淘美麗吃吃喝喝就變瘦

減肥并不是不吃不喝，而是要吃對、喝對，再加上有效運動，而且不必是劇烈運動，每天堅持走路20分鐘就可以實現(xiàn)瘦身哦！

大杏仁當零食

大杏仁不僅含有豐富的纖維素和優(yōu)質(zhì)植物油，能使血糖在2個小時左右保持穩(wěn)定，其富含的豐富維生素E還有延緩衰老的功效。如果你改不了吃零食的習慣，不妨選大杏仁做零食，幾顆就能給人提供很好的飽腹感，既滿足了口欲，還很健康。不過，需要提醒的是，不要選用油炒過或過度加工的，原味大杏仁最好。

紅薯做主食

最近一些國外的醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，在所有的主食類食物中，紅薯帶給人的飽腹感最高，可以有效控制食欲，這和紅薯中的賴氨酸及纖維素成分有關。現(xiàn)在正值秋冬季，是吃紅薯的好季節(jié)，不妨用紅薯替代米飯和面食，也嘗試下流行又健康的“主食替代法”。

蘇打水當飲料

蘇打水被日本專家稱作是“瘦臉金水”。研究表明，蘇打水中的碳酸氫鈉成分可以有效地分解面部脂肪顆粒。蘇打水屬于弱堿性，而我們?nèi)梭w的內(nèi)環(huán)境多是弱酸性的，因為不可避免地要吃進肉類，蘇打水正好可以幫助人體調(diào)節(jié)酸堿平衡。蘇打水還有養(yǎng)胃功效，它的弱堿性能中和胃酸。所以，實在想喝飲料的話，就來杯蘇打水吧！

飯后一杯黑咖啡

餐后1小時喝咖啡最有利于燃燒脂肪，當然，這指的是不加糖也不加奶的黑咖啡。關鍵是，這個時候喝一杯咖啡，還可以幫你提神，不會昏昏欲睡。記住，千萬要喝熱咖啡，如果有條件的話，喝現(xiàn)煮的最好，這樣的黑咖啡會因高溫而產(chǎn)生出一種抗氧化物，有助于抗衰老，甚至還有預防心血管疾病的作用。

經(jīng)驗

寶貝動起來！

寶寶的成長過程中，有時會突然出現(xiàn)懶惰期，不愿意動，也不愿意去戶外活動。你有什么高招再次點燃他對運動的熱愛嗎？看看媽媽們的分享。

收拾狂上當了

天氣涼了，寶寶好像也變得不愛動了。但是我們擔心她本來走得還不太穩(wěn)，這一“貓”在家里，就更走不利落了。這時，朋友正好送了我們一輛學步積木車，算是幫了我們大忙。原來，我家寶寶是個收拾狂，最喜歡把散落的東西都撿起來。于是我們把車里的積木撒在不同的地方，讓寶寶去撿。她看見就會蹲下來拾起物品放回小車，不知不覺地運動了，走路也更穩(wěn)了呢?。ㄦゆぐ?，女兒1歲3個月）

虛榮心來幫忙

兒子突然變得不愛出去玩了，老想窩在家里看電視。我就給他買了輛超酷的三輪車，小區(qū)里還從未見過有這么炫、這么酷的車呢！有了這輛小車，兒子的虛榮心發(fā)作了，每天要求下樓好幾趟去炫耀。因為每次一出去，都會呼啦圍上來一群孩子，連大人都會上前觀看、稱贊一番。（柯媽，兒子3歲）

隧道里的火車

寶寶會爬了之后不久，突然對爬失去了興趣，就愿意讓人抱著，要不就老想站起來。一次偶然的機會，我們發(fā)現(xiàn)了這個爬行隧道，加上寶寶對火車的聲音特別喜歡，我們就每天晚上一邊學著火車的鳴叫聲一邊帶他爬隧道玩。沒想到小家伙超級喜歡，而且對“隧道”充滿好奇，爬來爬去地觀察也不厭倦。（麥麥媽，兒子10個月）