現代人的工作忙碌，形成了許多人不太愛喝水的現象；就是喝了，也往往達不到基本需水量。但多數人卻認為自己已經喝得夠多了。原來，他們把茶水、湯水、咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。

很多人以為喝茶、咖啡、葡萄酒以及其他飲料可以代替身體所需的天然水。其實，這是一個本質性的錯誤。

假如你喝完飲料后測量一下尿液，你就會發(fā)現一個事實：你排出的尿遠遠超過飲料的量，飲料正在透支你細胞的水分。

所以，很多人喝完飲料甚至更加口干就是這個道理。

實際生活中，應盡量培養(yǎng)多喝水的習慣才行。喜歡喝咖啡、茶的人，喝的水得比一般人多才行。

大部分人的習慣都是在口干了、渴了，才想到喝水。實際上，身體在發(fā)出口干的信號前，體內細胞缺水已經存在，并且開始危及身體健康。

所以，口干是身體極度缺水發(fā)出的最后信號。水的新陳代謝一旦紊亂，身體的某些部位缺水，就會表現出比口干還要多得多的癥狀：腰痛、頸椎病、胃痛、過敏、便秘、咽喉痛、血壓升高等很多自己意識不到的缺水癥狀。

美國醫(yī)學博士F.巴特曼在《水是最好的藥 》中闡述了一個震驚世界的醫(yī)學發(fā)現：“我們從來沒有關心過水在身體里的作用和功能，我們從來就沒想到身體缺水會造成如此嚴重的后果，身體缺水是許多慢性疾病的罪魁禍首！”

明朝李時珍在《本草綱目》中說：“藥補不如食補，食補不如水補?！?/p>

如果去過水上樂園，就會知道水滑梯時是什么樣子的。水從滑梯上沖下，起到“潤滑”作用，加快人的下滑速度。水在人體中也是發(fā)揮著同樣的作用。水是天然的潤滑劑，讓一切物質都能夠順暢地“滑下”消化系統(tǒng)，幫助人體排泄廢物。

一般成年人水占體重的70%，小孩兒為75%，老人只有60%。為什么小孩兒的皮膚都很嫩？是因為小孩兒都很喜歡喝水。而到了成年，人體內逐步失水，所以老得很快。也就是說“水分減少”的過程，正是人“衰老”的過程！我們常說這個人“干癟癟”、“瘦巴巴”的，就表示他快步入老年了。如果你想要老得快，很簡單，只要少喝水、多吹冷氣就行了。因為干燥催人老。相反，你有機會就要出些汗，多喝水，這才是健康美麗之道。

喝水不僅是為解渴，它還是提供人體必需的礦物質和微量元素的重要途徑之一。世界衛(wèi)生組織也印證，人體必需的礦物質和微量元素有5%~20%必須從水中獲得。

探測宇宙生命的起源，關鍵就是水。自從生命在水中形成的第一天起，水在各種生命體中的作用就沒有發(fā)生過改變。有水，就有生命；沒有水，就沒有生命。

我們對身體外面的水了解很多，但對身體內的水知之甚少。如果了解了水在身體內的具體運行情況就會驚訝地發(fā)現，僅僅是因為身體缺水造成了水代謝功能紊亂、生理紊亂，最終導致了許多疾病的產生。