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        春季,減緩壓力“計(jì)”

        2012-04-29 00:44:03
        女性天地 2012年3期
        關(guān)鍵詞:癥結(jié)機(jī)率運(yùn)轉(zhuǎn)

        測(cè)測(cè)你成為“噴血族”的機(jī)率有多大?

        上班時(shí),你會(huì)穿什么樣的服裝?

        1. 保守的套裝裙。

        2. 突顯身材的窄裙。

        3. 和其他職員一樣穿工作服。

        4. 隨意穿著。

        選擇答案1

        :你對(duì)動(dòng)作認(rèn)真負(fù)責(zé),絲毫不馬虎,最痛恨敷衍了事的工作態(tài)度,所以你和工作壓迫癥結(jié)緣的機(jī)率是90%。

        選擇答案2:

        你很機(jī)靈,懂得在該努力的時(shí)候努力工作,能偷懶的時(shí)候休息一下,所以你在工作時(shí)精神特別好,與工作壓迫癥結(jié)緣的機(jī)率是40%。

        選擇答案3:

        你是個(gè)公私分明的人,辦公事時(shí)不喜歡涉及私人的事情。你和工作壓迫癥結(jié)緣的機(jī)率是70%。

        選擇答案4:

        你比較擅長(zhǎng)策劃性的工作,認(rèn)真起來(lái),就會(huì)一絲不茍;如果你根本沒(méi)興趣,就會(huì)搪塞過(guò)去,所以你是不是“噴血族”,完全視工作性質(zhì)而定。你和工作壓迫癥結(jié)緣的機(jī)率是60%。

        壓力“中毒”的6個(gè)癥狀

        1. 超級(jí)自我主義

        為了工作而工作,“解決問(wèn)題”占據(jù)了生活的方方面面。

        2.害怕失敗

        失敗的恐懼讓他為工作“嘔心瀝血”,影響著他的一切選擇。

        3.過(guò)于關(guān)注細(xì)節(jié)的完美

        為不可能達(dá)到的完美狀態(tài)奮斗著。因此,不把錯(cuò)誤當(dāng)作經(jīng)驗(yàn)的積累,而是當(dāng)作自我的心理懲罰。

        4.活在別人的評(píng)價(jià)中

        自我的滿足感和愉悅程度是依賴他人的評(píng)價(jià)產(chǎn)生的,模糊了自我和他我的界限。

        5.對(duì)自己過(guò)于自信

        如果一個(gè)人太把自己當(dāng)真,就很難與他人相處。

        6.過(guò)度放大不可控因素的危機(jī)感

        她們?cè)噲D消滅不可預(yù)測(cè)、模棱兩可、可變的一切因素,希望情況是可預(yù)期的、持續(xù)的、可控的。對(duì)于失去控制的恐懼實(shí)在太大了,以至于她們沒(méi)辦法讓自己放松。

        6個(gè)打破壓力的修正法

        1.有舍,才能有得

        世上從無(wú)完美,我們應(yīng)學(xué)會(huì)了解自己內(nèi)心最渴望的成就,有所求,有所棄,如此才能找到激情和成功的源泉。工作時(shí),不妨先將項(xiàng)目和時(shí)間列清,然后考慮哪些可以完全放棄,哪些需要暫時(shí)放棄,哪些可交由他人或與他人合作完成。

        2.欣賞自己,量力而為

        人只有接受自己、欣賞自己,才能得到身心的真正愉悅。根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件來(lái)設(shè)計(jì)人生目標(biāo),盡量摒棄那些不切實(shí)際的想法,把關(guān)注點(diǎn)放在手邊工作的積極面上。

        3. 缺了我,地球照樣運(yùn)轉(zhuǎn)自如

        有些女性總是堅(jiān)信,沒(méi)有她們事情就無(wú)法運(yùn)作??伤齻冸x開(kāi)一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn),沒(méi)了她們,一切照常運(yùn)轉(zhuǎn),頂多結(jié)果有些不完美。

        4.熱愛(ài)家庭是人際關(guān)系的開(kāi)始

        一個(gè)人和家人相處的模式會(huì)不自覺(jué)地遷移到與同事、朋友的相處過(guò)程中,家庭成員間的凝聚力會(huì)成為你無(wú)形的精神動(dòng)力,鼓勵(lì)你去克服工作中的困難。

        5.參加聚會(huì)拉近和同事間的關(guān)系

        工作時(shí),大家的心理常常戒備森嚴(yán),不妨利用泡吧、聚餐、郊游等方式拉近同事間的關(guān)系。

        6. 做個(gè)“時(shí)間規(guī)劃師”

        巧用時(shí)間,比如你把自己需要了解的知識(shí)制成可隨身攜帶的小冊(cè)子,也可錄入MP3中,如此,即使堵車你也可以充電了。

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