胡 好，翟波宇，張英波，王 林，劉大慶

“訓(xùn)練結(jié)構(gòu)是訓(xùn)練要素間相對(duì)穩(wěn)定的關(guān)聯(lián)所形成的訓(xùn)練整體架構(gòu)。它是訓(xùn)練過(guò)程的固化模型，也是訓(xùn)練實(shí)踐的依據(jù)”［5］。20 km競(jìng)走項(xiàng)目是對(duì)技術(shù)有特殊要求（規(guī)范性、實(shí)效性、經(jīng)濟(jì)性）的長(zhǎng)距離耐力性競(jìng)速項(xiàng)目。技術(shù)、耐力、速度三重訓(xùn)練核心的項(xiàng)目特征［3］使原本就極為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及競(jìng)技狀態(tài)生成過(guò)程變得更加難以把握。因此，對(duì)優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度不同類(lèi)型周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的研究不僅有助于對(duì)本項(xiàng)目訓(xùn)練特點(diǎn)、規(guī)律的探尋，同時(shí)，也是推廣20 km男子競(jìng)走項(xiàng)目訓(xùn)練成功經(jīng)驗(yàn)，完善訓(xùn)練理論的需要。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象包括參加2008年北京奧運(yùn)會(huì)集訓(xùn)的所有教練員、部分運(yùn)動(dòng)員，參加2010年全運(yùn)會(huì)的所有教練員和部分運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

1.2.1 觀察法

觀察分為2個(gè)階段：第1個(gè)階段是利用2007—2009年研究者做博士論文期間，借20 km競(jìng)走項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員參加奧運(yùn)會(huì)預(yù)選、集訓(xùn)等機(jī)會(huì)，進(jìn)行了為期近 個(gè)月的跟蹤觀察；第2個(gè)階段，是利用研究“國(guó)家科技支撐計(jì)劃項(xiàng)目——潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目制勝特點(diǎn)與制勝規(guī)律研究”契機(jī)，研究組人員對(duì)參加第11屆全運(yùn)會(huì)的部分重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行了為其6個(gè)月的觀察。

1.2.2 調(diào)查法

本調(diào)查研究包括訪談及問(wèn)卷調(diào)查兩個(gè)途徑。訪談主要對(duì)象是教練員及國(guó)內(nèi)排名前10的男子20 km優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員，重點(diǎn)了解年度訓(xùn)練分期、年度周期安排類(lèi)型、不同類(lèi)型訓(xùn)練結(jié)構(gòu)等問(wèn)題。調(diào)查主要對(duì)象是教練員，鑒于不同教練員訓(xùn)練理念及訓(xùn)練安排不同，本研究共對(duì)23名教練員進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，回收23份，其中，有效問(wèn)卷為18份（平原教練員13份，高原教練員5份），有效率為78.3％。

1.2.3 文獻(xiàn)資料調(diào)研

本研究文獻(xiàn)分為通過(guò)圖書(shū)館、網(wǎng)絡(luò)搜集的二手文獻(xiàn)及通過(guò)觀察、訪談及調(diào)查獲得一手文獻(xiàn)。內(nèi)容涉及20 km競(jìng)走項(xiàng)目訓(xùn)練階段、周期安排、周期類(lèi)型、不同周期訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷等。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

在對(duì)采集文獻(xiàn)分類(lèi)、梳理的基礎(chǔ)上，依研究需要進(jìn)行了相應(yīng)統(tǒng)計(jì)處理。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練周期體系

優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員賽事安排帶有明顯的年度周期性特征，年度訓(xùn)練周期是競(jìng)走項(xiàng)目組織訓(xùn)練的常規(guī)單位。競(jìng)技體育的競(jìng)技本質(zhì)決定，不論訓(xùn)練周期及相應(yīng)內(nèi)容如何安排，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的終極目的均是提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及參賽水平。依運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)形成與轉(zhuǎn)移的時(shí)空協(xié)同理論［6］，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程就是時(shí)間結(jié)構(gòu)（不同周期類(lèi)型）與空間結(jié)構(gòu)（不同類(lèi)型周期訓(xùn)練內(nèi)容安排）的有機(jī)結(jié)合，不同時(shí)間單位對(duì)應(yīng)不同空間結(jié)構(gòu)（圖1）。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練周期一般分為單周期或雙周期兩種類(lèi)型大周期，根據(jù)不同訓(xùn)練階段目的、比賽任務(wù)，年度訓(xùn)練大周期（單周期或雙周期）由一般準(zhǔn)備期、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期、比賽期及賽后恢復(fù)期5個(gè)中周期組成，不同中周期又由不同性質(zhì)小周期組成，如基本訓(xùn)練周、強(qiáng)化訓(xùn)練周、測(cè)試或比賽周及調(diào)整周。同時(shí)，20 km競(jìng)走又是對(duì)技術(shù)有特殊要求的體能主導(dǎo)類(lèi)耐力性項(xiàng)目，年度不同訓(xùn)練期目的、任務(wù)不同，實(shí)踐的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)也就不一樣。但研究發(fā)現(xiàn)，年度所有類(lèi)型訓(xùn)練周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)都表現(xiàn)為通過(guò)走、跑、身體素質(zhì)訓(xùn)練（本研究身體訓(xùn)練指采用各種方法手段進(jìn)行的專(zhuān)項(xiàng)與一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，如專(zhuān)項(xiàng)力量、專(zhuān)項(xiàng)速度、專(zhuān)項(xiàng)柔韌、球類(lèi)、游泳、爬山、跳躍、游戲、滑雪等）手段來(lái)提高及強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員體能與技術(shù)能力（戰(zhàn)術(shù)與心理訓(xùn)練雖屬訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)成要素，但訓(xùn)練實(shí)踐中并沒(méi)有把兩者單列為獨(dú)立訓(xùn)練內(nèi)容或?qū)ｉT(mén)訓(xùn)練課）；訓(xùn)練負(fù)荷量通過(guò)每周走量與跑量、每周課次來(lái)表現(xiàn)，訓(xùn)練強(qiáng)度通過(guò)有氧、無(wú)氧及混氧比例與不同訓(xùn)練期20 km測(cè)試或比賽次數(shù)來(lái)體現(xiàn)，其中，走量與跑量比，身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練比，有氧、混氧及無(wú)氧比反映著訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)與負(fù)荷結(jié)構(gòu)狀況。我國(guó)20km優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員來(lái)源地可大致分為平原與高原兩類(lèi)，鑒于不同海拔高度實(shí)踐的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)不同，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)分為“平原運(yùn)動(dòng)員年度不同訓(xùn)練期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)”及“高原運(yùn)動(dòng)員年度不同訓(xùn)練期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)”。

