養(yǎng)生之道

巧用蔬菜治病

空心菜治牙齦腫痛：把100克空心菜根放在水中煮沸，用少許醋調(diào)勻，然后用這種醋汁來(lái)漱口，可治療因火氣而引起的牙齦腫痛。

芹菜助睡眠：芹菜有安神的效果，患失眠癥的人可以用50克芹菜放在水中煮滾，濾汁，晾涼。睡前半小時(shí)喝杯芹菜汁，堅(jiān)持兩周，可有效改善失眠癥狀。

菠菜止脫發(fā)：很多現(xiàn)代人為掉頭發(fā)而發(fā)愁，把50克菠菜和20克芝麻一起炒食，每天吃一次。

白蘿卜治咳嗽：把等量的白蘿卜與梨洗凈，切塊，研成泥，然后加入少許紅糖，拌勻后早晚食用，可有效改善冬天的咳嗽癥狀。

《健康時(shí)報(bào)》

小腿肚發(fā)沉體內(nèi)有濕毒

早晨起來(lái)，感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

如何祛除體內(nèi)濕氣呢？專(zhuān)家指出，可點(diǎn)揉承山穴祛除體內(nèi)濕氣。

取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢(shì)，承山穴位于人體的小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

《老年生活報(bào)》

扶膝而坐有助養(yǎng)護(hù)腿部關(guān)節(jié)

扶膝而坐是很好的養(yǎng)生方法。坐下時(shí)，兩手扶膝，兩手手心正好護(hù)在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時(shí)，可加以按摩，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)36圈，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)36圈，重復(fù)兩次。這樣可增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量，對(duì)防治膝關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等效果明顯。

《大河健康報(bào)》

健身小動(dòng)作有助活血化瘀

方法：站立位，兩足分開(kāi)同肩寬，身體自然放松，兩手掌自然伸開(kāi)，以腰轉(zhuǎn)動(dòng)帶胳臂，肘部帶手，兩臂一前一后自然甩動(dòng)，到體前時(shí)，用手掌面拍擊。力量宜輕，若無(wú)不適反應(yīng)，力量可適當(dāng)加重，每次甩打拍擊20次左右。

作用：可振奮胸陽(yáng)，活血化瘀。

《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》

柿子：呵護(hù)心臟的“水果王”

柿子有清熱、潤(rùn)肺、化痰、健脾、止血等功能。對(duì)預(yù)防心血管疾病來(lái)說(shuō)，柿子的功效卻遠(yuǎn)大于蘋(píng)果，堪稱(chēng)心臟健康水果王。

男性生食防痔，柿子具有很好的清熱止血作用，對(duì)于緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。冬天氣候干燥，很容易得痔瘡，這時(shí)晚飯后生食一只甜柿便能防痔、克痔。

女性吃柿干美容，每天吃3個(gè)左右的柿子干，可以養(yǎng)顏，尤其對(duì)減少黃褐斑更有效。

《福州晚報(bào)》

白開(kāi)水沖麥片最好

吃燕麥降血脂，但燕麥雖好如何挑選卻有講究，超市里販賣(mài)的速溶麥片會(huì)添加一些奶精、糖等。如果你再選擇牛奶沖調(diào)，那么這份早餐一定會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。因此，選白開(kāi)水沖調(diào)麥片才是正確選擇。

《快樂(lè)老人報(bào)》

老人健脾細(xì)嚼花生

很多老人由于胃腸功能退化，一到冬天消化不良的癥狀可能會(huì)加重，建議嚼食花生來(lái)健脾養(yǎng)胃。

從中醫(yī)上講，花生具有補(bǔ)氣、健脾、開(kāi)胃的作用，還能起到一定的抑制胃酸分泌、防治胃炎及腸胃潰瘍的作用。

對(duì)老年人來(lái)講，吃花生時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，避免未嚼碎的顆粒損傷腸胃黏膜。吃水煮的花生較好，也可做花生粥，或者打到豆?jié){中食用。但花生富含油脂，不可食用過(guò)多，每天吃一小把（10克左右）為宜。另外，血脂高的老人更不宜多吃。

《健康時(shí)報(bào)》