舒淵 程麗華

摘要： 體育舞蹈是融體育與藝術(shù)、集健身和娛樂于一體的擁有藝術(shù)性質(zhì)的體育運動項目，不僅能強身健體、提高身體素質(zhì)，而且對培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、提高大學(xué)生的審美能力、促進(jìn)身心全面發(fā)展具有積極的作用。

關(guān)鍵詞： 體育舞蹈身體機能身體素質(zhì)心理健康

體育舞蹈在我國高校開展只有二十幾年的歷史，實踐證明，它是深受大學(xué)生喜愛的體育項目，體育舞蹈是融體育與藝術(shù)、集健身和娛樂于一體的具有推廣性的體育課程。大學(xué)階段是人的一生身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，在此階段進(jìn)行體育舞蹈的練習(xí)，不僅有利于形成健美體態(tài)，培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和表現(xiàn)能力，而且對發(fā)展靈敏、柔韌等身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，以及提高人體的有氧代謝功能，增強身體各器官系統(tǒng)的機能、促進(jìn)身心全面發(fā)展具有積極作用。

一、體育舞蹈對身體機能的影響

1.對運動系統(tǒng)的影響

適宜的體育舞蹈練習(xí)能使體內(nèi)新陳代謝加強，血液循環(huán)加快，加大關(guān)節(jié)的活動幅度，提高關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉更加準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)有力，從而促進(jìn)力度感的形成。力度感反應(yīng)的對象是學(xué)生處于運動狀態(tài)時內(nèi)部肌肉活動的特性。學(xué)生在初學(xué)舞蹈時力度感較為暗淡、朦朧，在動作中常處于被掩蓋的地位，帶有較大的不準(zhǔn)確性，不能和意識保持經(jīng)常聯(lián)系，常需要視覺、聽覺的幫助。其他感覺是在形成運動知覺的初期起作用，幫助學(xué)生較清晰地反映動作，變換舞蹈練習(xí)中的方位，但隨著練習(xí)次數(shù)的增加，肌肉對舞蹈動作和方位的本體感覺逐漸形成，其他感覺逐漸讓位于動覺。掌握操化動作的力度感，才能更好、更準(zhǔn)確地完成各種體育運動項目的動作。體育舞蹈較其他運動項目更好地內(nèi)化動作力度，使其由模糊上升為意識能控制的明確狀態(tài)，使運動系統(tǒng)更快、更好地將獲得的外部感覺迅速轉(zhuǎn)化為清晰的內(nèi)部感覺，達(dá)到有效地控制動作的肌肉用力感和效應(yīng)感。力度感的改善也是運動系統(tǒng)提高的過程，在教學(xué)中應(yīng)注意。

2.對血液循環(huán)系統(tǒng)的影響

體育舞蹈是在有氧代謝作用下進(jìn)行的體育運動項目，它使學(xué)生在運動中不斷改變體位和方位，讓肌肉不斷收縮和放松，促使靜脈血流加快，有利于心臟工作。長期參加體育舞蹈鍛煉能使心肌發(fā)達(dá)，心動徐緩，心功能增強，血管壁彈性變好。我對經(jīng)過一學(xué)期進(jìn)行體育舞蹈選修課的學(xué)生進(jìn)行過統(tǒng)計，由訓(xùn)練前平均最大心率191次/分鐘增加到196次/分鐘，安靜心率由訓(xùn)練前71次/分鐘降至65次/分鐘，使心臟功能得到良好的改善。另外，體育舞蹈的鍛煉還能增加神經(jīng)沖動轉(zhuǎn)移到神經(jīng)中樞的電刺激，促使紅血細(xì)胞和白血細(xì)胞增加。而紅細(xì)胞增加可提高機體運輸氧氣能力，白細(xì)胞增加可提高身體抵抗疾病的能力，對青少年身體發(fā)育非常有益。

3.對呼吸系統(tǒng)的影響

進(jìn)行適宜的體育舞蹈鍛煉，可以促進(jìn)呼吸功能的發(fā)展。和其他強度較大的運動項目相比，體育舞蹈在運動中需要消耗的養(yǎng)料和氧氣具有緩慢性和持續(xù)性，經(jīng)常鍛煉可促進(jìn)青少年呼吸肌發(fā)達(dá)，加深呼吸深度，使呼吸的深淺和頻率變得深而慢，提高換氣效率，使呼吸器官得到較長休息，不致因緊張活動而發(fā)生氣喘，并且能適應(yīng)運動需要。