在年度周期安排方面，墨西哥優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員采用了與我國(guó)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員相似的周期安排，如“年度訓(xùn)練周期包括：準(zhǔn)備期、比賽期和過(guò)渡期，準(zhǔn)備期又分為引入階段、全面訓(xùn)練階段和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段，比賽期又分為初期比賽階段、間隔階段和主要比賽階段”［1］。意大利優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度周期的安排則分為：“準(zhǔn)備期泛訓(xùn)練階段（fundamental ectensive period）、準(zhǔn)備期精訓(xùn)練階段（fundamental intensive period）、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備前期（pre－special period）、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期（special period）、比賽期（compitition period）及過(guò)渡期（transition period）”［2］。由此可見(jiàn)，墨西哥與意大利國(guó)家優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度周期安排與我國(guó)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度周期安排相比，除了語(yǔ)言表述上略有不同之外，在訓(xùn)練階段的劃分及安排上并無(wú)本質(zhì)上的差別。

對(duì)于年度不同周期訓(xùn)練方法、手段的選擇，墨西哥競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員集中于：“走、跑（走量大于跑量）、身體素質(zhì)（主要表現(xiàn)為力量與柔韌性練習(xí)）練習(xí)及技術(shù)練習(xí)”［1］。而意大利優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度不同周期訓(xùn)練內(nèi)容及方法手段集中于：“專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)能力（specific mobility，如放松能力、動(dòng)作經(jīng)濟(jì)性能力等）、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)能力（propioception）、身體姿勢(shì)或動(dòng)作定型能力訓(xùn)練（postural methods）”［2］。與我優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度不同周期訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段的安排相比，墨西哥競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員和我國(guó)運(yùn)動(dòng)員相似，意大利則更加強(qiáng)調(diào)走的練習(xí)，不同訓(xùn)練階段跑的安排都很少。另外，意大利競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的方法手段也很集中，主要就表現(xiàn)為上述3種手段的交替與重復(fù)。

圖1 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練時(shí)空結(jié)構(gòu)示意圖

2.2 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員年度中周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

2.2.1 年度中周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)橫向分析

優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度不同訓(xùn)練中周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)橫向分析是指對(duì)年度訓(xùn)練中的一般準(zhǔn)備期、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期、比賽期及賽后恢復(fù)期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)單獨(dú)進(jìn)行分析，研究不同訓(xùn)練期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，諸如：不同訓(xùn)練期內(nèi)容要素、負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度、周課次以及20 km比賽次數(shù)等。

2.2.1.1 一般準(zhǔn)備期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

年度訓(xùn)練一般準(zhǔn)備期對(duì)于競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，所有的訓(xùn)練安排都圍繞提高運(yùn)動(dòng)員有氧水平，改進(jìn)技術(shù)環(huán)節(jié)，提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)能力的目的進(jìn)行。

表1 我國(guó)20 km 競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員年度一般準(zhǔn)備期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)一覽表

續(xù)表1

從表1可知，不同教練員對(duì)一般準(zhǔn)備期訓(xùn)練有不同的安排。平原運(yùn)動(dòng)員每周走量最大安排為160 km，最小為80 km，平均為118.5 km；周跑量最大安排為100 km，最小為50 km，平均為78.5 km；走量與跑量最大比值為2.7，最小值為1.0，平均為1.5。高原運(yùn)動(dòng)員每周走量最大安排為170 km，最小為120 km，平均144 km；每周跑量最大60 km，最小40 km，平均54 km。平原運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練每天安排最大3 h，最少1 h，平均1.8 h；技術(shù)訓(xùn)練每天安排最大為2 h，最小0.5 h，平均1.5 h。高原運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練每天安排都是1 h，技術(shù)訓(xùn)練每天安排最大為1 h，最小為0.5 h，平均0.8 h，身體與技術(shù)訓(xùn)練比最大為2，最小為1，平均為1.25。平原運(yùn)動(dòng)員每周訓(xùn)練課次安排最大為13次，最少11次，平均12次；高原運(yùn)動(dòng)員每周課次安排最大為12次。最少為7次，平均9.4次。平原運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練一般準(zhǔn)備期有氧訓(xùn)練比例最大占85％，最小50％，平均68.5％；混氧比例最大占50％，最小15％，平均31.5％。高原運(yùn)動(dòng)員有氧訓(xùn)練比例最大占90％，最小80％，平均占85％；混氧最大比例為20％，最小10％，平均為15％。平原與高原運(yùn)動(dòng)員在一般準(zhǔn)備階段不安排無(wú)氧訓(xùn)練。平原運(yùn)動(dòng)員在一般準(zhǔn)備期最多安排20 km測(cè)試或比賽3次，平均安排0.62次，多數(shù)教練員沒(méi)有安排20 km比賽。高原運(yùn)動(dòng)員在一般準(zhǔn)備期都沒(méi)有安排20 km比賽。

負(fù)荷內(nèi)容及手段（走、跑及走跑量比重；身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練比重）、負(fù)荷量（走量、跑量、每周訓(xùn)練課次數(shù)）及負(fù)荷強(qiáng)度（有氧、混氧、無(wú)氧所占比例及20 km比賽次數(shù)）的不同安排不僅反映了不同訓(xùn)練場(chǎng)域訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的差別，而且反映了教練員的不同執(zhí)教理念。表1數(shù)據(jù)表明：1）不同訓(xùn)練場(chǎng)域負(fù)荷內(nèi)容及手段不同。平原與高原運(yùn)動(dòng)員都以走跑為其主要運(yùn)動(dòng)形式，但以走為主、以跑為輔，尤其是高原運(yùn)動(dòng)員以走為主要訓(xùn)練方式的特征更加明顯，周走跑量之比達(dá)2.8（平原1.5），不同周走跑量比顯示了兩種不同訓(xùn)練場(chǎng)域中主要訓(xùn)練方式存在差異。在身體素質(zhì)與技術(shù)訓(xùn)練方面，平原運(yùn)動(dòng)員比高原運(yùn)動(dòng)員更重視身體與技術(shù)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間的安排均大于高原運(yùn)動(dòng)員；身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練比值平原運(yùn)動(dòng)員高于高原運(yùn)動(dòng)員（平原1.5，高原1.25），表明平原運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練安排比重較大；2）不同訓(xùn)練場(chǎng)域中負(fù)荷量不同。高原運(yùn)動(dòng)員周走量大于平原運(yùn)動(dòng)員，周跑量則小于平原運(yùn)動(dòng)員；周訓(xùn)練課次的安排平原運(yùn)動(dòng)員高于高原運(yùn)動(dòng)員；3）不同訓(xùn)練場(chǎng)域中負(fù)荷強(qiáng)度不同。兩種訓(xùn)練場(chǎng)域中都以有氧訓(xùn)練為主，但平原運(yùn)動(dòng)員有氧訓(xùn)練比例安排小于高原運(yùn)動(dòng)員，混氧訓(xùn)練比例大于高原運(yùn)動(dòng)員，在一般準(zhǔn)備期平原與高原運(yùn)動(dòng)員都沒(méi)有安排無(wú)氧訓(xùn)練。個(gè)別平原教練員對(duì)20 km比賽或測(cè)試進(jìn)行了少量安排，但大多數(shù)平原與高原教練員在一般準(zhǔn)備期不安排完整的20 km測(cè)試或比賽；4）執(zhí)教理念不同。不同教練員執(zhí)行不同的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，具體表現(xiàn)為：量大強(qiáng)度大的訓(xùn)練理念、量小強(qiáng)度小的理念、小負(fù)荷多課次的理念以及不同倚重的訓(xùn)練方式（如走跑搭配比重等）。

