高西云

體育課準備活動，顧名思義，就是指教師在體育教學過程中有意識地設置一些練習，以便學生能夠盡快地從安靜狀態(tài)過渡到興奮狀態(tài)，各運動器官能夠得到有效地預熱，提高學生動作完成的協(xié)調(diào)性和準確性，減少動作失誤，為體育課練習做好充足的心理準備和生理準備。但是，很多教師在教學時沒有意識到準備活動的重要性，沒有扎實做好準備活動這一體育課教學環(huán)節(jié)，活動內(nèi)容也多是舊形式、沒創(chuàng)意，只是單純地讓學生跑跑步、做做操，不能有效調(diào)動學生參與的積極性，教學效果也就不理想。那么怎樣科學安排體育課準備活動呢？

一、提高認識，重視準備活動

準備活動是體育教學的重要環(huán)節(jié)，準備活動的好壞直接影響到體育課堂的教學效果。準備活動可以讓學生集中注意力，充分活動學生的肢體，讓學生的各運動器官盡快進入到緊張興奮的狀態(tài)，預防學生在體育運動時出現(xiàn)損傷。有效地準備活動可以活躍課堂氣氛，調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生學習興趣。例如，在教學時，學生如果出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)或者是力量和速度沒有得到充分發(fā)揮，運動成績沒有達到正常水平等情況，都是因為準備活動不充分，學生在相對安靜的狀態(tài)下直接進行激烈的體育運動會感到不適應。從這點可以看出，準備活動可以讓學生盡快從安靜的室內(nèi)學習進入到運動狀態(tài)，提高各器官之間的協(xié)調(diào)性，特別是對青少年而言，科學、合理的體育活動有利于學生健康成長。因此，教師一定要提高認識，重視體育課準備活動，在課堂教學之前給學生做好一個身體上和心理上的準備。

二、結合學生心理，巧妙設計活動

準備活動是體育教學的基礎，教師還應結合學生實際，科學合理地設計準備活動內(nèi)容。如果學生的熱身運動一直都是廣播操或者是慢跑，時間長了學生會感到枯燥、乏味。內(nèi)容豐富、形式多樣的準備活動則會使學生感到有趣，激發(fā)學生運動的欲望，讓學生在不知不覺中鍛煉好身體，玩得好，學得也好。因此，教師應根據(jù)學生的心理特點以及學生的身體素質(zhì)，改變以往的運動姿勢、方式以及動作的節(jié)奏、頻率、幅度等等，設計內(nèi)容新穎有趣、動作優(yōu)美的準備活動。例如，我在教學時發(fā)現(xiàn)學生比較喜歡聽音樂，于是我就以最近網(wǎng)絡很火的歌曲《最炫民族風》作為背景音樂，把以往教學過的體育動作重新組合，編成舞蹈的形式教給學生。這首曲子的節(jié)奏感比較強，且舞蹈的動作都是已經(jīng)學過的，因此學生很快就掌握了要領，一邊跳一邊笑，偶爾還會提出幾點修改的意見，課堂氣氛非?；钴S，大大激發(fā)了學生的興趣。教師結合學生心理特點，了解學生的興趣愛好，設計一些新穎、獨特的準備活動，可以提高學生的學習興趣，激發(fā)學生運動熱情，讓學生的身心順利從安靜狀態(tài)過渡到興奮狀態(tài)，有助于提高體育教學效果。

三、做好示范，保證學生掌握動作要領

教師應根據(jù)設計的準備活動內(nèi)容做好講解工作，引導學生參與準備活動，保證學生熟練掌握動作要領。教學時，教師首先要根據(jù)準備活動的內(nèi)容來選擇合適的場地。例如，在進行立定跳遠、跳繩、扔實心球等活動時，教師可以選擇場地稍微大的籃球場，并且還要注意背風、背陽，寬闊平整，這樣有利于教師更好地進行示范教學。其次，教師還要明確練習時應組織的隊形，隊形可以根據(jù)場地、天氣情況以及活動的內(nèi)容來安排。例如，在進行一些蛙跳練習時，教師可以將隊形設置三列隊，三隊進行蛙跳比賽，提高學生運動熱情。第三，教師還應考慮如何進行講解和示范。例如，對于一些新的動作，教師要詳細講解，慢動作示范，盡量做到讓每個學生都能夠迅速掌握動作要領。而對于一些比較簡單或者是學生已經(jīng)學過的動作，教師可以只示范不講解或者是只講解不示范，這樣可以節(jié)約課堂時間，讓學生掌握更多的動作要領，有利于加快教學進度，保證準備活動順利進行。此外，還要科學把握準備活動的時間，體育準備活動的時間最好控制在8分鐘～10分鐘，時間過短會導致學生沒有適應過來，時間過長則會造成學生體力消耗過大，容易產(chǎn)生疲勞感，不利于課堂教學。教師要控制好準備活動時間，在學生精神狀態(tài)最佳時開始進行新課教學。教師在教學時要發(fā)揮好主導作用并重視學生在準備活動過程中的好的建議，體現(xiàn)學生的自主性，保證教學活動的順利進行，提高教學效果。

四、做好活動監(jiān)控，防止學生意外受傷

教師應做好學生準備活動的過程中的監(jiān)控指導，做到眼疾、嘴快，能夠及時發(fā)現(xiàn)問題苗頭并給出意見和建議，確保學生不會在準備活動的過程中因小失誤受到不必要的傷害。學生在練習時，教師應特別注意觀察學生的動作，如發(fā)現(xiàn)學生動作不標準、姿勢不正確應及時糾正，防止因?qū)W生動作不標準導致肌肉拉傷。教師在糾正學生動作時要注意表達清晰，讓學生理解錯誤之處，方便學生及時糾正。例如，在進行短跑的準備活動時，我發(fā)現(xiàn)有個別同學在跑步時喜歡低著頭，于是，我立刻讓學生停止練習，給學生講解跑步的正確姿勢。如在跑步時要注意保持頭和肩的穩(wěn)定，在道路平整的情況下，頭要正對前方。如果跑步姿勢不正確，學生可能會出現(xiàn)跌倒、扭傷腳的事故。及時發(fā)現(xiàn)學生的動作失誤，指導學生練習，可以有效避免學生在運動時意外受傷，保障學生安全。

總之，教師應充分認識到準備活動重要性，根據(jù)學生的心理特點以及教學環(huán)境設計一些內(nèi)容豐富、形式多樣的活動，打破以往傳統(tǒng)的跑步練習的模式，激發(fā)學生的興趣，挖掘?qū)W生的潛能。此外，教師還應做好示范工作，保證學生可以熟練地掌握知識要領，并且要在學生練習時仔細觀察學生的動作，及時糾正學生的錯誤，防止學生因動作不標準而受到不必要的傷害。科學安排準備活動是體育課順利進行的保障，能夠保證體育課教學的順利進行。體育教師要重視體育課準備活動，用精巧的體育課準備活動內(nèi)容，為一堂精彩的體育課奠定基礎。

（沛縣安國中學）