胡明立

近幾年全國各地都在舉行體育教師技能比賽，比賽內(nèi)容十分廣泛，涉及的項(xiàng)目也相當(dāng)普遍。筆者有幸參加市體育技能比賽，雖然在年齡上大于其它參賽選手，但通過自己的實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和平時各方面的努力，仍然取得了不錯成績，在此談?wù)勑牡谩?/p>

一、體技能比賽中技術(shù)動作贏在細(xì)節(jié)

體育技能比賽項(xiàng)目涉及眾多，如技巧、球類、田徑、武術(shù)、教學(xué)基本功等，而這些比賽項(xiàng)目的動作技術(shù)一般在平時課堂中接觸過，也練習(xí)過，但在比賽中為什么分?jǐn)?shù)這么低？原因還在于對動作技術(shù)的細(xì)節(jié)方面做得不夠。如體操技巧類的一套動作，頭手倒立-前滾翻-直腿后滾翻-魚躍前滾翻-挺身起。這套體操技巧動作不算太難，參賽的體育教師都可以完成，但選手完成的質(zhì)量卻有明顯差異。頭手倒立的動作要領(lǐng)是蹲撐，兩手在體前撐地與肩同寬，用前額上部在手前等邊三角形處頂墊，將臀部高提，其中一只腳稍稍蹬地，另一條腿向上擺，接近倒立時，并腿上伸，身體挺直成頭手倒立。這樣的標(biāo)準(zhǔn)動作在比賽中出現(xiàn)的很少，主要是因?yàn)樯眢w沒有垂直，立的不穩(wěn)。接下來的動作是前滾翻，應(yīng)及時低頭、含胸、快速團(tuán)身，還有直腿后滾翻，魚躍前滾翻，挺身起，動作是完成了，但在動作的細(xì)節(jié)方面沒有做到細(xì)致到位。沒有及時地低頭、含胸、快速團(tuán)身；魚躍前滾翻沒有高度和遠(yuǎn)度，導(dǎo)致分?jǐn)?shù)很低。動作做到精益求精、準(zhǔn)確到位，是得到高分的保證，在球類動作上也能體現(xiàn)出這一點(diǎn)。例如排球是一項(xiàng)技術(shù)類的項(xiàng)目，在比賽中除完成規(guī)定的次數(shù)外，動作的準(zhǔn)確性也是關(guān)鍵。正確的動作是利用全身協(xié)調(diào)的力量通過手指、手腕的彈力迎擊球的。有些選手動作沒有那么僵硬和不穩(wěn)定，他們的動作與球融為一體，使評委們看得很舒服，這樣分?jǐn)?shù)就高了。而那些出現(xiàn)五花八門動作的選手們，要么上肢不協(xié)調(diào)，要么下肢不協(xié)調(diào)，球很難控制。從技能比賽的結(jié)果看，一些技巧類、動作性要求很高的項(xiàng)目只要動作做到位，細(xì)致、準(zhǔn)確，注意動作細(xì)節(jié)，分?jǐn)?shù)也就相應(yīng)的高了。

二、身體素質(zhì)訓(xùn)練要重視

在技能比賽中，有一部分比賽項(xiàng)目要靠良好的身體素質(zhì)來完成，如耐力跑、田徑、一分鐘跑籃項(xiàng)目等。這些項(xiàng)目對身體提出了很高的要求，使一些參賽選手望而生畏，身體素質(zhì)一般與身體素質(zhì)好的選手的分?jǐn)?shù)馬上就拉開了，一些技術(shù)性、動作性占優(yōu)的選手如果沒有好的身體素質(zhì)，這些項(xiàng)目就會分?jǐn)?shù)落后，其它分?jǐn)?shù)再高，名次也會排在后面。因此，要十分重視身體素質(zhì)訓(xùn)練，在參賽時間比較充裕的情況下，堅(jiān)持身體素質(zhì)練習(xí)，每天練習(xí)中長跑，也可以跑幾組1分鐘上籃，再加一些力量、柔軟、速度的身體素質(zhì)練習(xí)，經(jīng)過一段時間的鍛煉，各方面素質(zhì)會得到相應(yīng)的提高。如果能在比賽中達(dá)到中上等水平，在這些項(xiàng)目中縮短與優(yōu)秀選手的分?jǐn)?shù)，那么總體成績也就上來了。

