劉宇星

本文針對健身氣功習(xí)練者如何在日常生活中修心養(yǎng)性，提出了自己的看法，供讀者參考。

——編者

健身氣功要求練養(yǎng)結(jié)合。“養(yǎng)”的范疇，包括兩個方面的內(nèi)容：一是功法習(xí)練中動作柔緩、停頓及預(yù)備勢、收勢時的靜養(yǎng)，促使意、氣、形三調(diào)合一；二是日常生活中的修養(yǎng)心性。人的陽氣極易隨生活中所遇到的大喜、大怒、大憂而動蕩，倘若只注重演練當中的“養(yǎng)”，卻不明了日常生活中修養(yǎng)心性的重要性，以為只要堅持練功就能健康長壽，不需要在自我修養(yǎng)上下功夫，一天中除了練功時基本能夠做到暫且忘記煩惱，專注于功法動作外，其余大多數(shù)時間依然愁腸百結(jié)，無法釋懷，則會影響健身氣功柔筋健骨、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、心情愉悅的養(yǎng)生功效。這就需要我們將修養(yǎng)心性深入到日常生活中，通過一件件生活瑣事來鍛煉自己的心志，行走坐臥不離養(yǎng)生，努力做到放心——拋開煩惱，放下心理負擔；收心——攝護照應(yīng)自心，勿令其散亂；清心——心境恬靜，沒有掛慮，都在心上下功夫。這是因為首先做到心平靜，周身之氣才能中和平定，大腦皮層細胞得以充分休息，精神方可清爽安穩(wěn)，身體才會輕安康泰，從而達到知足常樂、身心合一、精力充沛、心情舒暢的健康狀態(tài)。

人與環(huán)境分不開，喜怒憂思悲恐驚來源于對外界事物的心理反映。我們要想身心健康，必須考慮人與自然及社會環(huán)境的關(guān)系，能正確對待外界影響，不斷排除干擾，用一顆平靜之心應(yīng)事接物，做到處動而心不亂。心不亂則神不散，頭腦才會清醒明達，才能明察秋毫，正常發(fā)揮自己的聰明才智，把事情辦好。正如一面鏡子，能夠映照人、物的形狀，而人物離開之后，鏡子依然如故，沒有任何變化。當事情來臨時，我們固然要想辦法動腦筋積極應(yīng)對，盡量處理圓滿，一旦完成，就不要再多想，讓心盡快平靜下來。倘若事情過后依舊思潮起伏，不知神氣相守：氣雖運行于內(nèi)，神卻飛馳于外，必然破壞心靈的安寧，使得神氣總處于穢濁不清之中，神不清爽，真元之氣就會外泄而漸漸地消散，邪氣便乘虛而入。是鏡子就要映照人物，是人就得生活，就有矛盾斗爭，清心養(yǎng)性并非什么也不干，什么也不想，執(zhí)著于空境，不管人間是非，其實真正的修養(yǎng)心性體現(xiàn)于日常待人接物之中。遇見了便做，做了便放下，以靜制動——用冷靜的頭腦使自己的心不隨事而亂，專心致志地干好每件事。若碰到問題，排除了“擔心辦不成”等與處理事情沒有關(guān)系的雜念，忘卻令人忐忑不安的得失之患，心如明鏡高懸，一心一意去處理，做到以事練心，這就是最好的心性修養(yǎng)。因為做事時心無雜念、注意力集中，能夠做到如畫畫、練書法時的凝神靜氣，就是一種動靜合一、身心合一的最有效的修養(yǎng)方法，這也是健身氣功的最高境界。

通過剖析修為不同的人，在看電視時心性氣質(zhì)的漸變過程，用以講述不同修為的人是如何在看電視中修養(yǎng)心性的。當一個人內(nèi)心達到一定程度的寧靜狀態(tài)時，對周圍事物的感應(yīng)范圍反而會隨之擴大，這時的心平靜不是要你的腦子不清醒、一片空白，不是看電視時，眼睛死盯著電視屏幕一動不動，什么也不想。真靜是動中有靜，靜中有動，動靜一如，是對周圍事物的反應(yīng)更靈敏，有關(guān)電視情節(jié)的全部內(nèi)容，心中了然明白，只是心不被虛構(gòu)的情景所擾動。修為低的人，整日事務(wù)纏身，思緣萬境，神氣隨之飄蕩而不凝注，已經(jīng)不能像青少年那樣一心一意看電視了。為了練就“以念制念”的功夫，看電視時要盡量沉肩以松開肩關(guān)節(jié)，放松全身，努力把注意力集中到劇情上，進而提高自己的專注、忘我能力。如果思想開小差，及時提醒自己拉回思緒。有時看電視時，根本無法修習(xí)，或者忘記練了，也不必在意，等你想做并認真對待時，就一定會取得實效；人們經(jīng)常被許多生活瑣事困擾著，而神思外馳（遇到比較大的事暫且不論），無法專心志致地觀看。此時，首先要做到的不是阻止自己想下去，不是努力擺脫不快，而是立刻放松全身，緊接著舒展眉頭，放開繃著的臉，松開收縮的心臟，最后放松大腦，隨著全身內(nèi)外的放松，胸中膨脹的內(nèi)氣逐漸舒緩平和，此時腦中的思慮漸消，心中的煩惱漸去，一顆躁動不安的心慢慢平靜下來，又可以專心看電視了。起初也許很難做到，尤其比較氣憤、傷心、精神恍惚時，身體實在無法放松，心也不可能平靜，遇到這種情形，不必勉強自己，干脆放棄。

