鄭瑾，劉美鳳

（常熟理工學(xué)院體育部，江蘇常熟 215500）

啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生健康體適能的影響

鄭瑾，劉美鳳

（常熟理工學(xué)院體育部，江蘇常熟 215500）

對(duì)受試者進(jìn)行舞蹈啦啦操和技巧啦啦操鍛煉，在鍛煉前后分別對(duì)健康體適能的各項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行測試，結(jié)果表明：長期堅(jiān)持系統(tǒng)的啦啦操鍛煉，可以改善女大學(xué)生的健康狀況，有效提高女大學(xué)生的健康體適能水平.

啦啦操；女大學(xué)生；健康體適能

1 引言

近年來，大學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)出現(xiàn)明顯下滑的趨勢，體質(zhì)健康狀況已受到相關(guān)部門和社會(huì)各界的廣泛關(guān)注.因此，提高大學(xué)生健康水平，促使其形成健康的生活方式，是學(xué)校體育工作的重要部分.對(duì)健康的評(píng)價(jià)，從不同的視角出發(fā)會(huì)有不同的評(píng)價(jià)方法和指標(biāo)，體育上較常用的是“體適能”這個(gè)指標(biāo).體適能是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境（包括自然環(huán)境和心理環(huán)境）的一種能力，是評(píng)價(jià)健康的一個(gè)綜合指標(biāo)，是滿足生活、工作及娛樂需要的能力，是預(yù)防疾病、促進(jìn)健康、提高工作和學(xué)習(xí)效率的根本保證.體適能由健康體適能、技能體適能、代謝體適能三部分構(gòu)成.其中健康體適能可以由心肺耐力、身體成分、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性五方面進(jìn)行評(píng)價(jià)（見表1）.

在我國，啦啦操運(yùn)動(dòng)是新興項(xiàng)目，近幾年發(fā)展十分迅速，其獨(dú)特的魅力深受廣大女大學(xué)生的喜愛，很多高校開設(shè)了啦啦操的公共體育課以及選修課.啦啦操運(yùn)動(dòng)可分為舞蹈啦啦操和技巧啦啦操兩大類.舞蹈啦啦操又分為花球、爵士、街舞等形式；相對(duì)于舞蹈啦啦操，技巧啦啦操的難度更大，翻騰類、拋接類、托舉類、金字塔類等技術(shù)動(dòng)作較多.體適能的發(fā)展需要積極參加體育鍛煉，只有規(guī)律性的體育鍛煉才能達(dá)到最佳的體適能，長期堅(jiān)持參加啦啦操鍛煉，能夠提高女大學(xué)生健康體適能水平.

表1 體適能的分類[1]

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

普通高校非體育專業(yè)女生46名，其中27人參加舞蹈啦啦操組，19人參加技巧啦啦操組，具體情況見表2.

2.2 研究方法

2.2.1 實(shí)驗(yàn)法

（1）訓(xùn)練時(shí)間：舞蹈啦啦操組每次90分鐘，每周3次，共9周；技巧啦啦操組每次100分鐘，每周2次，共12周.

（2）訓(xùn)練內(nèi)容：國家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心審定的《全國啦啦操規(guī)定套路》（第一套）的舞蹈啦啦操一級(jí)套路（花球舞蹈）和技巧啦啦操一級(jí)套路.

（3）實(shí)驗(yàn)方案：對(duì)訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的各指標(biāo)進(jìn)行測試，然后對(duì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，對(duì)測試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析.

（4）指標(biāo)測試：共進(jìn)行9個(gè)指標(biāo)的測試，其中身高體重、肺活量、握力、坐位體前屈、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)指數(shù)7個(gè)指標(biāo)完全按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的方法和要求進(jìn)行測試；脈搏的測量采用安靜時(shí)每分鐘脈搏的次數(shù)；肱三頭肌皮褶厚度采用卡尺進(jìn)行測量.

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel2003軟件、SPSS13.0軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理.

表2 研究對(duì)象情況一覽

3 結(jié)果與分析

鍛煉前后各項(xiàng)指標(biāo)的測試結(jié)果見表3.

3.1 對(duì)心肺耐力的影響

心肺耐力包括臺(tái)階實(shí)驗(yàn)指數(shù)肺活量、脈搏3個(gè)子指標(biāo).由表3可知：舞蹈啦啦操組和技巧啦啦操組的臺(tái)階實(shí)驗(yàn)指數(shù)比訓(xùn)練前分別提高了5.8和7.6，經(jīng)檢驗(yàn)均具有顯著性差異（P＜0.05）；肺活量比訓(xùn)練前分別提高了461.9 m l和639.5 m l，經(jīng)檢驗(yàn)均具有顯著性差異（P＜0.05）安靜時(shí)1分鐘脈搏次數(shù)比訓(xùn)練前分別降低了2.2次和3.9次.由此可見啦啦操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較高，運(yùn)動(dòng)員需要具備良好的有氧工作能力，經(jīng)過一段時(shí)間的啦啦操鍛煉，可以有效提高受試者的肺活量和臺(tái)階實(shí)驗(yàn)指數(shù)，增強(qiáng)機(jī)體在有氧運(yùn)動(dòng)中攝取氧和利用氧的能力，延緩疲勞出現(xiàn)的時(shí)間，對(duì)于改善女大學(xué)生的心肺耐力水平作用比較明顯.