4.對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

進(jìn)行體育舞蹈練習(xí)時，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，需要動員人體各種功能完成動作，而身體的動作練習(xí)反過來使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。對于處于青年時期的大學(xué)生來說，可根據(jù)他們的生理特點經(jīng)常進(jìn)行適宜的體育舞蹈練習(xí)，神經(jīng)系統(tǒng)的功能將逐漸得到提高，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性得到增強，從而對外界刺激反應(yīng)更準(zhǔn)確迅速，體內(nèi)各器官的調(diào)節(jié)更協(xié)調(diào)，從而讓學(xué)生在掌握正確的動作技術(shù)后能夠較快地形成動作技能。

二、體育舞蹈對身體素質(zhì)的影響

1.體育舞蹈的練習(xí)對柔韌素質(zhì)的影響

體育舞蹈中的柔韌素質(zhì)的練習(xí)屬于主動性柔韌素質(zhì)，因為它是一種借助自身身體和力量來發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)方法，對全身各部位柔韌性影響較大，如舞蹈練習(xí)時各種手臂動作會增加肩部和胸部的柔韌性，各種轉(zhuǎn)體動作會增加腰部、髖關(guān)節(jié)和腿部的柔韌性，特別是大腿后部肌群的伸展性和髖關(guān)節(jié)的靈活性與腹前肌肉的伸展性有很大關(guān)系，它們在舞蹈練習(xí)中相互促進(jìn)。長期進(jìn)行體育舞蹈的鍛煉能增加關(guān)節(jié)活動的幅度和肌肉、韌帶的伸展能力，使關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)變得堅固而靈活，關(guān)節(jié)周圍組織的體積增大、活動及伸展性變好，跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌肉和皮膚伸展性變好。

2.體育舞蹈的練習(xí)對靈敏素質(zhì)的影響

體育舞蹈一般是學(xué)生在共同配合情況下練習(xí)的運動項目，它在運動中不斷變換運動方向，要求學(xué)生有高度的靈活性，具有根據(jù)實際情況調(diào)整身體方位的能力，對于學(xué)生的觀察力、判斷力和反應(yīng)速度有較好的促進(jìn)作用，對身體的靈敏性有高度的準(zhǔn)確性發(fā)展。

3.體育舞蹈的練習(xí)對協(xié)調(diào)能力的影響

協(xié)調(diào)能力是一個人在運動時機體和各器官系統(tǒng)、各運動部位配合一致，完成動作練習(xí)的本領(lǐng)，它不是一種單純的運動素質(zhì)，和機體各器官系統(tǒng)的機能、各運動素質(zhì)、心理品質(zhì)及運動員的技能儲備關(guān)系密切，是各種能力的綜合表現(xiàn)。體育舞蹈的鍛煉使學(xué)生的靈敏性、柔韌性、各器官機能得到良好的改善，而這些素質(zhì)的綜合表現(xiàn)影響到協(xié)調(diào)能力的發(fā)展和提高，促使身體各部位運用已掌握的各種技能儲備，使大腦皮層的暫時聯(lián)系很快建立起來，加快對新技術(shù)的掌握，把握好動作的空間、時間、節(jié)奏等要素的特征，使它配合得當(dāng)，從而更快掌握新技術(shù)。另外，體育舞蹈是音樂配合情況下進(jìn)行的運動，它能使學(xué)生克服不合理的肌肉緊張，任何一個動作的協(xié)調(diào)完成都是肌肉在大腦皮層支配下緊張和放松合理交替運動的結(jié)果。學(xué)生在完成體育舞蹈的一段練習(xí)時，有的肌肉必須緊張，有的肌肉又必須放松，緊張和放松的肌肉往往交替工作，即緊張的肌肉很快過渡到放松，放松的肌肉很快緊張起來，這樣能夠較好地培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。

三、體育舞蹈對心理健康的影響

體育舞蹈的教學(xué)與一般體育運動一樣，既可強身健體，又可調(diào)節(jié)和促進(jìn)心理健康，體育舞蹈練習(xí)時身體活動超過日常身體運動的負(fù)荷，運動時間較其他時間長，使人的情緒變得亢奮和激動，這種興奮對人的情緒會產(chǎn)生特殊的陶冶作用，可以改變學(xué)生冷漠與孤獨的心態(tài)、不文明的言行舉止、封閉的人際關(guān)系，鼓勵學(xué)生積極參加生動活潑的集體活動。它是青年學(xué)生交流思想，抒發(fā)情感，消除隔閡，相互溝通的最好形式之一。

