當你下棋、打牌、玩電腦或久立、久坐不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，以促進下肢的血液循環(huán)。

方法是雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復20~30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。當你踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病，同時還有利于小腿的健美。