林麗 胡瑩宏

定向運動（orienteering）是利用一張詳細精確的地圖 (Map) 和一個指北針 (Compass)，按順序到訪地圖上所指示的各個點標（Controls），以最短時間到達所有點標者為勝，該項運動通常設在森林、郊外和城市公園里進行，也可在學校校園里進行。教師可以根據(jù)學校實際情況，結合自己的創(chuàng)新思路，設計出各式各樣的校園定向運動練習方式，在這里介紹四種校園定向運動練習方式，以供大家參考。

一、校園百米定向運動教學

百米定向（100metres of orienteering）是由俄羅斯人Mr. Maxim Riabkin最早提出并實現(xiàn)的。由于百米定向只需100ｍ×100ｍ左右的場地，具有觀賞性強、技術性高、易參與、易組織等特點，并能鍛煉參與者的反應能力和奔跑速度。因此，非常適合校園定向教學和開展。

1.場地設計：在校園視野較為開闊的區(qū)域選擇一塊100ｍ×100ｍ左右的場地，一般在田徑場即可，設置6～12個檢查點，最好設置幾個迷惑性的點標，以提高難度，定向路線距離控制在500ｍ以內，按1：500的比例自制幾張不同線路的定向地圖。

2.練習方法：按班級人數(shù)分成若干組，每組4人左右，每組隊員出發(fā)可采用不同路線的定向圖行進。

3.教學建議：在練習中可以伴入音樂；可以把練習改為比賽。

二、校園臺階定向運動教學

校園臺階定向運動不僅能發(fā)展學生的速度、耐力、下肢力量等，還能提高學生上、下坡或爬山的技巧。

1.場地設計：選擇學校田徑場看臺的臺階或建筑物門前類似的多級臺階，在臺階上布置若干個點標，最好上下錯開若干個臺階，可以把線路設計成“Z”、“W”、“M”、“E”、“之”字形，以提高難度。

2.練習方法：可以以個人為單位，最多不超過3人，按順序每間隔1～2min出發(fā)一組，記錄時間。

3.教學建議：教師一定要強調安全教育，起點與終點要合理設計。

三、校園夜間定向運動教學

夜間定向是定向運動比賽的項目之一，開展形式與日間定向相同，只是要在夜間各檢查點貼上反光標簽，以利于參與者隨身攜帶的照明燈能照射到標志旗時反光，從而快速找到點標。開展夜間校園定向運動不但增加了定向的難度，還可以培養(yǎng)學生的膽量及利用燈光尋找目標的定向技能。

1.場地設計：在校園內選擇安全的區(qū)域進行路線設計，以設置5個左右的點標為宜（夜間設置過多的點標較難控制）。

2.練習方法：一般5人左右一組為宜，按順序進行練習。

3.教學建議：在進行校園夜間定向運動時，為避免學生走失可以讓每人帶一個口哨（遇到緊急情況就可以鳴哨求援）；一定要注意各檢查點必須有燈光或反光標簽示意；參與人數(shù)及組別不宜過多。

四、校園定向運動與耐力跑結合教學

耐力跑的教學手段往往比較單一、枯燥、乏味，學生參與積極性不高、興趣低下。如果能與定向運動相結合，不僅能消除學生對耐久跑練習的厭倦、害怕、緊張情緒，又能激發(fā)學生參與耐久跑練習的興趣。讓學生在愉快的課堂氛圍中鍛煉身體，拓展視野，增長見識，提高耐久跑的能力。

教學設計：把耐力跑的距離分成若干段，在每一段上設置一個點標，讓學生從自制的校園定向地圖上，按順序、要求達到每個點標（各點標要有證明出據(jù)），看誰先回到終點。場地可以是整個校園，但線路需要教師自己事先設計好。也可以給每堂課設計一個主題如“重走長征路”、“奧運火炬?zhèn)鬟f”、“過關斬將”等，把每個點標都取相應的名字，再配合適當?shù)囊魳泛嫱姓n堂氣氛，那么教學會得到意想不到的結果。

五、校園定向運動比賽的組織

先策劃比賽的目的、時間、地點、規(guī)模、經費等。成立籌備小組，分工明確，責任到位?；I備組長全面指導工作，擬定比賽總體計劃，檢查工作質量；技術組擬制比賽規(guī)程，勘察實際地形，設計比賽路線，繪制比賽地圖等；裁判組檢查地形、地圖、路線的質量并監(jiān)督保密的情況，設計用于比賽的檢查卡片、成績統(tǒng)計表、成績公布欄，準備號碼布、點標、起終點設備，做好比賽編排、抽簽等工作(見圖1)；另設頒獎組、宣傳組等。

根據(jù)正式的定向運動比賽程序，比賽開始前，參賽運動員先到報到處辦報到、登記手續(xù)，領取參賽號碼布和控制卡；出發(fā)前十分鐘到達出發(fā)區(qū)；各組的運動員按規(guī)定間隔時間分別出發(fā)，出發(fā)后必須按順序到訪各點標（由檢查點在控制卡上證明）；返回終點時記錄總成績，并繳回地圖及控制卡。

學校可以根據(jù)實際情況把校園定向比賽設計成準距離個人計時賽、短距離個人計時賽、接力賽、百米定向個人計時賽等競賽項目，還可以分成年級組、男子組、女子組等組別進行比賽。

圖1參賽運動員裝備

六、校園定向運動的教學考核

校園定向運動的考核可以分為兩部分，一是定向基礎理論知識的考核（占30%），通常以筆試形式；二是實踐內容的考核（占70%），可以結合模擬定向比賽教學進行考核，如：根據(jù)校園平面圖設計一條定向路線，設置6～8個點標，學生按順序找到全部點標，完成全條定向路線跑，以完成時間的長短計分。

總之，開展校園定向運動的教學,可以提高學生的奔跑能力、熟讀地圖和地理知識；培養(yǎng)學生獨立思考解決所遇到困難的能力，培養(yǎng)學生團結協(xié)作的集體主義精神及頑強拼搏、克服困難等意志品質，還有利于學生在心理、生理和社會適應能力等方面的全面發(fā)展,符合《體育與健康》新課程標準提出的“健康第一”的指導思想,教學效果良好。但在更深層次的校園定向運動教學、訓練、比賽、課程編排等方面，仍需廣大體育教師努力深入的去探索和研究。

參考文獻：

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