美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學(xué)的戴維·伯恩斯博士設(shè)計出一套抑郁癥的自我診斷表“伯恩斯抑郁癥清單（BDC）”，被認為是最普遍使用的抑郁癥自測方法。

請在符合你情緒的項上選分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3

悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

泄氣：你是否感到前景渺茫？

缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

內(nèi)疚：你是否對任何事都自責(zé)？

猶豫：你是否在作決定時猶豫不決？

焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

喪失動機：你是否感到一蹶不振、做事情毫無動力？

自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？

睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？

臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？

自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

總分：＿＿＿＿

測試完之后，請算出你的總分并評出你的抑郁程度。

0—4分 沒有抑郁癥

5—10分 偶爾有抑郁情緒

11—20分 有輕度抑郁癥

21—30分 有中度抑郁癥

31—45分 有嚴重抑郁癥并需要立即治療

假如你通過BDC抑郁癥清單測試表測出你患有中度或嚴重的抑郁癥，我們建議你趕緊去接受專業(yè)幫助，因為當(dāng)你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。