田野

有人戲言，現(xiàn)代人的肺已經(jīng)成了永不清洗的“吸塵器”，“肺臟”這兩個(gè)字完全可以倒過(guò)來(lái)，叫做“臟肺”。打開(kāi)中國(guó)大氣環(huán)境電子地圖，屏幕上顯示的是一大片驚心動(dòng)魄的橘紅色。目光所及，廣州、深圳、西安、成都、太原、沈陽(yáng)、北京、上海等城市均在其中。鐘南山院士也曾為此擔(dān)憂不已：“50歲以上的廣州人哪怕沒(méi)有肺部疾病，手術(shù)開(kāi)出的肺都是黑色的?！?/p>

肺被污染的不僅僅是中國(guó)人，世界衛(wèi)生組織(WHO)近日公布的全球1081個(gè)城市采集的空氣質(zhì)量數(shù)據(jù)顯示，空氣中可吸入顆粒物(PM10)含量最少的前50個(gè)城市幾乎被加拿大和美國(guó)包攬。含量最多的城市分別位于伊朗、蒙古、印度和巴基斯坦。中國(guó)可吸入顆粒物含量最少的城市為?？冢?14位）、拉薩（891位），北京排在第1035位，最嚴(yán)重為蘭州，排名1058位。生活在很多大中型城市，除了空氣污染外，香煙、油煙、工廠排污、中央空調(diào)等都在不斷摧殘我們的肺。你是否能覺(jué)察到，你的肺健康，已經(jīng)拉響了警報(bào)？

最易臟、最脆弱的器官

“肺的構(gòu)造就像一個(gè)空氣過(guò)濾器，把大氣中的氧提煉出來(lái)輸入血液，并將體內(nèi)的二氧化碳排出去?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師焦揚(yáng)告訴記者，肺泡展開(kāi)的總面積約有70平方米，一個(gè)成年人每天呼吸2萬(wàn)多次，吸入空氣20公斤左右，體積相當(dāng)于一個(gè)大型游泳池的量。

與身體的其他臟器相比，肺是唯一一個(gè)直接暴露于外部環(huán)境中的臟器。汽車(chē)尾氣、煙塵污染、塵埃揚(yáng)灰……不經(jīng)阻攔都直接進(jìn)入了肺部。所以，傳統(tǒng)中醫(yī)也將肺稱為“嬌臟”——嬌嫩的臟器。肺具備一定的自潔能力，“清掃”這些有害物一是靠呼出，比如咳嗽，就能將有害物質(zhì)直接呼出體外；另一個(gè)就是排痰，通過(guò)肺臟的分泌物，將有害物質(zhì)包裹住，排出體外。

“即使這樣，肺也是所有器官中最臟的一個(gè)！”首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授告訴記者，“吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都會(huì)附著在肺上。

在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差。尤其是年紀(jì)大、體弱、久病的人以及兒童，免疫功能衰退，極易被細(xì)菌病毒侵犯，更應(yīng)注意保護(hù)肺。從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，就連季節(jié)性流感也會(huì)導(dǎo)致老年人死亡；而5歲以下兒童的死亡原因中，肺炎也是名列前茅。

肺部四大污染源

人們的衣食住行等生活習(xí)慣都對(duì)肺有影響，很容易在肺上留下“污點(diǎn)”。如果不注意，這些“污點(diǎn)”就可能變成支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核，甚至肺癌這樣的“頑固性污漬”。那么，哪些因素最容易傷害肺部呢？

吸煙。在肺功能的“天敵”排行榜上，吸煙位列榜首，一支煙被點(diǎn)燃至燒盡，至少能產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已被確認(rèn)有69種為致癌物，包括尼古丁等生物堿、多環(huán)芳烴、重金屬元等。它們能輕松侵入肺部，將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。

空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去。但如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺，也會(huì)受不了?！翱諝馕廴镜貓D”繪制者之一、公眾與環(huán)境研究中心專家阮清鴛表示，空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)，人們患肺病等呼吸系統(tǒng)疾病幾率明顯高很多。比這更糟糕的是貌似干凈、清新的室內(nèi)。部分公共場(chǎng)所室內(nèi)空氣污染程度，相當(dāng)于室外污染的4～5倍。很多在寫(xiě)字樓工作的人會(huì)頭暈、胸悶、眼干、記憶力減退。

疾病。直接侵犯呼吸器官的疾病，如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等。中日友好醫(yī)院中醫(yī)科教授晁恩祥表示，好多傳染性疾病，首先會(huì)侵犯肺，比如說(shuō)非典、甲流等。在日常生活中，感冒后會(huì)持續(xù)不愈，很容易出現(xiàn)慢性炎癥反應(yīng)，并進(jìn)一步導(dǎo)致支氣管哮喘和慢阻肺。某些病還會(huì)使肺的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，比如，長(zhǎng)時(shí)間抽煙的人，生了病不容易抵擋，如果得了慢性肺氣腫、哮喘的話，可能會(huì)轉(zhuǎn)成肺炎。

藥物。人們較為熟悉的是藥物對(duì)肝、腎等器官功能的影響，其實(shí)肺也在其中，屬于容易遭受藥物傷害的器官。以藥物性肺炎為例，多為藥物過(guò)敏所致，如青霉素等，癥狀主要有低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等，大多在停藥后才能消失。而哮喘、肺纖維化、肺栓塞等也多半由藥物引起。

幾種天然“去污劑”

如果把肺比作一件臟衣服，那么一般的灰塵、細(xì)菌可通過(guò)肺葉上的細(xì)小纖毛清除，就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。但是吸煙和日常生活造成的自由基，就像是油污，已經(jīng)浸入這件臟衣服的纖維之中了，不用特別的“去污劑”是沒(méi)辦法清洗干凈的。幾位專家提醒，生活中需要注意以下幾點(diǎn)：

肺喜“濕”不愛(ài)“干”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，肺喜潤(rùn)而惡燥，秋季氣候干燥，最容易損傷肺，因此，這一季節(jié)尤其要注意對(duì)肺的保養(yǎng)，一定要給它足夠的水分。一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤(rùn)滑。

給肺吃點(diǎn)胡蘿卜和蘋(píng)果。這是個(gè)既方便又廉價(jià)的護(hù)肺方法。肺部“受傷”多是因?yàn)橹夤莛つな軗p，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A，可以保護(hù)黏膜細(xì)胞，防止其受細(xì)菌傷害。蘋(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。那些吃蘋(píng)果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機(jī)會(huì)比吃蘋(píng)果最少的人要低33%，這是美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。

主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。

40歲以上定期查肺。40歲后，肺功能開(kāi)始下降，但早期沒(méi)有任何癥狀。因此，有5類人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：長(zhǎng)期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒(méi)有創(chuàng)傷，你需要做的，只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規(guī)檢查，只需3～5分鐘。

霧霾天勤清洗口鼻。霧霾天時(shí)，別做長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路。大霧天如果長(zhǎng)時(shí)間待在戶外，最好戴上口罩?；氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。

別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對(duì)PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。

接種疫苗。建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時(shí)患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接種。