喜喜

在第一步：拿出10分鐘。第二步：往下讀——

在2012的春天里，做一個(gè)全新的自己。

在往下讀之前，想一想，你已經(jīng)多長時(shí)間沒有開懷大笑過了？

如果要費(fèi)神去想，說明你離快樂已經(jīng)很遠(yuǎn)了。

再想一想，你究竟為什么愁眉緊鎖，為什么憂心忡忡，為什么不快樂？

好吧。就算你不快樂，我們還是給你一個(gè)好消息：你可以改變不快樂的現(xiàn)狀，對(duì)，就是現(xiàn)在，馬上！

春天都來了，誰還敢不快樂！

想要快樂，

你每天需要做的事……

少想事

你是不是在早晨一起床就開始想一天的事？在刷牙時(shí)想一天的工作安排，在洗臉時(shí)想晚上的應(yīng)酬細(xì)節(jié)。這一天還沒開始，你就已經(jīng)覺得很累了。

是啊，能不累嗎？明明是一天，你非要活兩次。實(shí)際中一次，想象中再來一次。

其實(shí)，你完全沒必要這么辛苦。刷牙就刷牙，洗臉就洗臉——安靜地感覺溫?zé)岬乃鞣魃夏愕拿骖a，感受被水滋潤的每分每秒。這是活著的福利，享受就好。

問自己

回想剛剛過去的24小時(shí)，問自己：“我今天有沒有享受生活？”如果答案是沒有，那么，為什么沒有，該如何改變。還可以問自己：“我今天錯(cuò)過了什么？”是因?yàn)樵趩挝患影?，錯(cuò)過了跟家人一起吃飯，還是事情太忙，所以沒給老家的媽媽打電話？

問自己的目的，是讓你對(duì)自己的一天負(fù)責(zé)。找出你不快樂的原因，有意識(shí)地付諸行動(dòng)，你的明天才能過得更好。

溫柔點(diǎn)

不要等到某天見到別人在你面前曬幸福，才意識(shí)到自己有做得不夠的地方。自省一下吧，你對(duì)家人是不是夠溫柔，付出的愛是不是夠多？跟另一半的對(duì)話是不是僅限于“記得在下班的路上買盒牛奶”，或者“你今天去接孩子，我要加班沒空”？

如果你的家里整天充斥著叫嚷和命令，你的感情生活肯定很糟糕。試試帶著感情去跟另一半溝通吧，問問對(duì)方今天在辦公室過得怎樣，晚上想不想去散散步……這會(huì)快速讓你們的感情更加貼近。

每周需要做的事……

寫“那又怎么樣”

找張紙，寫下你的擔(dān)憂和焦慮。然后寫：“那又怎么樣？”再寫下后果。然后再接著寫“那又怎么樣”，再寫后果……一問接一問，直到問無可問。想想吧，問到最后，答案無非是“我得不到那份工作”或“老板會(huì)很生氣”。但那又怎么樣？你已經(jīng)盡力了，大不了就是用你的經(jīng)驗(yàn)去應(yīng)聘另一份工作。OK啦，退到末路，你就會(huì)知道什么叫坦然。

記住黃金瞬間

回顧過去的一周，記住五個(gè)給你溫暖和鼓勵(lì)的黃金瞬間。記下你當(dāng)時(shí)正在做什么，你為什么覺得那一瞬間特別閃亮，你可以從中發(fā)現(xiàn)自己最看重的是什么。比如說，你的黃金瞬間是早上醒來后，發(fā)現(xiàn)今天不用做任何你不想做的事——你最重視什么？空間和自由。

接受惡劣情況

我們都有過心情糟的時(shí)候。惡劣情況隨時(shí)有可能發(fā)生：盤子打碎，老板拍桌子，長筒襪抽絲……但這些都只是暫時(shí)的。告訴自己，這些都會(huì)過去，到了明天，沒有人記得今天發(fā)生的事。永遠(yuǎn)把事情往好處想，這能讓你避免陷入沮喪的想象中，覺得你自己天生就是個(gè)倒霉蛋。

每月需要做的事……

分解目標(biāo)

有的人設(shè)定了目標(biāo)，就逼著自己不惜一切代價(jià)去實(shí)現(xiàn)，那樣的做法給自己壓力太大，很容易讓人崩潰。但是，如果你把一個(gè)大目標(biāo)分解成一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)，事情就簡單了。舉個(gè)例子，你想減肥，但你不能每天想著“我要減肥”這個(gè)大目標(biāo)。你可以把減肥分解成為一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，比如哪種健身課程最適合你，你需要吃哪些食物來配合健身？這樣一來，你會(huì)更容易在沒有壓力的情況下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

寫一封信

你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些傷害我們的人，那些把我們搞得煩不勝煩的人，都是喜歡煽動(dòng)負(fù)面情緒的人？好吧，我們第一要做的，是遠(yuǎn)離這些人。如果避無可避，我們還可以把這些負(fù)面情緒“寫出去”。拿張紙，給那個(gè)討厭的人寫封信，寫完裝進(jìn)信封，粘好——當(dāng)然，不是要真的寄給那個(gè)人，而是把它撕掉。撕信是一種情緒的釋放，你會(huì)覺得自己的負(fù)面情緒也跟著被撕碎，一掃而空了。

鼓勵(lì)自己

別把自己當(dāng)超人，這只會(huì)給你帶來挫敗感。不如做一次自己的啦啦隊(duì)長吧，記錄你這個(gè)月做過的值得自己驕傲的事，借此鼓勵(lì)自己，給自己勇氣。

每年需要做的事……

把有毒的朋友拖入垃圾箱

在過去的一年里，你的朋友們給了你怎樣的感受？哪些朋友留下一大堆陰郁的怨言，哪些朋友在發(fā)光發(fā)熱給你溫暖？心平氣和的時(shí)候，給你的朋友們分個(gè)類，那些讓你不舒服的朋友，就毫不猶豫地掃入垃圾箱吧。

了解另一半的情感需求

很多時(shí)候，我們以為另一半的情感需求跟我們是一樣的，但事實(shí)不是。有時(shí)間的話，應(yīng)該跟另一半多多交流，把你們各自的情感需求寫出來，然后盡全力去做到。

了解工作不是生活的全部

有很多人，他們的工作就是他們的全部人生，一旦失去工作，人生就此陷落，他們甚至?xí)_始懷疑自己究竟是誰。但是，對(duì)我們每個(gè)人來說，生活終究比工作更重要，工作并不是人生的全部。專家建議，每個(gè)人都應(yīng)該每年做一次評(píng)估，確保在工作之外，你有獨(dú)立的生活，而且，它能讓你快樂。