表3 訓(xùn)練前、后測試數(shù)據(jù)匯總表

3.2 對(duì)身體成分的影響

身體成分包括體重和肱三頭肌皮褶厚度2個(gè)子指標(biāo).由表3可見，兩組受試者的體重訓(xùn)練后比訓(xùn)練前僅僅下降0.3 kg和0.6 kg，經(jīng)檢驗(yàn)均無顯著性差異（P＞0.05），說明體重變化不明顯；而肱三頭肌皮褶厚度訓(xùn)練后比訓(xùn)練前分別減少了3.3 mm和2.9 mm，經(jīng)檢驗(yàn)均具有顯著性差異（P＜0.05）.從上述兩個(gè)指標(biāo)來看，經(jīng)過啦啦操鍛煉，受試者的體脂含量下降比較明顯，而體重幾乎沒有變化，說明受試者的瘦體重有所增加.由此可見，啦啦操運(yùn)動(dòng)不僅可以有效減少女大學(xué)生身體脂肪的含量，達(dá)到“減肥”的效果，而且對(duì)于肌纖維的增粗、發(fā)展肌肉力量以及健美身型具有良好的作用.

3.3對(duì)肌肉力量的影響

肌肉力量包括代表下肢力量的立定跳遠(yuǎn)和代表上肢力量的握力2個(gè)子指標(biāo).由表3可見，兩組受試者立定跳遠(yuǎn)的成績訓(xùn)練后比訓(xùn)練前分別增加了8.4 cm和12.2 cm，經(jīng)檢驗(yàn)均具有顯著性差異（P＜0.05）；握力的成績比訓(xùn)練前分別增加了5.2 kg和7.4 kg，經(jīng)檢驗(yàn)均具有顯著性差異（P＜0.05）.由此可見，訓(xùn)練后受試者上肢和下肢的力量素質(zhì)均產(chǎn)生了較大幅度的提高，相對(duì)于舞蹈啦啦操，技巧啦啦操中的托舉、支撐、保護(hù)等動(dòng)作對(duì)于力量素質(zhì)有較高的要求，對(duì)于提高身體的力量素質(zhì)具有比較明顯的效果.所以，經(jīng)過一段時(shí)間啦啦操的鍛煉，可以有效發(fā)展女大學(xué)生的絕對(duì)力量以及爆發(fā)力.

3.4 對(duì)肌肉耐力和柔韌性的影響

如表3所示，兩組受試者1分鐘仰臥起坐的次數(shù)比訓(xùn)練前分別增加了9.6次和11.3次，經(jīng)檢驗(yàn)具有顯著性差異（P＜0.05）；受試者坐位體前屈成績比訓(xùn)練前分別提高了8.1 cm和6.4 cm，經(jīng)檢驗(yàn)具有非常顯著性差異（P＜0.01）.啦啦操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較高，要求運(yùn)動(dòng)員需要具備良好的無氧工作能力，長期堅(jiān)持啦啦操鍛煉，可以有效提高身體的肌肉耐力素質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疲勞的耐受能力.同時(shí)啦啦操運(yùn)動(dòng)還要求必須具備良好的身體柔韌性，所以對(duì)于發(fā)展女大學(xué)生身體的柔韌性具有非常顯著的效果.

4 結(jié)論

經(jīng)過一段時(shí)間系統(tǒng)的啦啦操鍛煉，對(duì)于提高女大學(xué)生的心肺耐力、改善身體成分、增加肌肉力量、發(fā)展肌肉耐力以及柔韌性，具有比較明顯的效果和積極的促進(jìn)作用.因此，長期堅(jiān)持系統(tǒng)的啦啦操鍛煉，可以改善女大學(xué)生的健康狀況，促使其形成健康的生活方式，能有效提高女大學(xué)生的健康體適能水平.

[1]陳佩杰，王人衛(wèi)，胡琪琛，等.體適能評(píng)定理論與方法[M].哈爾濱：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社，2005.

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[5]魏勇.體適能—學(xué)校體育的核心概念（下）[J].體育教學(xué)，2008（12）：64-66.

[6]張弘，鞠海濤.啦啦操研究[J].體育文化導(dǎo)刊，2010（1）：31-33.

The Influence of Cheerleading on Female College Students’Health-related Physical Fitness

ZHENG Jin,LIU Mei-feng
(Department of Physical Education,Changshu Institute of Technology,Changshu 215500,China)

The subjects take dance cheerleading and skill cheerleading exercises,and the evaluation data of health-related physical fitness is tested before and after the training.The results show that long-time and sys?tematic cheerleading exercises can promote health state and improve the level of health-related physical fitness of female college students.

cheerleading;female college students;health-related physical fitness

G806

A

1008-2794（2012）08-0122-03

2011-12-06

常熟理工學(xué)院2010年青年教師科研啟動(dòng)基金資助項(xiàng)目“啦啦操對(duì)女大學(xué)生健康體適能影響的研究”（QS1014）

鄭瑾（1980—），男，山東煙臺(tái)人，講師，研究方向：體育教學(xué)訓(xùn)練理論與方法.