常文

幾年前，我為了強(qiáng)身健體選擇了練太極拳。我一時(shí)間找不到合適的老師，索性買了本陳式太極拳的書(shū)，照著書(shū)上介紹的動(dòng)作依葫蘆畫瓢練了起來(lái)。半年多時(shí)間，我學(xué)會(huì)了太極拳的基本套路，每天堅(jiān)持練上兩三遍。有段時(shí)間，身體素質(zhì)和精神狀態(tài)特別好，這更使我下定決心一定要把太極拳練好。練到第三年，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛等不適癥狀，與在公園里練拳的人一交流，他們說(shuō)：“這是你練拳下的功夫不到家，蹲得不夠深，繼續(xù)加強(qiáng)鍛煉，膝關(guān)節(jié)自然就不疼了?！?/p>

我遵循著這樣的理論刻苦練習(xí)，又過(guò)了半年時(shí)間，膝關(guān)節(jié)疼得不能上樓梯。這還不算，每天還感覺(jué)憋氣，常常要深呼吸。我找到一位資深的太極拳教練劉老師，向他訴說(shuō)了自己身體的種種不適后，劉老師一語(yǔ)道破了天機(jī)：“太極拳不是廣播體操，只活動(dòng)活動(dòng)筋骨罷了，它沒(méi)有專業(yè)老師的指點(diǎn)，反而會(huì)傷害自己的身體?！?/p>

我趕緊請(qǐng)劉老師給我指點(diǎn)一二。劉老師首先為我講解太極拳的“術(shù)語(yǔ)”。比如，書(shū)上講“練拳不練腰，終究藝不高”，太極拳對(duì)腰部的基本要求是要“塌腰”?？删烤故裁词撬?，書(shū)上也沒(méi)有明說(shuō)，很多人對(duì)此都是憑著自己的理解一帶而過(guò)，他們打拳時(shí)的腰部動(dòng)作也各種各樣。劉老師說(shuō)：“學(xué)太極拳，得了解太極拳產(chǎn)生的背景。太極拳產(chǎn)生于河南溫縣的陳家溝，在太極拳創(chuàng)立時(shí)，這個(gè)地方屬于懷慶府，講懷慶府方言，所以太極拳中的許多名稱和要求都是用懷慶府方言來(lái)表達(dá)的。要了解塌腰的真實(shí)含義，就得了解‘塌字在懷慶府方言里的意思。懷慶府地處黃河中游，土地肥沃，以農(nóng)耕為主，種的是冬小麥，每當(dāng)深秋時(shí)節(jié)，玉米收獲完畢，就要將耕地深耕一遍，但深耕后的土地松軟發(fā)虛，不利于保墑。為了保墑，當(dāng)?shù)厝司蜁?huì)在種小麥前，給耕地澆上一遍水。在水的作用下，松軟的土地便由虛變實(shí)，懷慶府人就把澆的這一遍水叫做‘塌墑水，意思就是說(shuō)，這遍水使土地變實(shí)和有墑。當(dāng)時(shí)的拳師就用‘塌墑水中的‘塌字，來(lái)特指太極拳對(duì)腰部的基本要求，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是腰部要實(shí)。好多人不了解這種情況，想當(dāng)然地去‘塌腰，當(dāng)然練不好拳，要傷身體?！?/p>

我感覺(jué)越練拳，膝關(guān)節(jié)越疼。劉老師說(shuō)：“很多中老年人沒(méi)有武術(shù)基礎(chǔ)，為了鍛煉身體才練太極拳，人到這個(gè)年齡段，骨骼、肌肉和韌帶特別容易受傷，好多人沒(méi)有意識(shí)到人體各個(gè)年齡段身體機(jī)能的變化，不注意保護(hù)自身就很容易受傷。而中老年人身體自我痊愈的功能又大大減弱，只能越來(lái)越傷身。而且太極拳非常講究手法、步法等這些武術(shù)的基本要求。比如說(shuō)轉(zhuǎn)身，太極拳里的轉(zhuǎn)身動(dòng)作太多了，轉(zhuǎn)身時(shí)，腳著地的部位應(yīng)該是腳后跟，可很多人不知道或不注意這一點(diǎn)，有的是全腳掌著地，有的是前腳掌著地，這樣子轉(zhuǎn)身，受損傷最大的部位就是膝關(guān)節(jié)，剛開(kāi)始練時(shí)，不覺(jué)得會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有多大的傷害，長(zhǎng)時(shí)間這樣練，膝關(guān)節(jié)一直處于一種錯(cuò)誤的狀態(tài)下，就會(huì)受傷。所以說(shuō)，練太極拳不是做廣播體操，基本動(dòng)作一定要做規(guī)范?！?/p>

至于胸悶的癥狀，劉老師解釋說(shuō)，說(shuō)起胸悶，就牽扯到太極拳更高層次的話題了。太極拳要求氣沉丹田，淺顯地說(shuō)這要求正確地使用呼吸方法，只有真正地氣沉丹田，才能精神飽滿、心曠神怡。劉老師說(shuō)：“要做到氣沉丹田很簡(jiǎn)單，那就是放松。不但要求沉肩墜肘的姿態(tài)放松，更要心理上的放松，心無(wú)雜念。

在劉老師的精心指導(dǎo)下，我練太極拳上的很多毛病得到了改正，我慶幸得遇名師，沒(méi)有在健身路上誤入歧途。

（責(zé)編：孫展）