2.2.1.2 年度專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

如果說(shuō)一般準(zhǔn)備期重點(diǎn)是恢復(fù)與發(fā)展競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員一般運(yùn)動(dòng)能力，那么，在專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)向?qū)ｍ?xiàng)轉(zhuǎn)移，加大專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容比重，促進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力的提升（表2）。

由表2可知，在專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期，平原運(yùn)動(dòng)員周走量安排最大為180 km，最小90 km，平均130 km；周跑量平原運(yùn)動(dòng)員最大為90 km，最小40 km，平均67.7 km；周走跑量比最大為3.6，最小為1.1，平均為2.1。高原運(yùn)動(dòng)員周走量最大190 km，最小130 km，平均160 km；周跑量最大50 km，最小30 km，平均44 km；周走跑量比最大為5.0，最小2.6，平均3.8。平原運(yùn)動(dòng)員每周課次最大14次，最小10次，平均11.8次；高原運(yùn)動(dòng)員周課次最大12次，最小7次，平均9.6次。平原運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練安排每天最多3 h，最小0.5 h，平均1.4 h；技術(shù)訓(xùn)練每天安排最多3 h，最少0.5 h，平均1.3 h；身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練比最大為2.0，最小為0.5，平均為1.1。高原運(yùn)動(dòng)員每天安排身體訓(xùn)練1 h，技術(shù)訓(xùn)練每天安排最多1 h，最少0.5 h，平均0.8 h；身體與技術(shù)訓(xùn)練比最大為2，最小為1，平均為1.25。平原運(yùn)動(dòng)員有氧訓(xùn)練安排最大比例為80％，最小40％，平均58.5％，混氧安排比例最大50％，最小30％，平均37.7％；無(wú)氧訓(xùn)練安排最大10％，最小為0，平均4.2％。高原運(yùn)動(dòng)員有氧安排最大80％，最小70％，平均76％；混氧安排最大占25％，最小10％，平均19％；無(wú)氧訓(xùn)練最大占10％，最小5％，平均7％。在專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期，20 km測(cè)試或比賽次數(shù)平原運(yùn)動(dòng)員最多的安排為 次，最少 次，平均 次；高原運(yùn)動(dòng)員最多的安排1次，一般不作全程測(cè)試或比賽安排。

表2 我國(guó)20 km 競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員年度專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)一覽表

在專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期，平原運(yùn)動(dòng)員周走量安排小于高原運(yùn)動(dòng)員，周跑量安排大于高原運(yùn)動(dòng)員，周走跑量比小于高原運(yùn)動(dòng)員（平原平均為2.1，高原平均為3.8），兩種訓(xùn)練場(chǎng)域的運(yùn)動(dòng)員都以走為主要訓(xùn)練方式，但高原運(yùn)動(dòng)員所占比重更大。對(duì)于每天身體與技術(shù)訓(xùn)練的安排，平原運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量均大于高原運(yùn)動(dòng)員，但身體與技術(shù)訓(xùn)練安排比略小于高原運(yùn)動(dòng)員（平原1.1，高原1.25）。在訓(xùn)練強(qiáng)度的安排上，高原運(yùn)動(dòng)員平均運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小于平原運(yùn)動(dòng)員，如有氧安排比例高原76％、平原58.5％；混氧比例高原19％、平原37.7％；無(wú)氧比例相近，20公里測(cè)試或比賽次數(shù)高原基本不安排，而平原則平均安排1.7次。

2.2.1.3 賽前期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練階段主要任務(wù)就是在準(zhǔn)備期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)一步增強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力，參加測(cè)試或熱身賽，查找問(wèn)題并制定針對(duì)性改進(jìn)措施（表3）。

平原運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練期周走量最大安排160 km，最小60 km，平均為102.3 km；周跑量最大為80 km，最小為30 km，平均為53.1 km；周走跑量比最大為4.0，最小為1.3，平均為 。高原運(yùn)動(dòng)員周走量最大為 ，最小為100 km，平均為128；周跑量最大為40 km，最小為30 km，平均為34 km；走跑量比最大為5.0，最小為2.5，平均為3.9。平原運(yùn)動(dòng)員每天身體素質(zhì)訓(xùn)練安排最多為2 h，最小為0.5 h，平均為1 h；技術(shù)訓(xùn)練每天最多安排2 h，最小安排0.5 h，平均安排0.9 h；身體與技術(shù)訓(xùn)練比最大為2.0，最小為1.0，平均為1.1。高原運(yùn)動(dòng)員每天身體素質(zhì)訓(xùn)練安排最多為1 h，最小為0.5 h，平均為0.7 h；技術(shù)訓(xùn)練每天最多為1 h，最小為0.5 h，平均為0.6 h；每天身體素質(zhì)與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間比重最大為2，最小為1，平均為1.2。平原運(yùn)動(dòng)員每周課次最大為12次，最小為8次，平均為10.1次。高原運(yùn)動(dòng)員周課次安排最多為10次，最少7次，平均為8.4次。賽前期訓(xùn)練強(qiáng)度結(jié)構(gòu)，平原運(yùn)動(dòng)員有氧訓(xùn)練比例安排最大為75％，最小為40％，平均51.2％；混氧比例最大為55％，最小20％，平均40.8％。無(wú)氧訓(xùn)練比例安排最大10％，最小5％，平均8.1％。高原運(yùn)動(dòng)員有氧安排最大70％，最小50％，平均60％；混氧安排最大40％，最小20％，平均30％；無(wú)氧安排為10％。20km測(cè)試或比賽次數(shù)平原運(yùn)動(dòng)員最多安排3次，最少1次，平均1.38次；高原運(yùn)動(dòng)員20km比賽次數(shù)最多安排3次，最少2次，平均2.2次。

表3 我國(guó)20 km 競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員賽前期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)一覽表

