賀紅芳 葉 偉

(1.廣州體育學(xué)院,廣東廣州510500;2.a.軍事體育進(jìn)修學(xué)院,廣東廣州510502,b.國防科技大學(xué),湖南長沙410072)

1 問題的提出

疲勞是人體對外界刺激的應(yīng)激,它主要包括生理疲勞和心理疲勞?！靶睦砥凇币辉~最初用于描述服務(wù)行業(yè)工作者由于情緒和精神壓力而形成的一種心理現(xiàn)象。此類心理疲勞主要是因長期的精神緊張、壓力,反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的。隨著競技體育的不斷發(fā)展,運(yùn)動性心理疲勞已經(jīng)引起了國內(nèi)外有關(guān)學(xué)者和教練員的重視。運(yùn)動性心理疲勞是 “一種運(yùn)動因素性的包括中樞疲勞 (中樞信息加工能力下降)、負(fù)性情緒變化、訓(xùn)練動機(jī)水平下降、軀體行為癥狀等內(nèi)部、外部現(xiàn)象的腦功能下降或紊亂的狀態(tài)”[1]。由于心理疲勞內(nèi)在機(jī)制和外在表現(xiàn)的復(fù)雜性,使人們對其依然缺乏系統(tǒng)深入的研究,對其產(chǎn)生的原因也尚未形成統(tǒng)一的認(rèn)識。在運(yùn)動訓(xùn)練中,人們往往更多地注重運(yùn)動員因生理機(jī)制的改變引起的生理疲勞,而忽視了因心理緊張和精神負(fù)擔(dān)而造成心理疲勞[2]。

攀巖運(yùn)動屬表現(xiàn)難美性項(xiàng)目,運(yùn)動員在訓(xùn)練中本身不僅具有局部肌群、關(guān)節(jié)運(yùn)動大量和腦力、心理的大量消耗等特點(diǎn),而且在賽場上競爭十分激烈,運(yùn)動員的生理和心理都承受著巨大的壓力,容易產(chǎn)生運(yùn)動性心理疲勞,如不及時改善,將對攀巖運(yùn)動員競技能力的提高產(chǎn)生巨大的阻力。心理疲勞產(chǎn)生的原因有多種因素,既有生理的因素也有心理的因素;既有內(nèi)在的因素又有外在的因素。在調(diào)查的基礎(chǔ)上,從攀巖運(yùn)動特點(diǎn)、訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練效果以及品格、情緒等方面對攀巖運(yùn)動員運(yùn)動性心理疲勞特征進(jìn)行探討與分析。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以廣州體育學(xué)院攀巖隊(duì)現(xiàn)役25名大學(xué)生隊(duì)員為主要研究對象,其中專業(yè)組隊(duì)員12名,業(yè)余組隊(duì)員 13名;男隊(duì)員17名,女隊(duì)員 8名;年齡23.24±2.63歲,最小19歲,最大28歲;從事攀巖訓(xùn)練1～9年不等。

2.2 研究方法

2.2.1 訪談法

訪談廣州體育學(xué)院和軍事體育進(jìn)修學(xué)院攀巖隊(duì)教練員及運(yùn)動員,并實(shí)際在廣州體育學(xué)院攀巖隊(duì)進(jìn)行攀巖訓(xùn)練一年,深入了解攀巖運(yùn)動員運(yùn)動性心理疲勞的狀況。

2.2.2 問卷調(diào)查法

對研究對象進(jìn)行兩次疲勞問卷調(diào)查,時間跨度為6周。每次均發(fā)放問卷25份,均回收25份,回收率為100%。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本研究采用SPSS19.0統(tǒng)計(jì)軟件對采集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2.2.4 研究工具

本研究主要選取Raedeke和Smith編制的 《運(yùn)動員心理疲勞問卷》[3]對攀巖運(yùn)動員心理疲勞狀況進(jìn)行調(diào)查。

3 研究結(jié)果

3.1 攀巖運(yùn)動員心理疲勞的總體狀況

本研究依據(jù) 《體育科學(xué)常用心理量表評定手冊(第2版)》計(jì)分方法并借鑒前人研究成果,計(jì)算運(yùn)動員心理疲勞得分:心理疲勞Z加權(quán)總分=Z成就感降低×0.47+Z情緒/體力耗竭×0.21+Z運(yùn)動負(fù)評價×0.32,心理疲勞Z加權(quán)總分＜-0.55為無心理疲勞,在-0.55～0.50之間為輕度心理疲勞,＞0.50為嚴(yán)重心理疲勞[4]。通過對訓(xùn)練期間攀巖運(yùn)動員心理疲勞得分經(jīng)加權(quán)Z分換算后統(tǒng)計(jì)表明,所有人得分在-0.55～0.50之間,兩次調(diào)查均無嚴(yán)重心理心理疲勞和無心理疲勞的運(yùn)動員。

3.2 不同性別攀巖運(yùn)動員心理疲勞情況對比

表1 男、女攀巖運(yùn)動員心理疲勞程度比較統(tǒng)計(jì)

