劉連山

雖然每一次田徑課上老師都在準(zhǔn)備活動(dòng)部分或在結(jié)束部分適當(dāng)安排一些有關(guān)本次課內(nèi)容的輔助練習(xí)或?qū)ｉT練習(xí)，但并不是所有的輔助練習(xí)都能幫助學(xué)生掌握該專項(xiàng)的合理技術(shù)動(dòng)作。有少許教師沒有考慮到這些輔助練習(xí)對(duì)學(xué)生日后掌握和學(xué)習(xí)該投擲技術(shù)時(shí)存有不良影響，對(duì)接受合理的投擲技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)受到這些錯(cuò)誤動(dòng)作的干擾。筆者經(jīng)過長期的投擲教學(xué)和觀摩學(xué)習(xí)對(duì)以鉛球、標(biāo)槍、鐵餅教學(xué)中存在的幾個(gè)誤區(qū)進(jìn)行探討，以引起教師上課時(shí)的注意并與同行商榷。

一、推鉛球教學(xué)中存在的兩個(gè)誤區(qū)

1.鉛球出手動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)誤區(qū)

課堂上,學(xué)生都會(huì)聚精會(huì)神聽老師對(duì)動(dòng)作技術(shù)的分析，且會(huì)認(rèn)真模仿教師的動(dòng)作，所以，學(xué)生對(duì)出手動(dòng)作的講解銘記在心，并把示范動(dòng)作深深印在腦海里。講解示范中教師特別強(qiáng)調(diào)，鉛球出手越快越好，因此出手的動(dòng)作速度一定要快。當(dāng)教師示范時(shí)出手也確實(shí)很快，但是快速出手的同時(shí)也帶有快速的收前臂動(dòng)作。那么整個(gè)出手過程就形成了“觸電”式的推鉛球動(dòng)作，手臂還沒有伸直，投擲臂上的力量還沒有充分爆發(fā)傳遞至手腕就收了回來。過急地收回投擲臂縮短了推鉛球的用力工作距離，由于身體上的力量沒有傳遞到投擲臂去，只能單靠手臂用力，導(dǎo)致最后用力不充分，并且會(huì)使身體過早地倒向前左下方，出手瞬間身體形成了明顯的退讓。那么合理的出手動(dòng)作要求在遵循合理的用力順序前提下，以最快的推（振）臂完成出手動(dòng)作，把投擲臂盡可能地推向前上方以形成“追球”動(dòng)作。

2.緩沖步動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)誤區(qū)

緩沖步是指整個(gè)加速運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)完成瞬間鉛球出手后即刻的后繼動(dòng)作，緩沖階段對(duì)鉛球的成績沒有直接幫助，但是對(duì)成績是否有效是至關(guān)重要的。緩沖技術(shù)好，就能夠保證成績生效，反之，則容易犯規(guī)導(dǎo)致投擲失敗。但在鉛球教學(xué)中，有少許教師存在兩方面的教學(xué)誤區(qū)。

（1）首先是把緩沖階段的技術(shù)當(dāng)成最后用力技術(shù)部分來教學(xué)，因此進(jìn)行動(dòng)作講解時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)鉛球出手后兩腿交換的速度要快，動(dòng)作示范中支撐腿快速向后撤，同時(shí)蹬伸腿快速向前跨的不合理動(dòng)作。

（2）其次是把形成右弓步的動(dòng)作當(dāng)成緩沖步練習(xí)的教學(xué)，弓步同馬步一樣主要突出在武術(shù)項(xiàng)目中，而在投擲教學(xué)中強(qiáng)調(diào)運(yùn)用有些顯得夸張。不能為了穩(wěn)固的緩沖動(dòng)作而嚴(yán)重破壞最后用力技術(shù)，阻礙了身體用力，縮短了應(yīng)有的最后用力工作距離。

這兩個(gè)誤區(qū)的產(chǎn)生原因是，由于教師只考慮了下肢雙支撐交換步過程的速度，而忽略了最后用力時(shí)軀體的用力形式和鉛球出手瞬間兩腿對(duì)發(fā)力的作用。過于強(qiáng)調(diào)兩腿交換的動(dòng)作速度，會(huì)導(dǎo)致最后用力過程出現(xiàn)騰空或跨大步等不合理動(dòng)作，這兩個(gè)不合理動(dòng)作會(huì)給學(xué)生造成較大的誤區(qū)，也較難讓學(xué)生掌握合理的投擲技術(shù)，因?yàn)橹瓮扰c蹬伸腿的快速交換，會(huì)迫使推球臂快速向前移動(dòng)，同樣由于支撐腿要后撤，身體左側(cè)又會(huì)快速向后轉(zhuǎn)動(dòng)，出現(xiàn)了左側(cè)空虛的典型退讓做工方式。推鉛球最后用力右側(cè)蹬伸腿在進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作后即刻形成了拖拉狀態(tài)的用力形式，但是如果兩腿交換過快就容易出現(xiàn)退讓或騰空的現(xiàn)象，而在最后用力時(shí)身體無法完成蹬轉(zhuǎn)和彈體振臂的用力動(dòng)作技術(shù)。

二、擲標(biāo)槍教學(xué)中存在的兩個(gè)教學(xué)誤區(qū)

1.引槍動(dòng)作技術(shù)練習(xí)的教學(xué)誤區(qū)

引槍技術(shù)是標(biāo)槍教學(xué)中重要的教學(xué)環(huán)節(jié)，掌握引槍技術(shù)的程度與標(biāo)槍出手在空中飛行的軌跡順暢或受阻礙有著直接的關(guān)系。所以，掌握好引槍技術(shù)就必須要有系統(tǒng)性和專門性的輔助練習(xí)作為技術(shù)提高的基礎(chǔ)，輔助練習(xí)是加快掌握完整標(biāo)槍技術(shù)的保證，但是如果輔助練習(xí)動(dòng)作對(duì)擲標(biāo)槍造成不良影響而形成了不合理的動(dòng)作定型時(shí)，那么學(xué)生將更加難以掌握合理的投擲技術(shù)。輔助練習(xí)中存在著三個(gè)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)誤區(qū)。