表3數(shù)據(jù)表明，在賽前訓(xùn)練期，平原運(yùn)動(dòng)員周走量小于高原運(yùn)動(dòng)員，周跑量大于高原運(yùn)動(dòng)員，周走跑量比值小于高原運(yùn)動(dòng)員（平原平均為2.1，高原平均為3.9），高原運(yùn)動(dòng)員較平原運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，更多地采用走為訓(xùn)練方式。高原與平原運(yùn)動(dòng)員賽前每天身體與技術(shù)訓(xùn)練的安排很接近，身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間相持平。在訓(xùn)練強(qiáng)度的安排上，高原運(yùn)動(dòng)員總體小于平原運(yùn)動(dòng)員，如有氧安排比例較大，混氧比例較小，但無(wú)氧訓(xùn)練比相近。20 km比賽或測(cè)試次數(shù)是賽前期運(yùn)動(dòng)員檢驗(yàn)訓(xùn)練效果、查找差距、培養(yǎng)競(jìng)技狀態(tài)的重要手段，高原運(yùn)動(dòng)員賽前期全程測(cè)試或比賽次數(shù)多于平原運(yùn)動(dòng)員（高原平均2.2次，平原平均1.38次）。

專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期及賽前期訓(xùn)練安排在整個(gè)訓(xùn)練大周期中具有具有舉足輕重的地位，研究發(fā)現(xiàn)，這兩個(gè)中周期負(fù)荷內(nèi)容、負(fù)荷量及強(qiáng)度安排基本符合優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練成功模式［4］。

2.2.1.4 比賽期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

保持最佳競(jìng)技狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)是競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員比賽期擔(dān)負(fù)的主要任務(wù)。從表4可知，平原運(yùn)動(dòng)員比賽期周走量最大為120 km，最小45 km，平均83.5 km；周跑量60 km，最小15 km，平均為41.9 km；周走跑量比值最大為5.3，最小為1.0，平均為2.2。高原運(yùn)動(dòng)員周走量最大為120 km，最小為80 km，平均為104 km；周跑量最大為30 km，最小為20 km，平均為24 km；周走跑量比值最大為6.0，最小為2.7，平均為4.6。平原運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練每天安排最多2 h，最少0.5 h，平均為0.85 h；技術(shù)訓(xùn)練每天最多為1 h，最少0.5 h，平均0.77 h；身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間比值最大為2.0，最小為1，平均為1.1。高原運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練每天安排0.5 h，技術(shù)訓(xùn)練每天安排0.5 h，身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練占用時(shí)間比值為1。平原運(yùn)動(dòng)員周課次最多11次，最少7次，平均8.4次；高原運(yùn)動(dòng)員周課次最多7次，最少6次，平均6.4次。平原運(yùn)動(dòng)員有氧訓(xùn)練比例最大為70％，最小30％，平均43.1％；混氧比例最大為60％，最小為20％，平均46.5％；無(wú)氧安排最多為15％，最少為5％，平均為9.62％。高原運(yùn)動(dòng)員有氧訓(xùn)練比例最大40％，最少為30％，平均為36％；混氧安排最大為55％，最小為40％，平均為45％；無(wú)氧訓(xùn)練安排最多為25％，最少為15％，平均為19％。20km比賽次數(shù)平原運(yùn)動(dòng)員最多安排3次，最少1次，平均2.1次；高原運(yùn)動(dòng)員20km比賽次數(shù)最多安排5次，最少3次，平均為3.4次。

表4 我國(guó)20 km 競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員比賽期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)一覽表

優(yōu)秀男子競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員比賽期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)表明，兩種訓(xùn)練場(chǎng)域運(yùn)動(dòng)員周平均走量都大于周平均跑量，訓(xùn)練中以走為主要訓(xùn)練方式；平原運(yùn)動(dòng)員周平均走量小于高原運(yùn)動(dòng)員，周平均跑量大于高原運(yùn)動(dòng)員，周走量與跑量比小于高原運(yùn)動(dòng)員。平原運(yùn)動(dòng)員每天身體訓(xùn)練時(shí)間與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間均大于高原運(yùn)動(dòng)員，身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間比值相近，說(shuō)明兩者在訓(xùn)練中占有相似地位。高原運(yùn)動(dòng)員在比賽期周課次安排不多，少于平原運(yùn)動(dòng)員。與其他訓(xùn)練期相比，兩種訓(xùn)練場(chǎng)域運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度結(jié)構(gòu)變化較大，在比賽期，高原運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度提升幅度較大，有氧訓(xùn)練比例首次少于平原運(yùn)動(dòng)員，混氧訓(xùn)練比例與平原運(yùn)動(dòng)員基本持平，無(wú)氧訓(xùn)練比例增加幅度較大，幾乎是該階段平原運(yùn)動(dòng)員的兩倍。另外20km比賽安排次數(shù)也高出平原運(yùn)動(dòng)員很多。

2.2.1.5 恢復(fù)期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員賽后恢復(fù)階段的主要任務(wù)是：調(diào)整負(fù)荷、變換訓(xùn)練內(nèi)容、積極消除生理及心理疲勞，為下一訓(xùn)練循環(huán)做準(zhǔn)備。從表5可知，賽后恢復(fù)期平原運(yùn)動(dòng)員周走量安排最多為100 km，最少60 km，平均78.5 km；周跑量最多為130 km，最少40 km，平均88.5 km；周走跑量比值最大為2.5，最小為0.7，平均0.9。高原運(yùn)動(dòng)員周走量安排最多100 km，最少80 km，平均90 km；周跑量最多60 km，最少40 km，平均50 km；周走跑量比值最大2.5，最小1.3，平均 。身體素質(zhì)訓(xùn)練平原運(yùn)動(dòng)員每天最多安排 ，最少1 h，平均1.5 h；技術(shù)訓(xùn)練每天最多安排2 h，最少0.5 h，平均1.1 h；身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間比值最大為2，最小為1，平均1.4。高原運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練每天最多安排2 h，最小1 h，平均1.2 h；技術(shù)訓(xùn)練最多2 h，最少1 h，平均1.2 h。周課次平原運(yùn)動(dòng)員每周最多安排14次，最少8次，平均11.5次；高原運(yùn)動(dòng)員周課次最多12次，最少8次，平均10.2次。平原運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)期訓(xùn)練強(qiáng)度結(jié)構(gòu)為有氧訓(xùn)練比例最多占95％，最少70％，平均81.2％；混氧比例最大30％，最小5％，平均18.8％，不安排無(wú)氧訓(xùn)練。高原運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)為：有氧比例最大為100％，最小90％，平均96％；混氧最大占10％，最小5％，平均4％，不安排無(wú)氧訓(xùn)練。高原與平原運(yùn)動(dòng)員在賽后恢復(fù)期都沒(méi)有安排20 km比賽。

賽后恢復(fù)期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)表明，平原運(yùn)動(dòng)員周走量小于高原運(yùn)動(dòng)員，走跑量大于高原運(yùn)動(dòng)員，周走跑量比值小于高原運(yùn)動(dòng)員。平原運(yùn)動(dòng)員每天身體訓(xùn)練時(shí)間大于高原運(yùn)動(dòng)員，技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間小于高原運(yùn)動(dòng)員，身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間比值小于高原運(yùn)動(dòng)員?；謴?fù)期平原運(yùn)動(dòng)員每周安排課次多于高原運(yùn)動(dòng)員。高原運(yùn)動(dòng)員有氧訓(xùn)練比例大于平原運(yùn)動(dòng)員，混氧比例小于平原運(yùn)動(dòng)員，表明在恢復(fù)期高原運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度低于平原運(yùn)動(dòng)員。

