王梓瑋

最初接觸五禽戲是在中學(xué)的歷史課本上，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾張微微泛黃的五禽戲圖片在我的腦海里只留下了淡淡的痕跡。

進(jìn)入大學(xué)的我方才有機(jī)會(huì)真正接觸健身氣功·五禽戲。記得第一次上課時(shí)，我靜靜地聽(tīng)著老師娓娓道來(lái)五禽戲的由來(lái)、發(fā)展脈絡(luò)、健身功效……聽(tīng)著老師滔滔不絕地講著練習(xí)五禽戲的好處，我不禁暗想，老師是不是將五禽戲“神話”了？如此簡(jiǎn)單的動(dòng)作果真有那么好的強(qiáng)身健體功效嗎？

對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，跑步、游泳、打球、去健身房才是常見(jiàn)的鍛煉方式，尤其是年輕的一代，鮮有機(jī)會(huì)接觸中國(guó)傳統(tǒng)的健身方式。懷著一絲疑惑，又帶著幾許好奇，我投入了健身氣功·五禽戲的學(xué)習(xí)。

作為初學(xué)者，我只能依葫蘆畫瓢，努力而機(jī)械地模仿老師的一招一式，動(dòng)作也十分僵硬，不過(guò)過(guò)程還是十分有趣的。在練習(xí)中，讓我尤為印象深刻的要數(shù)熊戲。熊戲由熊運(yùn)和熊晃兩個(gè)動(dòng)作組成，當(dāng)老師示范熊晃的動(dòng)作時(shí)，提髖、落步、前移、后坐……那憨態(tài)可掬的模樣逗得大家前仰后合，其樂(lè)無(wú)窮。這著實(shí)讓我感受到五禽戲是一種仿生練習(xí)，通過(guò)模仿自然界動(dòng)物的過(guò)人之處而到達(dá)健身養(yǎng)生的目的。盡管剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)身、心、息合一的感覺(jué)不太容易找到，由外而內(nèi)體會(huì)臟腑的內(nèi)動(dòng)非一日之功，但我還是認(rèn)真而仔細(xì)地去按照老師的語(yǔ)言描述予以體會(huì)。

隨著學(xué)習(xí)的深入，我逐漸了解到五禽戲是東漢名醫(yī)華佗根據(jù)古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動(dòng)特點(diǎn)，并結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血的功能所編創(chuàng)的一套民族風(fēng)格濃郁的健身氣功功法。通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我逐漸感受到了五禽戲中蘊(yùn)含的奇妙之處。比如虎撲這個(gè)動(dòng)作，它實(shí)際上是模仿老虎捕食的動(dòng)作，其關(guān)鍵點(diǎn)就在于我們?nèi)绾巫龅絻墒直M量前伸，臀部盡量后引的脊柱完全伸展?fàn)顟B(tài)，除此而外，前捕時(shí)我們的軀干從跪膝挺髖、挺腰突腰、挺胸兩肩牽合，從而形成整個(gè)軀干節(jié)節(jié)蠕動(dòng)，通過(guò)這個(gè)蠕動(dòng)的過(guò)程，能夠很好地對(duì)我們的脊柱起到牽拉，進(jìn)而增強(qiáng)脊柱各關(guān)節(jié)的柔韌性和伸展度，這一動(dòng)作對(duì)增強(qiáng)腰部肌肉力量，防止一些常見(jiàn)的腰部疾病具有很好的療效。

再比如健身氣功?五禽戲的“熊運(yùn)”，開(kāi)始時(shí)要求兩臂自然下垂，髖關(guān)節(jié)相對(duì)固定，周身放松，身體重量壓于腹部，然后兩手成熊掌，虎口相對(duì)，放在臍下丹田之上，虛附于體表，隨著腰腹部的運(yùn)動(dòng)，兩手被動(dòng)地圍繞肚臍先順時(shí)針后逆時(shí)針的劃圓運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)肩肘要放松，同時(shí)兩掌不要貼腹太緊，也不要在腹前主動(dòng)劃圓?！靶苓\(yùn)”的核心要點(diǎn)就是“摩腹”，而“摩腹”在我國(guó)更是一種歷史久遠(yuǎn)的健身養(yǎng)生方法。我們知道，人體的腹部是脾、胃、肝等分布的區(qū)域，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為摩腹可以增加胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)胃腸功能，加速排泄，消解堆積在腹部的脂肪，而我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾胃是后天之本，氣血生化之源，通過(guò)摩腹可以達(dá)到健脾強(qiáng)胃，增進(jìn)消化功能，使血脈調(diào)和，五臟堅(jiān)固的功效。因此，通過(guò)健身氣功·五禽戲“熊運(yùn)”的練習(xí)不但可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力，而且可以有效防治消化不良、腹脹腹痛，便泄便秘等癥狀。

通過(guò)一個(gè)學(xué)期的健身氣功·五禽戲?qū)W習(xí)，我對(duì)五禽戲的了解也逐漸深入，五禽戲的奧妙之處越來(lái)越引人入勝，之前心中的疑慮也得到了解答。盡管五禽戲的奧妙絕非一兩日所能悟透，但是我已經(jīng)享受了學(xué)習(xí)健身氣功·五禽戲的這一過(guò)程，體會(huì)到了習(xí)練這一功法帶給我的樂(lè)趣，感受到了中國(guó)傳統(tǒng)文化的內(nèi)在魅力和博大精深……今后我會(huì)繼續(xù)在健身氣功·五禽戲的學(xué)習(xí)、鍛煉中“摸爬滾打”，并以健康的心態(tài)迎接未來(lái)的學(xué)習(xí)、工作和生活。