1.音樂對調(diào)節(jié)精神的作用

體育舞蹈是一項“形動于外而情于內(nèi)”的表演藝術(shù)，談到藝術(shù)，人們自然想到音樂，音樂素來被人們稱為舞蹈的靈魂，強烈的感情色彩把人們帶入一種無形的美的境界。由于音樂在聽覺上顯示出來的激情是作用于人的器官，從而能激發(fā)出內(nèi)心的靈感和沖動?！稑氛f》就明確指出：“音樂者、流通四脈、動蕩精神，以和正氣也?！边@說明音樂能使血液循環(huán)加快，使人神志舒暢，清靜心氣，忘掉煩惱，進(jìn)入豐富的聯(lián)想世界，從而達(dá)到健娛身心的效果。在體育舞蹈的音樂中，優(yōu)美悅耳的華爾茲舞曲可以使人振奮精神、陶冶情操；節(jié)奏強烈的探戈舞曲可以使人智勇倍增、催人進(jìn)?。焕p綿柔美抒情的倫巴舞曲可令人心神陶醉、體會到愛情和青春的溫馨；音樂雄壯激昂、舞姿威猛、步伐堅定的斗牛舞可使人精神振奮、一往無前。不同的音樂風(fēng)格，不同的音樂享受，使人們在不知不覺中調(diào)暢胸懷，舒解憂悶，調(diào)節(jié)情緒，發(fā)生自然的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情的情志波動，調(diào)心養(yǎng)性，達(dá)到愉悅身心之效果。

2.體育舞蹈的健“心”效果

對于現(xiàn)代人來講，體育舞蹈則具有世界語言之說法，從藝術(shù)心理角度分析：“肢體線條的律動正是心靈意識流動的軌跡，是人的心理情感的展現(xiàn)。”人們在翩翩起舞中，可以達(dá)到交流思想、抒發(fā)感情、增進(jìn)友誼的目的。另外，通過跳舞可以消除人們因日常工作、學(xué)習(xí)和生活中的精神緊張和情緒不安。心理學(xué)指出：“人們的注意是受指向性制約的?！遍L期的郁悶、過度的思維和情緒不安，會增加心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致精神和機體的疾病。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明：大學(xué)生易患心理疾病。其原因是多方面的，學(xué)習(xí)課程壓力較大，面臨畢業(yè)時的擇業(yè)問題．情感歸屬問題等。其中最主要的是學(xué)習(xí)方面的壓力。大學(xué)生的很多課程屬自然科學(xué)，無法從課程中直接學(xué)習(xí)到廣泛的社會交往的知識和技能，因此在解決社會交往環(huán)境適應(yīng)等方面的能力偏低，許多自然科學(xué)要求學(xué)生獨立思考，埋頭靜讀，使其很容易形成自我封閉的思維方式和行為方式，易陷于冷漠、孤僻和偏激之中，一旦出現(xiàn)心理障礙便難以自拔。而對待大學(xué)生的這些精神疾病不能僅僅用醫(yī)學(xué)的常規(guī)手段來治療和處理，而應(yīng)從根本入手，使這些疾病得以緩解。體育舞蹈活動就為人們創(chuàng)造了一種良好的自娛氣氛，美妙動聽的音樂、優(yōu)美動人的舞姿、活潑歡快的氣氛感染著在場的每個人，使學(xué)生的注意力在欣賞音樂和舞姿，在和諧的韻律中獲得精神享受，使由于工作和學(xué)習(xí)造成的緊張、疲勞和紊亂的情緒得到緩解和調(diào)節(jié)，并使心情開朗，再以更高的熱情投入新的學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，從而達(dá)到健全心理的目的。

體育舞蹈練習(xí)過程中，學(xué)生往往能夠積極主動地參與，完全適應(yīng)課程改革所構(gòu)建的課程目標(biāo)，并且教師在傳授基礎(chǔ)知識與基本技能的過程中逐漸使學(xué)生形成正確的價值觀。在現(xiàn)代“健康”體育教育新觀念的影響下，體育舞蹈以其獨特的健身方式在學(xué)校體育教學(xué)中越來越受大家的關(guān)注和喜愛。

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