2.2.2 年度中周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)縱向分析

競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員不同中周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的橫向分析雖能獲得年度不同階段訓(xùn)練安排狀況，為特定階段訓(xùn)練實(shí)施提供參照，但卻無(wú)法從整體上把握整個(gè)年度訓(xùn)練大周期中不同中周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)中各要素的變化趨勢(shì)，無(wú)法掌控訓(xùn)練負(fù)荷安排變化的特征及走向。因此，有必要把年度大周期中不同訓(xùn)練中周期銜接起來(lái)進(jìn)行整體研究。年度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)要素安排變化走向是不同訓(xùn)練期訓(xùn)練要素輸入狀況的動(dòng)態(tài)圖景，體現(xiàn)的是訓(xùn)練趨勢(shì)，單一個(gè)案不具備多個(gè)個(gè)案平均結(jié)果所具有的說(shuō)服力，因此，本部分論述內(nèi)容與結(jié)果是基于多個(gè)個(gè)案訓(xùn)練結(jié)構(gòu)中訓(xùn)練要素的均值。

表5 我國(guó)20 km 競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)一覽表

2.2.2.1 年度中周期平均周走量與周跑量變化走向

走量跑量屬訓(xùn)練負(fù)荷范疇是訓(xùn)練負(fù)荷要素之一。機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象只發(fā)生在適宜負(fù)荷條件下，否則，“過(guò)猶不及”的現(xiàn)象就會(huì)發(fā)生。對(duì)負(fù)荷量來(lái)說(shuō)，所謂適宜是指在特定時(shí)間段施加特定訓(xùn)練量。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員不同競(jìng)技能力及競(jìng)技狀態(tài)取決于不同時(shí)期不同類(lèi)訓(xùn)練要素的輸入。

圖2 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員年度中周期周走量、跑量趨向示意圖

從競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度不同訓(xùn)練期平均周走量與周跑量變化趨向（圖2）可以看出：年度一般準(zhǔn)備期平原與高原運(yùn)，至最高點(diǎn)，隨后在賽前期、比賽期及賽后恢復(fù)期呈下降趨勢(shì)，賽后期平均周走量＜比賽期＜賽前期＜一般準(zhǔn)備期＜專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期，高原運(yùn)動(dòng)員平均周走量均低于相應(yīng)訓(xùn)練期的平原運(yùn)動(dòng)員。周跑量在一般準(zhǔn)備期相對(duì)起點(diǎn)較高，后在專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期、比賽期一路下行，比賽期降至最低點(diǎn)，后在恢復(fù)期上揚(yáng)至一般準(zhǔn)備期水平，比賽期平均周跑量＜賽前期＜專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期＜一般準(zhǔn)備期＜賽后恢復(fù)期，高原運(yùn)動(dòng)員平均周跑量均低于相應(yīng)訓(xùn)練期的平原運(yùn)動(dòng)員平均周跑量。

2.2.2.2 年度中周期平均身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排趨向

身體素質(zhì)與過(guò)硬技術(shù)對(duì)于競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員優(yōu)異比賽成績(jī)的獲得均不可或缺，技術(shù)與身體訓(xùn)練貫穿訓(xùn)練過(guò)程始末。身體與技術(shù)訓(xùn)練安排時(shí)機(jī)與時(shí)間多少對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力組分及訓(xùn)練效果起重要影響。因此，把握不同訓(xùn)練期競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員身體與技術(shù)訓(xùn)練量的安排規(guī)律是提升運(yùn)動(dòng)員不同性質(zhì)競(jìng)技能力的前提條件之一。

從競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度不同中周期平均每天身體素質(zhì)與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排變化趨向（圖 ）可知，平原與高原運(yùn)動(dòng)員年度不同中周期每天身體素質(zhì)及技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排變化趨向除在一般準(zhǔn)備期略有不同之外基本一致。平原與高原運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)及技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排在一般準(zhǔn)備期和專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期基本相同（平原運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練時(shí)間在一般準(zhǔn)備期安排較多），在比賽前期與比賽期呈下滑趨向，在比賽期滑至谷底后上揚(yáng)，在恢復(fù)期重新達(dá)到較高狀態(tài)。整個(gè)大周期，身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排變化曲線呈“勺”型。

圖3 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員年度中周期身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間趨向示意圖

2.2.2.3 年度中周期平均周走量比平均周跑量與平均每天身體訓(xùn)練時(shí)間比技術(shù)訓(xùn)練比值變化趨向

1.平均周走量與周跑量比反映了競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員不同中周期兩種主要訓(xùn)練方式安排的配比關(guān)系，比值大小反映了配比程度。從競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度不同訓(xùn)練期平均周走量與周跑量比值變化趨向（圖4）可知，平原運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練期平均周走量與周跑量比值在一般準(zhǔn)備、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期及比賽期變化不大，在賽后恢復(fù)期下降，意即在前4個(gè)訓(xùn)練期周走量與周跑量比例相對(duì)固定，周走量維持在是周跑量的2倍以上，在賽后恢復(fù)期平均周走量比例相對(duì)下降，周走量與周跑量基本持平。高原運(yùn)動(dòng)員年度不同訓(xùn)練期周走量與周跑量比值在一般訓(xùn)練期就具較高起點(diǎn)（比值2.8），經(jīng)專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期、比賽期上揚(yáng)，比值在比賽期達(dá)頂點(diǎn)（比值4.6），后急速下滑，在恢復(fù)期降至最低（比值1.8）。從平原與高原運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練期周走量與周跑量比值變化曲線圖可以看出，高原運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中更加注重走的訓(xùn)練方式，年度前4個(gè)中周期走跑配比基本維持在3∶1以上。

圖4 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員走量與跑量、身體與時(shí)間安排比值趨向示意圖

2.身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排比值反應(yīng)不同中周期運(yùn)動(dòng)員身體與技術(shù)訓(xùn)練在競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練系統(tǒng)中配比關(guān)系及各自占有的地位。從身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排比值變化趨向（圖4）中可以看出，平原運(yùn)動(dòng)員一般準(zhǔn)備期與恢復(fù)期每天身體訓(xùn)練時(shí)間多于技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間（比值1.5），專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期積極比賽期身體訓(xùn)練時(shí)間與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間接近（比值1.1），年度不同中期期身體訓(xùn)練時(shí)間與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間比值走勢(shì)呈兩端翹起、中間低平的一條曲線；高原運(yùn)動(dòng)員一般準(zhǔn)備期、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期及賽前期身體訓(xùn)練時(shí)間略高于技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間，在比賽期與賽后恢復(fù)期，身體訓(xùn)練時(shí)間與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間相同，高原運(yùn)動(dòng)員身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排比值變化趨勢(shì)呈一條下滑平緩的曲線。

