穿衣、換尿布,用護(hù)理臺(tái)
平時(shí)給寶寶換尿布、穿衣服時(shí),如果寶寶躺在床上,媽媽就得彎著腰,很容易腰疼。可以買一個(gè)高低適宜的寶寶專用護(hù)理臺(tái),讓寶寶躺在上面給他換尿布、穿衣,媽媽就不用再彎著腰了。
2從低處抱起時(shí),屈膝不彎腰
從地板、童車等比較低的地方抱起寶寶時(shí),先屈膝下蹲,不要彎腰,利用腿部的力量把寶寶抱起來。這種方法可以減少腰部用力,防止背部肌肉拉傷。
3抱他時(shí),盡量靠近他
在抱起寶寶之前,先盡量靠近寶寶,這樣可以盡可能垂直把他抱起來,而不是平伸著手臂去抱他,這樣可以省很多力氣,腰也不用跟著往著探。這個(gè)原理就像提水,垂直提起來要比平伸著胳膊提起來容易得多。如果寶寶在床上,先把他移到床邊,再把他抱起來。
4哺乳時(shí),把胳膊墊高
新媽媽每天都要喂好幾次奶,找到舒服的姿勢(shì),可以讓腰舒服很多。哺乳時(shí),要讓寶寶靠近乳房,而不要俯下身子去就著寶寶。如果寶寶的頭較低,可以買一個(gè)哺乳墊墊在胳膊底下,調(diào)整寶寶的高度,讓寶寶的臉恰好能貼近你的胸口。
5坐著抱他時(shí),給腰一些支撐
坐著抱寶寶時(shí),不要斜靠著,可以用一個(gè)小靠墊頂在腰部,給腰部良好的支撐。給寶寶喂奶時(shí)坐在直背椅上,不要坐在軟沙發(fā)上。
6洗澡時(shí),墊高澡盆
給寶寶洗澡時(shí),可以把澡盆墊高,這樣就能輕松地站著給他洗澡了,前提是墊澡盆的東西一定要牢固,當(dāng)然,買有澡盆架的澡盆最好。如果不好墊高浴盆,可以準(zhǔn)備一個(gè)小矮凳,坐著給寶寶洗澡。
編輯/覃靜(qinjing@bphg.com.cn)
模特/付煜童吳平
美術(shù)設(shè)計(jì)/李肖一