名城健康

太陽當(dāng)空或華燈初上——生活在大都市的你每日都會有不同的樂趣與驚喜。與此同時，太陽中過量的紫外線、鏡面反射光中的射線，以及各種人造光源中所含有的射線都可能讓你的健康經(jīng)受不少考驗

美國科學(xué)家說：“全世界有2/3的人生活在光污染里！”這并不是危言聳聽。因為陽光、折射光、人造光源無處不在，其中所含有的紫外線輻射、可見光線及紅外線都會對身體產(chǎn)生潛在危害，從而導(dǎo)致女人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘紊亂，引發(fā)抑郁、月經(jīng)不調(diào)等眾多癥狀，嚴(yán)重者更會增加患上癌癥的幾率。為此，在晝長夜短的夏季，讓我們擺脫難纏的光污染吧!

找出光污染的“身影”

光污染無處不在、如影隨形，正如美國得克薩斯健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家魯塞爾?雷特所說：“光是一種毒品，過度接受照射，就會危害健康！”而且，光不僅僅是白晝的“專利”，建筑物反射的白亮光，人造照明光，彩光都能給健康帶來不小的威脅。

它在這：強(qiáng)烈的陽光

適當(dāng)?shù)亟邮茏贤饩€照射，可以起到排毒、防止皮膚病的作用。但是，陽光過于強(qiáng)烈時，每天接受強(qiáng)光持續(xù)照射的時間超過3個小時，紫外線水平會超出正常標(biāo)準(zhǔn)，一旦保護(hù)不當(dāng)，對健康的危害還真不??！

最先遭殃的就是皮膚，大量的紫外線直接與皮膚接觸，會讓皮膚代謝出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而讓皮膚癌“有機(jī)可乘”。而且，強(qiáng)烈的陽光照射，也會導(dǎo)致人體內(nèi)激素水平急劇下降，記憶力大幅度減退。時間長了，人體的免疫系統(tǒng)也會受到影響，增加肺結(jié)核和胸膜炎等疾病的發(fā)病幾率。

它在這：建筑物反射

這是一種不可避免的光污染，現(xiàn)如今鏡面建筑越來越多。磨光大理石越來越受歡迎，涂料的色澤也愈發(fā)鮮亮，陽光照射在上面時，會有強(qiáng)烈的白亮光線折射。

眼晴是最直接的“受害者”，因為強(qiáng)烈的光線可使視網(wǎng)膜和虹膜受到不同程度的危害，給白內(nèi)障造成“乘虛而入”的機(jī)會。而且，白亮光線并不是很“溫柔”，會引起血液循環(huán)出現(xiàn)起伏。長時間生活在這樣的環(huán)境中，非常容易造成頭昏心煩、失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀，給人一種“病怏怏”的感覺。

它在這：照明燈光

在夜晚給我們光明的照明工具讓我們睡眠的時間大大向后推延，導(dǎo)致生物鐘紊亂，嚴(yán)重影響我們的身體健康。

這是因為大腦中有種叫做松果體的器官，它會在夜晚或周圍環(huán)境變得昏暗后分泌大量的褪黑激素，讓人興奮度降低，血壓平穩(wěn)，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)，且提高睡眠質(zhì)量。而這種激素在深夜11時至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后有光源進(jìn)入便停止分泌。倘若你是夜貓族，家中的燈、電視總開著的話，松果體就會立即停止工作，褪黑激素因此也被迫停止分泌，使得我們每晚在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡，身體的免疫力也會受連累。

它在這：夜店彩光

夜店很精彩，合著音樂的節(jié)奏，與朋友一起碰杯，加上激情的舞步，白天的壓力立即全無。與此同時，其中的黑光燈、旋轉(zhuǎn)燈、熒光燈，以及不停閃爍的彩色光源卻比過量的陽光紫外線還要“厲害”。

英國劍橋大學(xué)研究人員的實驗證明，夜店中的各種燈光在讓人眼花繚亂的同時，能干擾大腦神經(jīng)中樞，讓人倍覺頭暈?zāi)垦?，甚至惡心、神?jīng)衰弱、性能力下降、流鼻血……最嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致白血病和其他癌變。

光污染的“鐘愛人群”

光污染也有自己的“鐘愛人群”，當(dāng)被光污染“盯上”，健康隱患就會層出不窮。馬上為你揭秘光污染手中的“黑名單”，不知你是否在其中呢?

導(dǎo)游

戶外工作的時間很長，尤其在旅游旺盛的夏季，過量的陽光、建筑物折射光被吸收，受到光污染的指數(shù)不小哦！時刻用太陽傘來折射有害光，每隔一小時涂抹一次防曬霜，將受到光污染的幾率降到最低。

夜貓族

經(jīng)常加班接觸照明燈光、電腦光線的輻射就一定不會少，大大影響了身體內(nèi)激素水平，內(nèi)分泌疾病就會不請自來。如果你經(jīng)常加班，最好為自己加一餐“防光”宵夜，讓堅果和水果中的營養(yǎng)為你全力阻擊光污染。眼藥水也是必要之選，其中的薄荷配方與豐富的維生素營養(yǎng)，讓眼睛可以舒適地贏得與光污染的PK。

御宅族

一有時間就呆在家里，其實并不是最安全的，因為燈光、地磚的反射光同樣會讓身體遭受光污染。而且，沒有新鮮空氣的補給，身體所遭受的污染會更加嚴(yán)重呢！早、中、晚各一次，將所有房間的門窗打開，讓空氣產(chǎn)生對流，使家中的濁氣排出，新鮮空氣入駐，也是降低光污染對健康傷害的有效方法。