2.2.2.4 年度中周期平均訓(xùn)練強(qiáng)度結(jié)構(gòu)變化趨向

訓(xùn)練強(qiáng)度反映負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的深度，作為負(fù)荷要素的訓(xùn)練強(qiáng)度要素在不同中周期的變化及走勢(shì)在很大程度上決定達(dá)成預(yù)期目標(biāo)的程度。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度不同中周期訓(xùn)練強(qiáng)度變化趨向顯示（圖5），平原與高原運(yùn)動(dòng)員年度不同訓(xùn)練期有氧訓(xùn)練安排比例在一般準(zhǔn)備期、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期及比賽期下降（相對(duì)高原運(yùn)動(dòng)員，平原運(yùn)動(dòng)員起點(diǎn)稍低，下降幅度相對(duì)較?。诨謴?fù)期大幅上揚(yáng)，變化趨向圖呈“以比賽期為折點(diǎn)、開(kāi)口向上的折線”；平原運(yùn)動(dòng)員與高原運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練期混氧安排比例在一般準(zhǔn)備期、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期及比賽期增加（平原運(yùn)動(dòng)員起點(diǎn)稍高，增加幅度相對(duì)較?。?，在恢復(fù)期下降，變化趨向與有氧比例相反，整體圖形呈“以比賽期為折點(diǎn)、開(kāi)口向下的折線”；平原與高原運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧訓(xùn)練安排比例在一般準(zhǔn)備期、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期及比賽期平均從無(wú)到有，緩慢增加，在比賽期增至最大，在恢復(fù)期降至零，高原運(yùn)動(dòng)員相對(duì)增加幅度稍大，無(wú)氧比例最大值也高于平原運(yùn)動(dòng)員。

2.2.2.5 年度中周期平均周課次變化趨向

圖5 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員年度不同訓(xùn)練期訓(xùn)練強(qiáng)度趨向示意圖

周課次在某種程度上是負(fù)荷量與強(qiáng)度的間接衡量指標(biāo)，一般來(lái)說(shuō)，周課次越多，該周整體負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度就可能越大，反之就越小。

平原與高原運(yùn)動(dòng)員年度不同中周期周課次變化趨向基本一致（圖6），一般準(zhǔn)備期與專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期持平（平原12次左右，高原10次左右），從專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期開(kāi)始經(jīng)賽前期到比賽期周課次下降，比賽期降至最低（平原8次左右，高原6次左右），在恢復(fù)期又增加至一般訓(xùn)練期水平，所不同的是，在年度各個(gè)訓(xùn)練期，平原運(yùn)動(dòng)員周課次都大于高原運(yùn)動(dòng)員，高出的額度也基本一致（每周多出2次左右）。

圖6 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員年度不同訓(xùn)練期周課次變化趨勢(shì)示意圖

2.2.2.6 年度中周期平均20 km比賽次數(shù)變化趨向

20 km比賽不僅是檢查訓(xùn)練中存在問(wèn)題及檢查訓(xùn)練效果的工具，也是增加訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的手段之一。

圖7 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練期20 km比賽次數(shù)趨勢(shì)示意圖

從運(yùn)動(dòng)員年度不同訓(xùn)練期20 km比賽次數(shù)變化趨向（圖7）可知，平原運(yùn)動(dòng)員一般準(zhǔn)備期與恢復(fù)期比賽次數(shù)最少，幾乎不安排比賽，在專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期及比賽期安排次數(shù)較多，賽前期略低，整條曲線呈一個(gè)不規(guī)范的“M”型。高原運(yùn)動(dòng)員一般準(zhǔn)備期不安排比賽，從專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期開(kāi)始，經(jīng)賽前期到比賽期比賽次數(shù)增加，其中，以專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期為“拐點(diǎn)”，在賽前期與比賽期有較大增幅，至比賽期增至頂點(diǎn)（3.5次左右），后在恢復(fù)期恢復(fù)至零。

2.3 20 km優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度中周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)以周為單位組織訓(xùn)練安排。周訓(xùn)練是優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員組織訓(xùn)練活動(dòng)較為重要的基本單位。根據(jù)周訓(xùn)練不同目的及特點(diǎn)，不同訓(xùn)練中周期（一般準(zhǔn)備期、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期及比賽期）包含的周類(lèi)型分為：基本訓(xùn)練周、強(qiáng)化訓(xùn)練周、調(diào)整周及測(cè)試或比賽周。優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練實(shí)踐中以周為時(shí)間單位組織訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)安排一般采用下列模式，年度一般及專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期由：基本訓(xùn)練周＋強(qiáng)化訓(xùn)練周＋調(diào)整周＋測(cè)試或比賽周構(gòu)成，如中周期較長(zhǎng)，中間可嵌入1～2個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練周；賽前期一般由：強(qiáng)化訓(xùn)練周＋調(diào)整周構(gòu)成；比賽期一般由：1～2個(gè)測(cè)試或比賽周構(gòu)成，恢復(fù)期一般采用基本訓(xùn)練周進(jìn)行訓(xùn)練安排。年度不同中周期包含的不同類(lèi)型小周期雖名稱(chēng)相同，但由于隸屬于年度不同訓(xùn)練中周期，致使不同中周期下屬的小周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)不同。

2.3.1 一般準(zhǔn)備期周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

年度一般準(zhǔn)備期一般由：基本訓(xùn)練周、強(qiáng)化訓(xùn)練周、調(diào)整周、測(cè)試或比賽周4類(lèi)小周期連接而成，不同類(lèi)型小周期有不同訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。

2.3.1.1 基本周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員一般準(zhǔn)備期基本訓(xùn)練周的主要任務(wù)是通過(guò)負(fù)荷的改變引起機(jī)體新的適應(yīng)現(xiàn)象，促進(jìn)有氧能力及競(jìng)走技術(shù)的提高。

表6表明，一般準(zhǔn)備期基本訓(xùn)練周平原與高原運(yùn)動(dòng)員采用的是以走為主、以跑為輔的訓(xùn)練方式，走跑比例平原運(yùn)動(dòng)員為1.5，高原運(yùn)動(dòng)員為2.7；基本訓(xùn)練周日身體訓(xùn)練時(shí)間高于技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間，平原運(yùn)動(dòng)員日身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排比例為1.5，高原為1.3；一般準(zhǔn)備期周課次較多，平原為13±0.72，高原為11.2±1；基本訓(xùn)練周以有氧訓(xùn)練為主（平原72.4±11.5％，高原88±5.5％），混氧訓(xùn)練為輔，不作無(wú)氧訓(xùn)練及20 km測(cè)試或比賽安排。

表6 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員年度一般準(zhǔn)備階段不同類(lèi)型小周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)一覽表

