(xí)密度和強(qiáng)度較大，素質(zhì)練習(xí)的負(fù)荷就不宜太大，避免學(xué)生過(guò)度疲勞，相反，也可能彌補(bǔ)課堂練習(xí)強(qiáng)度的不足，要讓學(xué)生有適度的疲勞感。本課是肩肘倒立——前滾翻成蹲立，本課的練習(xí)密度和強(qiáng)度不是很大，活動(dòng)較多的部位是腰，可以安排一些上肢或下肢練習(xí)，如俯臥撐、立臥撐、斜身引體等，下肢練習(xí)安排各種跑、跳練習(xí)，還可以配上音樂(lè)，激發(fā)學(xué)生的興趣。我安排的是跳過(guò)小墊子障礙接力跑，體現(xiàn)充分利用場(chǎng)地、器材（小墊子），做到“一物多用”，盡可能地開(kāi)發(fā)器材的多元化功能；安排接力跑學(xué)生情緒高漲，練習(xí)氣氛活躍，安排接力跑的距離要適當(dāng)，增加學(xué)生的練習(xí)頻率和密度，調(diào)節(jié)比賽氣氛。

所以，構(gòu)建高效體育課堂需要了解學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，制定有效的教學(xué)目標(biāo)，采取有效的教學(xué)方法和手段，重視三個(gè)對(duì)應(yīng)，使學(xué)生學(xué)有方略，練有路徑，不斷提高自己的課堂教學(xué)水平。