修為較高者，看電視時要不時地提醒自己放松全身，放松大腦，面容慈祥，腦中很少有胡思亂想，心境比較平和，基本能夠集中精神觀看。不知不覺中，心會情不自禁隨著劇情的發(fā)展而飄蕩，或哭、或笑、或義憤填膺、或急如星火，任性而發(fā)，這些都是人之常情，不可不發(fā)。但激情過后，應(yīng)該及時醒悟：不論劇情如何變化，盡量做到心境少受其影響，情緒少隨之波動；每當心中被生活瑣事攪擾得無法安靜地觀看時，首先要讓身體內(nèi)外完全放松，使得涌擠于胸腹的濁氣自然緩解，給人帶來安寧的清和之氣輕撫心胸。此時又恢復(fù)到身體松馳，心意安然地觀看電視的狀態(tài)。

隨著心性修養(yǎng)的提高，一坐到電視機前，全身內(nèi)外就會自動放松，（遇到較大煩心事除外），面色溫和，大腦松靜無雜慮，不知不覺中清凈無為、神氣相合的心境悄然而至?？措娨晻r，漸漸地做到眼睛、知覺雖然緊跟劇情，心中卻恬靜安適，神態(tài)祥和，不論劇情是跌宕起伏，還是平淡無奇；人物是兇殘可惡，還是善良可憐，身體及大腦始終處于放松狀態(tài)，能夠做到以安詳愉悅的心態(tài)觀看。即便不知不覺中哈哈大笑，亦或淚流滿面，這顆清澄無瑕之心卻很少被打擾；一般生活瑣事幾乎不會影響到看電視時的松馳和安寧，即使心中有小小的煩憂，也會在看電視的松靜狀態(tài)中冰消瓦解，不經(jīng)意間緩緩釋放出胸中的不快。遇到比較大的煩惱事，看電視時，也許會心煩意亂，無法靜下心來觀看。此時依然面帶笑容，有意引導(dǎo)全身內(nèi)外節(jié)節(jié)松馳，憑借心中源源不斷地生發(fā)出一股不可動搖的收攝心神的力量，主動排除思慮，于是大腦中胡思亂想漸漸地止念，煩躁的心情也便隨之消散。

我們在成長過程中，心路歷程上，有意無意間，結(jié)下了一個又一個心網(wǎng)，肆無忌憚地蹂躪著你的精神，消磨著你的意志。不論赴雪山、去大海，力圖逃避心網(wǎng)的糾纏，結(jié)果仍無法擺脫如影隨形般心魔的折磨。有人總覺得自己的日子比上不足，眼看身邊的親戚、朋友、同事，好多家庭都更換成高檔小汽車，虛榮心油然而生，一天天膨脹起來。只要走在大街上，兩只眼睛就死死地盯住過往的車輛，心里七上八下盤算著自家何時才能擁有。忽兒上網(wǎng)，忽兒翻看報紙，想方設(shè)法搜尋各類車輛信息，整日被此事攪得心意狂亂。心網(wǎng)源于貪得無厭，我們遇到此類煩惱，要學(xué)會放下，及時阻止這種想法在心中泛濫成災(zāi)。每當想買車的念頭襲來，首先要放松全身，尤其面部，調(diào)勻呼吸，舒緩心臟，讓飄忽不定的心盡快平靜下來。此時上逆的濁氣隨即下降，清和之氣流注心胸。

修為低的人，雖然努力這樣做了，但依然無法阻止欲念的困擾，這也無所謂，一次不行接著再來，如此反復(fù)多次，只要你愿意放手，此事對心靈的折磨就會越來越弱，一顆躁動不安的心也得到了一絲安寧；修為較高者，遇到這類事時，在意念引導(dǎo)下放松全身，面部表情變得柔和起來，收緊的心臟松開了，想買車的欲望減少了，心也不那么煩躁了。慢慢地，此事對自心的折磨也便煙消云散；修為高的人，已將知足常樂、養(yǎng)性怡情的心態(tài)貫穿于整個生活中，常常督促勉勵自己一定要戰(zhàn)勝心魔，擺脫心網(wǎng)。每當遇到這類事，首先攀比之心淡泊了，基本上不妄想無法得到的東西，即便有時也想要，卻能主動放松身體，面露輕松，盡力排除欲念，及時阻止欲望在心中繼續(xù)漫延，使略帶不安的心盡快平復(fù)下來。在擺脫心網(wǎng)的修習(xí)過程中，要做到不因消除不了買車的念頭，想靜卻不停地胡思亂想而產(chǎn)生一絲一毫的急躁，始終以淡然之心待之，這是日常生活中修養(yǎng)心性的基礎(chǔ)和法門。