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        長壽十大指標(biāo)

        2012-04-29 00:44:03
        健康必讀 2012年6期
        關(guān)鍵詞:萊斯利端粒百歲老人

        一項新研究發(fā)現(xiàn):大約每一萬人中,就會有一個人的身體衰老速度很慢,有望活到100歲。美國MSN網(wǎng)站健康頻道最新載文,不妨采用學(xué)者提供的研究結(jié)論來看看自己長壽的可能性有多大。

        一、家有長壽明星。家族譜系中長壽的親戚越多,你體內(nèi)長壽的基因就越多。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn):在百歲壽星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年齡在90歲以上。

        二、走路快。走路速度越快,距離越長,體力的持久性也就越長,有望長壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項不同的研究成果,分析結(jié)論為:走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就會降低12%。

        三、朋友多。美國加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認(rèn)為:長壽的可能性更多地存在于那些積極參加民間活動、社區(qū)公益性活動、志愿者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

        四、你是女性。女性長壽的可能性會更高。2010年,美國有8萬名百歲老人,其中85%的人為女性。專家推測包括體內(nèi)的雌激素和規(guī)律的月經(jīng)會起到保護作用,降低女性患上心血管疾病的可能性。

        五、高齡得子。新英格蘭地區(qū)百歲老人研究顯示,如果一個女性是自然懷孕,而且是在40歲之后才生孩子,那么她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測,女性在三四十歲時還能懷孕生子,意味著她的生殖系統(tǒng)功能老化速度比一般人慢。

        六、你是什么時候出生的?英國2011年發(fā)布的一份長壽報告顯示,不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的,其結(jié)論值得借鑒和學(xué)習(xí)。這份報告推測:2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲,而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。

        七、適度焦慮。但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認(rèn)為:那些總是認(rèn)為災(zāi)難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人,早逝的可能性會增加。他同時發(fā)現(xiàn),適度的焦慮,能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動,不愛冒險,總是給自己留好后路,反而會起到保護作用。

        八、不超重。如果你沒有肥胖癥,長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫(yī)學(xué)院在2011年發(fā)布的一項研究結(jié)果非常出人意料,通過對477名年齡在95~112歲之間的長壽人群的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn):他們唯一的優(yōu)勢就在于,他們患上肥胖癥的可能性偏低。

        九、良好生活方式“養(yǎng)護”基因??茖W(xué)家通過對400多人的血液樣本進行化驗后發(fā)現(xiàn),決定壽命的因素取決于基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式,可以延長端粒的長度。

        十、積極樂觀。斯坦福大學(xué)長壽研究中心的學(xué)者通過長期研究發(fā)現(xiàn),對生活懷有積極樂觀的情緒,會減輕所承受的壓力強度,也就降低了壓力激素分泌水平,有助于健康。(田山)

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