吳軍軍

(江蘇省阜寧高等師范學(xué)校，224400)

心理疾病大致可分為以下幾種類型：焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱癥、疑慮癥以及恐懼癥等，其中焦慮癥占心理疾病的一半，其次是抑郁癥和神經(jīng)衰弱癥。就這些心理疾病的性質(zhì)來看，都歸屬于神經(jīng)官能癥。在心理疾病的調(diào)節(jié)與治療方面，通常是采用心理疏導(dǎo)、暗示、行為治療等方法，更多的是采用藥物治療。筆者是一名體育工作者，運用體育運動療法治療學(xué)生心理疾病，10多年來取得了顯著效果，并為學(xué)生們所接受。

一般資料

34例中男生16例，女生18例；年齡16～22歲。上述34例學(xué)生，由于家庭經(jīng)濟困難或來自單親家庭占30例。34例學(xué)生均被市級醫(yī)院確診為患有不同程度的心理疾病。

治療方法

心理疾病運動療法的原則是循序漸進，因人而異，因病而異。下面針對心理疾病的幾種形式提供一些具體的運動治療方法，供大家參考。

1.焦慮癥：就是我們常說的心情煩躁，表現(xiàn)為生氣不安，憂心忡忡，常伴有頭痛、頭昏、心慌氣短、冒虛汗等軀體不適，嚴(yán)重影響學(xué)生學(xué)習(xí)生活秩序的正常開展。

運動治療方法：①選擇一些趣味性較強或患者感興趣的活動項目為治療項目，如羽毛球、排球、籃球、游泳、爬山、太極拳等。②世界衛(wèi)生組織已將太極拳列為心臟復(fù)健的運動項目之一，它具有增強自我控制能力、平抑焦躁情緒的作用。③運動后需做足夠的放松練習(xí)，讓身體得到充分放松。放松是該治療的關(guān)鍵。

2.抑郁癥：表現(xiàn)為食欲不振、懶散、情感淡漠、喪失興趣，常自責(zé)，嚴(yán)重者反復(fù)出現(xiàn)輕生念頭，甚至有自殺行為等。一個人如老是處在壓抑和失望憤怒的情緒中，常常是疾病的誘發(fā)因素。

運動治療方法：①選擇一種技巧性的集體項目為治療活動項目：如足球、排球、籃球等，提高情緒的興奮性和與他人合作的精神，讓患者體驗合作后取得成功的喜悅，提高興奮性。②曾有報道，每周3次，每次30min，進行8周的散步或慢跑，對患有嚴(yán)重抑郁癥者可在抑郁感覺和身體癥狀方面有顯著改善，增強自尊，身體狀況明顯好轉(zhuǎn)。

3.神經(jīng)衰弱：指持續(xù)的精神緊張狀態(tài)，長期的內(nèi)心沖突，臨床表現(xiàn)為頭痛、失眠、記憶力下降、易興奮疲勞、情緒不穩(wěn)。

運動治療方法：①選擇一項患者感興趣或重意念的治療項目，如長跑、自行車、太極拳、氣功等。②采用強度適中、幅度大、速度和節(jié)奏緩慢的動作練習(xí)，心率控制在120次／min。③睡前深吸氣憋住，同時手握拳，用力向外撐，腳尖繃起，使身體各部肌肉繃緊，當(dāng)憋氣忍不住時，吐氣，同時四肢隨之放松，體會全身沉重?zé)o力的感覺，這樣重復(fù)做幾次，慢慢地感到自己沒力了，眼睛不想睜了，昏昏入睡。通過運動，情緒的興奮性下降，可把興奮性控制在適中水平。

4.疑慮癥：過分強調(diào)自身的某種異常感覺而產(chǎn)生焦慮不安的一種神經(jīng)癥，患者的性格特征是敏感多疑，謹(jǐn)小慎微，好反復(fù)思考，要求十全十美。

運動治療方法：鼓勵患者積極參加體育比賽，通過比賽中人與人的平等交往克服膽怯畏縮、緊張、消極、孤僻的性格缺陷。另外，各種體育活動大多有競爭性，它總是與克服困難相聯(lián)系，運動療法就是很好地利用了體育活動培養(yǎng)人的勇敢果斷、堅毅頑強的意志品質(zhì)，達到改善心理疾病、促進心理健康的目的。

5.恐懼癥：恐懼癥包括社交恐懼癥、疾病恐懼癥、處境恐懼癥。癥狀為緊張、心慌、面紅、出汗、口干、面部緊張、表情不自然等，可多參加一些集體活動項目，如籃球、排球、足球等，培養(yǎng)其對有益事物的濃厚興趣，培養(yǎng)活潑、開朗的性格，努力鍛煉自己的意志和毅力。

治療結(jié)果

健康向上、活潑樂觀、吃苦耐勞、創(chuàng)新進取的學(xué)生為痊愈；自信心有較大提高，和同學(xué)交往基本正常的為有效；心理疾病無改善的為無效。

本組34例經(jīng)1～2學(xué)期運動療法治療，痊愈30例，有效3例，無效1例。

體會

運動前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備。如伸展及松弛肌肉的運動，以免肌肉骨骼受傷，準(zhǔn)備活動后逐漸加大運動量，最后以放松、伸展練習(xí)結(jié)束運動，避免過度疲勞，導(dǎo)致失去運動的興趣。

掌握一定的運動常識和比賽規(guī)則，使學(xué)生能輕松、愉快地參與運動，享受體育的樂趣，培養(yǎng)其樂觀自信的心理狀態(tài)，享受健康的快樂。

選擇什么項目、用什么強度作為治療手段，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況及家庭背景而定。對學(xué)生參與治療活動要多給予鼓勵，讓他們樹立信心，有一個良好的心境。