三、場地、器材要及時適應(yīng)和熟悉

體育技能比賽離不開場地與器材，特別是一些項(xiàng)目，比如球類、田徑、技巧，都在標(biāo)準(zhǔn)場地和規(guī)定的器材上進(jìn)行比賽，但每個參賽選手由于受到自身學(xué)校場地的限制，不可能都有這樣好的條件，有些器材可能根本沒有接觸過。比如進(jìn)行雙杠技巧比賽時，自己平時練習(xí)的器械與比賽的完全不一樣，在基層學(xué)校中，為了考慮學(xué)生在練習(xí)中的安全，一般雙杠都是鋼制的，寬而低，選手平時練習(xí)也是使用這樣的器械。而比賽中的器械則是木制的，有彈性，而且窄而高，在擺動中稍有不注意，就會碰到桿，導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)、用力不均、掉下來。還如籃球，基層學(xué)校的籃板大多是木制板，平時在水泥場地和塑膠場地練習(xí)，而比賽場地是有機(jī)玻璃籃板和地板，一些籃球技術(shù)例如起動、急停、轉(zhuǎn)身、上籃很容易發(fā)生失誤，還會出現(xiàn)跑籃時籃球很難投進(jìn)去、跑不快等情況。而經(jīng)常使用這種場地器材的選手來說，就得心應(yīng)手、游刃有余了，優(yōu)勢也就相應(yīng)的大了。筆者對沒有這種優(yōu)勢的參賽選手提幾點(diǎn)建議：①比賽前想方設(shè)法使用比較標(biāo)準(zhǔn)的器械,如籃球使用牛皮籃球,不用橡皮籃球, 武術(shù)中的刀、槍、劍等器械也同樣。②在比賽前夕，適應(yīng)和熟悉比賽場地、器材，有機(jī)會可以嘗試一下。③根據(jù)比賽規(guī)定的比賽時間，地點(diǎn)、要求、參賽選手要及時了解這些內(nèi)容和要求，多了解比賽相關(guān)的信息。這些都是比賽勝出的關(guān)鍵。

四、心理因素不可忽視

在技能比賽中好多項(xiàng)目造成的失誤是因?yàn)樾睦硪蛩?。一方面參加體育技能的老師對自己每個項(xiàng)目的動作沒有足夠的信心，特別是對自己的弱項(xiàng)沒有足夠的信心，總覺得這個項(xiàng)目比不過其它選手，使自己表現(xiàn)出一種“死豬不怕開水燙”的現(xiàn)象，技評分就很低了。這種現(xiàn)象在比賽中十分常見，參加比賽的體育教師不可能樣樣都全面，如果自己在弱項(xiàng)沒有足夠的信心，不但會使動作技術(shù)變形，還會使評委對你產(chǎn)生不好的印象。比如跨五個低欄架，一部分女體育教師對跨欄有一種恐懼心理，在比賽中跨過一個欄架后，停下來，不敢跨第二個。其實(shí)參加這個項(xiàng)目，評委看的是動作技術(shù)，不管有多大的困難，要對自己要有足夠的信心和拼搏精神，只有這樣才能把自己的弱項(xiàng)變成強(qiáng)項(xiàng)。另一方面由于比賽中的各種因素，忘記自己熟悉的動作，上場后腦子一片空白，這些現(xiàn)象十分普遍。比如在武術(shù)套路中，其他選手出現(xiàn)錯誤，自己心理一緊張，也會影響自己的正常發(fā)揮。還有技巧比賽中忘記了其中的一個動作，或把動作做錯，出現(xiàn)這樣的情況也是不可避免的，所以在比賽前要對自己有一個定量，對比賽抱有一個平常心：你是來展示自己的，是來與其它選手交流的，這樣反而減輕了你的參賽壓力，把評委看成是你的“學(xué)生”，你是在課堂中給學(xué)生做示范。在筆者參加體育技能比賽中還出現(xiàn)這樣一種情況，在廣播操比賽中，由于臨時找不到有口令的廣播操磁帶，改換成音樂磁帶，四個女體育教師一起做，當(dāng)做到第四節(jié)時，三個選手足足搶了1個8拍，而另外一位女老師在接下來的幾節(jié)中一直按廣播操的節(jié)拍做，不受其它三個的影響，而其他三個老師做到最后一節(jié)才發(fā)現(xiàn)自己的錯誤，那個老師心理素質(zhì)很穩(wěn)定，做到了最后，獲得了高分，值得我們?nèi)ニ伎肌?/p>