采用T檢驗(yàn)對男、女攀巖運(yùn)動員心理疲勞各維度得分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析表明 (見表1),兩次調(diào)查測量,男、女隊(duì)員 “成就感”無顯著性差異 (P＞0.05),“情緒/體力”無顯著性差異 (P＞0.05),“運(yùn)動負(fù)評價”無顯著性差異 (P＞0.05)。說明攀巖運(yùn)動員心理疲勞與性別之間的關(guān)系不顯著。

3.3 不同專業(yè)組別攀巖運(yùn)動員心理疲勞情況

表2 不同組別攀巖運(yùn)動員心理疲勞程度比較統(tǒng)計(jì)

采用T檢驗(yàn)對專業(yè)組和業(yè)余組攀巖運(yùn)動員心理疲勞各緯度得分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析表明 (見表 2),兩次調(diào)查測量,專業(yè)組和業(yè)余組隊(duì)員 “成就感”無顯著性差異 (P＞0.05),“情緒/體力”無顯著性差異 (P＞0.05),“運(yùn)動負(fù)評價”無顯著性差異 (P＞0.05)。說明攀巖運(yùn)動員心理疲勞與不同專業(yè)組別之間的關(guān)系不顯著。

4 討論與分析

4.1 攀巖運(yùn)動員運(yùn)動性心理疲勞產(chǎn)生的外在因素

4.1.1 訓(xùn)練中不確定因素多

攀巖屬于非周期性運(yùn)動項(xiàng)目,運(yùn)動員在訓(xùn)練和激烈的比賽中,一方面受攀巖路線、運(yùn)動員的技能等方面的影響。另一方面因巖壁、巖點(diǎn)、路線的不同,攀巖的難易程度也不同。此外,在攀登的不同過程中隨時都有可能受到一些不確定因素的影響,如情緒、瞬時的判斷變化、技巧的不穩(wěn)定因素等,因此,這需要承受高強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷,運(yùn)動員的情緒狀態(tài)自始至終比較緊張,注意力高度集中,這消耗了人體大量的生理能量和神經(jīng)能量,隨著能量的耗竭,極易出現(xiàn)運(yùn)動性心理疲勞。

4.1.2 訓(xùn)練環(huán)境艱苦

攀巖主要在室外訓(xùn)練,運(yùn)動員不僅長期處于風(fēng)吹日曬的環(huán)境中,而且在訓(xùn)練和比賽時隨時會受到外來人員等外界環(huán)境的影響,而這些會使運(yùn)動員在心理上產(chǎn)生一種緊張、心煩意亂,躁動、猶豫不決等不良的心理狀態(tài),由此而喪失訓(xùn)練熱情,引起運(yùn)動性心理疲勞。無論是男隊(duì)員或是女隊(duì)員,專業(yè)組或業(yè)余組隊(duì)員,同處于一個訓(xùn)練環(huán)境,一種訓(xùn)練模式,身心感受都較為相同,這可能是他們之間運(yùn)動性心理疲勞無差異性的主要原因。

4.1.3 訓(xùn)練效果不佳

攀巖訓(xùn)練成績的提升是一個循序漸進(jìn)的過程,隨著訓(xùn)練年限的延長,從訓(xùn)練效果的角度來看,訓(xùn)練成績有時候停滯不前或起伏不定。當(dāng)訓(xùn)練效果不明顯或成績出現(xiàn)負(fù)增長時,運(yùn)動員如果對訓(xùn)練沒有正確的認(rèn)識和充分的心理準(zhǔn)備,會產(chǎn)生懷疑,缺乏信心,喪失訓(xùn)練動機(jī),從而容易引起運(yùn)動性心理疲勞。

4.2 攀巖運(yùn)動員運(yùn)動性心理疲勞產(chǎn)生的內(nèi)在因素

4.2.1 心理耐受能力

美國學(xué)者格魯波指出:“對初、中級運(yùn)動員來說,80%是生物力學(xué)因素,20%是心理因素,高級運(yùn)動員則相反,80%是心理因素,20%是生物力學(xué)因素?！庇纱丝梢娦睦硪蛩卦谟?xùn)練和比賽中占有相當(dāng)?shù)淖饔?而攀巖由于其項(xiàng)目的特殊性要求運(yùn)動員具有良好的心理素質(zhì),從最初訓(xùn)練時克服攀巖訓(xùn)練的恐懼心理,到訓(xùn)練過程的枯燥乏味,再到比賽時克服心理緊張等,都要求運(yùn)動員具有頑強(qiáng)的意志力。心理耐受能力主要與運(yùn)動員承受一定程度的心理活動的工作量有關(guān)。如果教練員采用的訓(xùn)練方法、手段不科學(xué),或者是訓(xùn)練內(nèi)容的安排超出了運(yùn)動員可以承受的心理負(fù)荷,就容易導(dǎo)致運(yùn)動員的心理負(fù)荷過高或過低,易引起運(yùn)動性心理疲勞。