2.3.1.2 強(qiáng)化周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

強(qiáng)化訓(xùn)練周是通過(guò)量或強(qiáng)度的提示來(lái)增加訓(xùn)練的難度，促進(jìn)機(jī)體新的適應(yīng)能力。表6顯示，一般準(zhǔn)備期強(qiáng)化周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)與基本周相比，平原與高原運(yùn)動(dòng)員在日走跑量、日走跑量比、日身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間、日身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間比、周課次等幾方面都相同，對(duì)機(jī)體刺激的強(qiáng)化是通過(guò)訓(xùn)練強(qiáng)度的調(diào)整來(lái)實(shí)現(xiàn)的，表現(xiàn)為有氧比例的下降、混氧比例的增加，一般準(zhǔn)備期強(qiáng)化周不作無(wú)氧訓(xùn)練及20km測(cè)試或比賽安排。

2.3.1.3 調(diào)整周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

調(diào)整周任務(wù)主要是通過(guò)適度降低訓(xùn)練負(fù)荷及采取各種有效恢復(fù)措施促進(jìn)連續(xù)大量、大強(qiáng)度下疲勞機(jī)體的恢復(fù)，為持續(xù)高質(zhì)量訓(xùn)練作準(zhǔn)備。由表6調(diào)整周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)可知，相對(duì)基本訓(xùn)練周與強(qiáng)化訓(xùn)練周而言，調(diào)整周日走跑量均有較大幅度下降，周課次減少，訓(xùn)練強(qiáng)度降低（有氧比例加大，混氧比例減?。?，日技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間基本相同，但身體訓(xùn)練時(shí)間有所增加。調(diào)整周訓(xùn)練目的主要是通過(guò)球類(lèi)、游泳、游戲、登山、滑雪等娛樂(lè)型身體運(yùn)動(dòng)減緩身心疲勞。

2.3.1.4 測(cè)試或比賽周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

一般準(zhǔn)備期測(cè)試或比賽周任務(wù)是通過(guò)測(cè)試或比賽檢查訓(xùn)練存在問(wèn)題，提高運(yùn)動(dòng)員比賽能力及心理適應(yīng)能力，有時(shí)測(cè)試或比賽也作為提高訓(xùn)練強(qiáng)度的一種手段。與一般準(zhǔn)備期其他訓(xùn)練周相比，日走跑量、日身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間以及周課次均低于基本訓(xùn)練周和強(qiáng)化訓(xùn)練周，但略高于調(diào)整周。測(cè)試或比賽周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點(diǎn)主要表現(xiàn)為訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，如有氧比例下降，混氧比例增加。測(cè)試或比賽周不作無(wú)氧訓(xùn)練安排。平原運(yùn)動(dòng)員20 km測(cè)試或比賽次數(shù)為0.62±1，高原運(yùn)動(dòng)員不作安排。

2.3.2 專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期由：基本訓(xùn)練周、強(qiáng)化訓(xùn)練周、調(diào)整周、測(cè)試或比賽周4類(lèi)小周期連接而成。專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備階段不同類(lèi)型小周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)總體特點(diǎn)表現(xiàn)為較大的量與強(qiáng)度，技術(shù)訓(xùn)練比例增加，訓(xùn)練專(zhuān)門(mén)化增強(qiáng)。

2.3.2.1 基本周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

表7顯示，基本周訓(xùn)練方式以走為主，以跑為輔，走跑比例平原運(yùn)動(dòng)員高達(dá)1.9，高原運(yùn)動(dòng)員為3.5；技術(shù)訓(xùn)練比例加大，日身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間比值為1；周課次平原運(yùn)動(dòng)員為12.8±0.34，高原運(yùn)動(dòng)員周課次10.6±0.7；平原運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期基本訓(xùn)練周強(qiáng)度結(jié)構(gòu)為：有氧比例65.6 ±11.4％，混氧比例：30.4±5.3％，無(wú)氧比例：4±1.1％；高原運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度結(jié)構(gòu)為：有氧比例80.7±5.1％，混氧比例：16.3±1.8％，無(wú)氧比例：3±1.0％。專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期基本訓(xùn)練周不安排20 km測(cè)試或比賽。

表7 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員年度專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備階段不同類(lèi)型小周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)一覽表

2.3.2.2 強(qiáng)化周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期強(qiáng)化周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)與基本周相比，日走量、日跑量、日身體訓(xùn)練、日技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間及周課次基本相同。訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的強(qiáng)化體現(xiàn)于訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，具體表現(xiàn)為有氧安排比例降低，混氧及無(wú)氧比例增加（表7）。強(qiáng)化訓(xùn)練周不安排20km測(cè)試或比賽。

2.3.2.3 調(diào)整周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

表7時(shí)顯示，調(diào)整周日走量、日跑量、周課次、訓(xùn)練強(qiáng)度（表現(xiàn)為有氧比例增加，混氧及無(wú)氧比例降低，具體數(shù)值見(jiàn)表7）均有所下降，日身體及技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間有所增加。專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備階段調(diào)整周目的是通過(guò)多種類(lèi)、低強(qiáng)度的訓(xùn)練手段緩解前期大負(fù)荷訓(xùn)練造成的身心疲勞。

2.3.2.4 測(cè)試或比賽周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

表7表明，測(cè)試或比賽周日走量、日跑量、周課次、日身體及技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間高于調(diào)整周，略低于基本周與強(qiáng)化周。測(cè)試或比賽周訓(xùn)練強(qiáng)度高于基本周、強(qiáng)化周及調(diào)整周（表7）。平原運(yùn)動(dòng)員20 km測(cè)試或比賽次數(shù)為1.7±0.9，高原運(yùn)動(dòng)員為0.2±0.4次。

2.3.3 賽前期周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練采用的訓(xùn)練周類(lèi)型包括賽前強(qiáng)化周與賽前調(diào)整周2種。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員賽前強(qiáng)化周目的是通過(guò)給予運(yùn)動(dòng)員機(jī)體較大負(fù)荷刺激，增強(qiáng)其適應(yīng)比賽的能力，進(jìn)一步促進(jìn)各種競(jìng)技能力向?qū)ｍ?xiàng)競(jìng)技能力轉(zhuǎn)化。

2.3.3.1 賽前階段強(qiáng)化周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

表8表明，賽前強(qiáng)化訓(xùn)練周走量安排比重較大，日跑量比例較小，日走跑比值平原運(yùn)動(dòng)員為2.1，高原運(yùn)動(dòng)員為3.8。平原與高原運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化周日身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間相同，身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間比為1。周課次平原為10.8±1.24，高原為8.5±1.1。賽前期強(qiáng)化訓(xùn)練周強(qiáng)度結(jié)構(gòu)表現(xiàn)為混氧及無(wú)氧比例較高，有氧比例相對(duì)較低。賽前強(qiáng)化周20km測(cè)試或比賽次數(shù)平原運(yùn)動(dòng)員為1.4±0.7，高原運(yùn)動(dòng)員為2.2±0.4次。