（1）教師講解示范引槍時(shí)忽略了手掌的轉(zhuǎn)向，手掌有的向左，有的向上，也有的向下，并且腕關(guān)節(jié)松弛下掉。

（2）拖著槍尾跑的專門練習(xí)，即教師講解完練習(xí)要求后，示范動(dòng)作中捏緊標(biāo)槍的尾端，讓槍頭觸地，進(jìn)行側(cè)向快速跑或交叉步跑的練習(xí)，持槍臂、標(biāo)槍體與地面成一條直線，違背了合理的引槍技術(shù)原理。引槍臂肩關(guān)節(jié)下掉，手腕放松導(dǎo)致標(biāo)槍尾部碰著地面，或者標(biāo)槍的出手角偏大，嚴(yán)重影響投擲成績。

（3）兩人一組的牽臂互動(dòng)練習(xí)時(shí)，持槍臂沒有自然舉起，肘關(guān)節(jié)沒有外旋使掌心向上翻，而是用普通的握槍形式掌心朝左進(jìn)行屈肘抗阻練習(xí)，導(dǎo)致標(biāo)槍出手時(shí)肘關(guān)節(jié)下掉的不合理動(dòng)作。

2.插槍動(dòng)作技術(shù)練習(xí)中的教學(xué)誤區(qū)

出現(xiàn)這個(gè)誤區(qū)的主要原因是插槍與投槍的概念沒有分清楚，插槍是有目標(biāo)定位，定點(diǎn)與標(biāo)槍最高出手點(diǎn)連線（飛行軌跡）成一條直線，有意識(shí)地使標(biāo)槍尖指向定位點(diǎn)完成插槍的出手動(dòng)作。而投槍則是標(biāo)槍尖沒有目標(biāo)定位的指向上空，但有意識(shí)地使標(biāo)槍盡可能向遠(yuǎn)方飛行，標(biāo)槍在空中的飛行軌跡呈弧線，而非直線。插槍技術(shù)與投槍技術(shù)成正比關(guān)系，插槍技術(shù)是掌握擲標(biāo)槍的基礎(chǔ)，插槍技術(shù)越好的標(biāo)槍技術(shù)越好。

三、擲鐵餅教學(xué)中存在的兩個(gè)教學(xué)誤區(qū)

1.拋鐵餅和滾鐵餅輔助練習(xí)的教學(xué)誤區(qū)

第一是拋餅，就是把鐵餅握穩(wěn)在手掌后向空中上拋的撥餅動(dòng)作。合理的動(dòng)作應(yīng)該是以肩關(guān)節(jié)為原點(diǎn)，以手掌（包括鐵餅）、前臂、上臂為半徑劃半圓動(dòng)作，除手腕稍有點(diǎn)內(nèi)收，其余關(guān)節(jié)都是成直線。但教師示范時(shí)鐵餅從后下向前上擺的過程中，當(dāng)鐵餅一超過垂直線后，肘關(guān)節(jié)就馬上屈肘，使得前臂與上臂構(gòu)成了一個(gè)銳角的勾鐵餅動(dòng)作，大幅度地縮短了用力工作距離（半徑），影響了線速度的發(fā)揮。第二是滾鐵餅，動(dòng)作誤區(qū)同拋鐵餅的誤區(qū)，后擺之后，鐵餅出手前或鐵餅剛離手的瞬間，前臂就立即向胸部回收，使得鐵餅產(chǎn)生向上的拋物線，致使鐵餅落地時(shí)還會(huì)再次跳起然后繼續(xù)前滾。

2.最后出手的撥餅動(dòng)作輔助練習(xí)的教學(xué)誤區(qū)

擲鐵餅的撥餅與推鉛球的撥球動(dòng)作技術(shù)大同小異，只是撥球是投擲臂向右上外側(cè)用力的鞭打，而撥餅的投擲臂是向前左上方向的鞭打用力（均以右手為投擲臂為例）。老師為了讓學(xué)生能理解和掌握撥餅的技術(shù)動(dòng)作，特別強(qiáng)調(diào)手指的撥，示范撥餅時(shí)為了使鐵餅?zāi)軌蜓仨槙r(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，無意識(shí)地做出了屈肘關(guān)節(jié)動(dòng)作，前臂過早地向胸前彎屈收臂。合理的撥餅動(dòng)作應(yīng)該是以人體左側(cè)為轉(zhuǎn)動(dòng)軸，兩肩寬度及整條右臂作半徑的快速劃圓后即刻作切線撥餅的運(yùn)動(dòng)形式，保持投擲臂盡可能地向遠(yuǎn)方揮臂鞭打，隨后向左轉(zhuǎn)動(dòng)的慣性動(dòng)作，加大在投擲臂上線速度的能量，從而達(dá)到加快出手速度提高投擲成績。

四、結(jié)束語

投擲教學(xué)中產(chǎn)生誤區(qū)的原因主要有三點(diǎn)：第一，教師在講解與示范動(dòng)作技術(shù)時(shí)，精力過于集中在講解環(huán)節(jié)上，對(duì)于動(dòng)作技術(shù)的示范比較大意；第二，雖然投擲技術(shù)原理的理論部分知識(shí)很扎實(shí)，但在技術(shù)、技能方面重視不夠；第三，少數(shù)教師受心理因素的影響，對(duì)動(dòng)作技術(shù)嫻熟的表現(xiàn)信心不足。