4.2.2 個性品質(zhì)與情緒

攀巖屬于極限運(yùn)動,特別是在戶外的自然巖壁攀巖過程中,自我威迫感會時常伴隨始終,而對這種威迫感的認(rèn)識會對攀巖運(yùn)動員的技術(shù)和協(xié)調(diào)性造成很大的影響,因此在攀巖運(yùn)動選材中,對注意品質(zhì)要求很高,若運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中注意力的穩(wěn)定性及分配、轉(zhuǎn)移能力差,情緒波動比較大,甚至產(chǎn)生對訓(xùn)練和比賽的抵觸情緒,在比賽中常常受外界不穩(wěn)定因素的干擾,就會對攀爬線路的選擇及攀爬動作的完成造成影響,無壓迫性失誤增多,引發(fā)懊惱、沮喪等情緒,長此以往,則容易引起心理疲勞。

4.2.3 自我效能

攀巖運(yùn)動員需要有很強(qiáng)的主觀判斷能力和自信心,這也是所謂自我效能感,也就是指個體能否成功的在特定的條件下實(shí)現(xiàn)某種特定行為的能力的判斷,若運(yùn)動員的自我效能感低,在訓(xùn)練和比賽中會背負(fù)很大的心理壓力,表現(xiàn)失常,也會導(dǎo)致運(yùn)動性心理疲勞。

5 緩解和消除攀巖運(yùn)動員運(yùn)動性心理疲勞的對策

5.1 變換訓(xùn)練內(nèi)容和手段

很多情況下攀巖運(yùn)動員的心理疲勞是由于不斷重復(fù)的長期訓(xùn)練所造成的單調(diào)感和枯燥感所造成的,在這種情況下教練員可以不斷改變訓(xùn)練方式,如準(zhǔn)備活動的安排、訓(xùn)練內(nèi)容的調(diào)整、技術(shù)訓(xùn)練形式的轉(zhuǎn)變、訓(xùn)練氣氛的調(diào)節(jié)等,以緩解訓(xùn)練的單調(diào)和枯燥,并幫助運(yùn)動員客觀現(xiàn)實(shí)地分析各方面的因素,并幫助其確立合理的長、短期訓(xùn)練目標(biāo),從而有效地抑制運(yùn)動員心理疲勞的產(chǎn)生源頭。

5.2 加強(qiáng)心理恢復(fù)訓(xùn)練

據(jù)有關(guān)研究指出,訓(xùn)練前后聆聽放松音樂可以緩解運(yùn)動性心理疲勞,且療效具有累積效益[5]。放松音樂節(jié)奏較慢,能使機(jī)體處于較低的喚醒水平,有利于促進(jìn)運(yùn)動性心理疲勞的康復(fù)。

5.3 緩解不良情緒的影響

運(yùn)動員在情緒低落、心情不好的時候,首先應(yīng)采取積極的態(tài)度,可以適當(dāng)?shù)販p少運(yùn)動量,注意自我心理狀態(tài)的調(diào)適,進(jìn)行積極的暗示,盡快從情緒的低谷中走出來。而教練員采取措施緩解不良情緒對訓(xùn)練造成的影響對于消除運(yùn)動員心理疲勞也十分關(guān)鍵,不但有助于提高運(yùn)動員思想認(rèn)識水平,還可以消除因期望不能實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致的心理疲勞,而且也可以有效地通過實(shí)現(xiàn)目標(biāo)獲得滿足,從而激勵運(yùn)動員去進(jìn)一步努力。

5.4 提高自我效能

由于攀巖項(xiàng)目特點(diǎn),攀巖運(yùn)動員面對的是不僅僅生理極限的挑戰(zhàn),更是對自身主觀判斷能力和自信的嚴(yán)酷考驗(yàn),因此在訓(xùn)練中,教練員應(yīng)結(jié)合攀巖運(yùn)動員的身心發(fā)展特點(diǎn),在平時的訓(xùn)練比賽中加強(qiáng)培養(yǎng)攀巖運(yùn)動員的自信心和排除外界干擾因素的能力。教練員可正確利用運(yùn)動員首攀或完攀時的高峰體驗(yàn)心態(tài),積極引導(dǎo)和鼓勵,提高運(yùn)動員的自我效能感。

[1]張力為主譯.運(yùn)動心理學(xué)-概念與應(yīng)用 [M].北京:清華大學(xué)出版社,2003

[2]金湖,吳家舵.關(guān)于運(yùn)動性心理疲勞的研究概況[J].體育科技,2006,26(3):59～61

[3]張力為,毛志雄主編.體育科學(xué)常用心理量表評定手冊 (第2版)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2008

[4]張連成.技能類項(xiàng)目運(yùn)動員心理疲勞的評價 [D].北京:北京體育大學(xué),2008:28

[5]李靖.音樂對運(yùn)動訓(xùn)練及運(yùn)動性疲勞影響的研究述評 [J].體育學(xué)刊,2006,13(5):57～60