2.3.3.2 賽前期調(diào)整周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

賽前期調(diào)整周與強(qiáng)化周相比，日走量、日跑量降低，身體與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間略增加，周課次降低，訓(xùn)練強(qiáng)度降低（表8）。調(diào)整周不作20 km測(cè)試安排。

2.3.4 比賽期周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員比賽期訓(xùn)練采用的訓(xùn)練周類(lèi)型是測(cè)試或比賽周。通過(guò)1～2個(gè)測(cè)試或比賽周的訓(xùn)練安排使競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員各方面狀態(tài)達(dá)到最佳，力獲優(yōu)異成績(jī)。測(cè)試或比賽周結(jié)構(gòu)安排的優(yōu)劣對(duì)比賽成績(jī)起重要影響。

從表9可知，測(cè)試或比賽周日走量及日跑量均較低，平原運(yùn)動(dòng)員日走量為13.1±3.2 km，日跑量為6.3± 1.1 km，日走跑量比為2.1；高原運(yùn)動(dòng)員日走量為15.8± 2.13，日跑量為4.1±0.44，日走跑量比為3.9。測(cè)試或比賽周身體及技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排都較少，平原運(yùn)動(dòng)員日身體訓(xùn)練時(shí)間略高于技術(shù)訓(xùn)練，高原運(yùn)動(dòng)員身體及技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排相同。測(cè)試或比賽周訓(xùn)練課次較低，平原運(yùn)動(dòng)員為8.5±1.3次，高原運(yùn)動(dòng)員為6.6±0.7次。訓(xùn)練強(qiáng)度結(jié)構(gòu)表現(xiàn)為有氧比例相對(duì)較低，混氧與無(wú)氧比例較高。20 km測(cè)試或比賽次數(shù)平原運(yùn)動(dòng)員為2.2±0.5次，高原運(yùn)動(dòng)員為3.6±0.8次。

表8 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員賽前階段不同類(lèi)型小周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)一覽表

表9 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員測(cè)試或比賽周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)一覽表

2.3.5 恢復(fù)期周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)期訓(xùn)練的目的是采用較低負(fù)荷量及強(qiáng)度的訓(xùn)練促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員生理及心理疲勞的恢復(fù)?；謴?fù)期沒(méi)有大的訓(xùn)練量或訓(xùn)練強(qiáng)度的起伏，采用的訓(xùn)練周類(lèi)型是基本訓(xùn)練周。

表10可知，平原男子運(yùn)動(dòng)員日走量與日跑量均相對(duì)較低，日走量略低于日跑量，日走跑量比為0.8；高原運(yùn)動(dòng)員日走量高于日跑量，日走跑量比為1.9。平原運(yùn)動(dòng)員日身體訓(xùn)練時(shí)間高于技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排，兩者訓(xùn)練時(shí)間安排比為1.4；高原運(yùn)動(dòng)員日身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間安排相同，兩者訓(xùn)練時(shí)間比為1。平原運(yùn)動(dòng)員周課次為11.5± 2.0，高原為10.2±1.8?；謴?fù)期基本訓(xùn)練周強(qiáng)度結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為有氧安排比例較大，混氧比例較低，不作無(wú)氧及20 km測(cè)試或比賽安排。

表10 我國(guó)20 km競(jìng)走優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)期基本周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)一覽表

2.4 20 km優(yōu)秀男子競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練結(jié)構(gòu)安排

競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練中以平原訓(xùn)練為主，高原訓(xùn)練只是作為提高訓(xùn)練難度、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的一種特殊訓(xùn)練方法。高原訓(xùn)練分為平原運(yùn)動(dòng)員的高原訓(xùn)練與高原運(yùn)動(dòng)員的高原訓(xùn)練。作為對(duì)機(jī)體刺激產(chǎn)生強(qiáng)化作用的輔助性訓(xùn)練手段，高原訓(xùn)練內(nèi)容、方法手段等基本與平原訓(xùn)練相同，只是在與平原訓(xùn)練相比時(shí)，不同訓(xùn)練階段相當(dāng)運(yùn)動(dòng)量所對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍低而已。因此，為避免研究的重復(fù)，對(duì)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的高原訓(xùn)練不再作深入探究。

3 研究結(jié)論

1.我國(guó)優(yōu)秀20 km男子競(jìng)走項(xiàng)目年度周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)是時(shí)間結(jié)構(gòu)與空間結(jié)構(gòu)的有機(jī)結(jié)合。依比賽任務(wù)、訓(xùn)練目的，年度周期訓(xùn)練的時(shí)空結(jié)構(gòu)分為4個(gè)層次：前3個(gè)層次表現(xiàn)為不同類(lèi)型周期的時(shí)間層，第4個(gè)層次是不同訓(xùn)練小周期所對(duì)應(yīng)的空間結(jié)構(gòu)。年度不同小周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)是圍繞：運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練來(lái)展開(kāi)的。

2.我國(guó)優(yōu)秀20 km男子競(jìng)走項(xiàng)目不同類(lèi)型中周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)橫向訓(xùn)練特征表現(xiàn)為：一般準(zhǔn)備期旨在提運(yùn)動(dòng)員高有氧水平，改進(jìn)技術(shù)，提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)能力；專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期主在促進(jìn)競(jìng)技能力提升；賽前期旨在發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)能力；比賽期重點(diǎn)是調(diào)整并保持最近競(jìng)技狀態(tài)。縱向訓(xùn)練特征表現(xiàn)為：負(fù)荷量一般準(zhǔn)備期較高，在專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期達(dá)到頂點(diǎn)，后在賽前期、比賽期及恢復(fù)期走低；身體與技術(shù)訓(xùn)練安排方面，一般準(zhǔn)備期兩者安排均較多，后在專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期與比賽期逐漸下降；訓(xùn)練強(qiáng)度在一般準(zhǔn)備期較低，后隨專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期、比賽期逐漸增強(qiáng)。

3.就20 km男子競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員年度不同中周期橫向訓(xùn)練結(jié)構(gòu)而言，高原運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容更加專(zhuān)項(xiàng)化；訓(xùn)練負(fù)荷量相對(duì)較大，但負(fù)荷強(qiáng)度相對(duì)略小。年度不同中周期縱向訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，平原與高原運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練規(guī)律及特征相似。

4.我國(guó)優(yōu)秀20 km男子競(jìng)走項(xiàng)目年度不同中周期包含不同訓(xùn)練小周期。平原與高原運(yùn)動(dòng)員各同質(zhì)性小周期訓(xùn)練安排雖具類(lèi)似訓(xùn)練學(xué)特征，但沿一般準(zhǔn)備期、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備期、賽前期、比賽期的周期安排路徑，各同質(zhì)性訓(xùn)練小周期負(fù)荷內(nèi)容類(lèi)別逐漸集中，方法手段專(zhuān)項(xiàng)化程度漸強(qiáng)，負(fù)荷強(qiáng)度漸高。

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［5］胡好，張英波.再論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，32（10）：106－107.

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