擺脫光污染的捷徑

當(dāng)然，想要擺脫光污染不是說把自己放進(jìn)地洞，終年不見天日就OK了，還要通過飲食、生活細(xì)節(jié)等方法來讓自身的“折射”能力不斷增強(qiáng)！

喝對水，減緩光吸收

喝對水，可以減緩身體對光的吸收?當(dāng)然，如果你經(jīng)常飲用果汁等酸性飲料，身體的pH值會逐漸偏于酸性，造成身體的衰老加快，抗氧化能力也會逐漸減弱。此時，如果強(qiáng)光持續(xù)照射，身體毫無抵擋能力，會“照單全收”！為此，請選用硬度合適的，pH值為弱堿性的純凈水來飲用，這樣不但有助于身體排毒，促進(jìn)內(nèi)臟循環(huán)，而且加強(qiáng)身體的抗衰老能力，對于光的危害有自己的抵御能力，從體內(nèi)抵抗它對身體的污染。

阻斷光源，選對燈

進(jìn)入夜間，雖然沒有了強(qiáng)烈陽光的“追捕”，但家中的燈光也很可能讓你的健康很受傷。為此選對照明燈就是你所必需要考慮的問題。最好選擇污染小、色溫適中的環(huán)保光源，并以暖色光為最佳，這樣就可以減輕在家中受到“光輻射”的侵害程度。

等離子技術(shù)與節(jié)能相結(jié)合的電燈技術(shù)，讓電燈釋放的自由電子，與空氣中的氧分子結(jié)合生成了負(fù)離子，巧妙地借助燈光輻射及波動效應(yīng)的作用，進(jìn)一步激活氧離子的活性。不但減少了直射光對于人體的危害，還有殺菌、去除室內(nèi)二氧化碳的作用。照明、減少光污染、促進(jìn)健康，一舉三得。

選貼膜，給家戴上“太陽鏡”

在戶外時，如果遇到強(qiáng)光，你就會立即拿出太陽鏡來抵御它，讓眼睛舒服一些。而有的時候，家中的陽光也很強(qiáng)，你總是在想，如果能給房間也帶上“太陽鏡”該多好，抵御光污染效果一級棒。

為此，聰明的科學(xué)家研制了玻璃建筑貼膜，它是堅韌的PET聚酯薄膜，仿佛在玻璃上構(gòu)成了一道“看不見的堅韌屏障”，不但可以有效阻擋過量的強(qiáng)光，將輻射降至最低，還有很好的隔熱功效，讓自己在家中清涼度夏。

身體不感光美食來幫忙

我們的身體擁有折射有害光的能力，但需要將這種能力給予激活。美食在整個過程中起到了不可忽視的作用。它們賦予身體非常全面的能量，增加身體免疫力、抗氧化力、防曬力、吸收能力，可全方位抵御光污染。現(xiàn)在，還等什么，讓我們吃起來吧——

大豆——提升抗氧化能力

提升抗氧化能力對于抵制光污染很受用。唯有身體減緩氧化速度，皮膚表層的自我保護(hù)意識才會更強(qiáng)，防止光通過皮膚大量進(jìn)入身體，造成不良的影響。

而大豆就是此時的首選。眾所周知，長相可愛的大豆中含有豐富的大豆異黃酮，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，當(dāng)過于強(qiáng)烈的光照射時，可以減緩過量紫外線造成皮膚的光老化。最佳的吃法就是，在早餐的靚粥中加入一小勺大豆，煮爛后食用，大豆中的營養(yǎng)就會一點不浪費地融入粥中。美味、營養(yǎng)，在清晨就給予你抵御光污染的力量。

堅果——增加身體免疫力

“免疫力、好身體！”這句話對于抵制光污染也同樣受用。即使外面艷陽高高的，各種光污染已經(jīng)進(jìn)人身體，如果身體有強(qiáng)大的抵抗力，光污染的威力只能算是“九牛一毛”了！

那就多吃些堅果吧。因為堅果類零食中含有豐富的維生素E，消除有害光照射后在身體里產(chǎn)生的自由基，將患有癌癥的幾率降至最低。身體在堅果營養(yǎng)的滋潤中愈發(fā)強(qiáng)壯起來，光污染自然也不會對其產(chǎn)生任何影響。但需要注意的是，堅果的熱量很高，睡前請勿食用，容易造成消化不良。最佳的享受時間是下午三點，此時的胃腸道吸收能力更強(qiáng)，效果尤佳！

奇異果——提高人體“折射”力

在過量的陽光照射到身體時，身體就應(yīng)該啟動強(qiáng)大的自我保護(hù)功能，對有害光“置之不理”。但是，很多女性的這種能力并沒有被激發(fā)，原因就在于補充微量元素的量還是不足！

或許，奇異果可以幫你解決問題：一顆奇異果中含有的營養(yǎng)真不少，維生素C、葉酸、膳食纖維，還有低鈉高鉀的優(yōu)點，有效提升身體愈合能力，讓有害光沒有機(jī)會進(jìn)入身體。

青梅——提高鈣的吸收能力

提高鈣的吸收能力可以為身體創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，增加骨骼的硬度，加速對光污染的代謝。其實，由于不良生活習(xí)慣“所迫”，人體對于鈣的吸收能力大大降低。看來，是時候吃點什么來恢復(fù)它了。

此時，青梅隆重出場，其豐富的枸樟酸含量，讓鈣的溶解性得到提高，很容易被腸璧吸收——每天上午吃上兩顆就可以達(dá)到這樣的效果?；蛘咴谕聿蜁r喝一小杯青梅酒，同樣可以增強(qiáng)身體對鈣的吸收能力。（本刊資料室）