趙小瑜

（哈爾濱體育學(xué)院研究生部，黑龍江 哈爾濱 150008）

單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目周期訓(xùn)練研究

趙小瑜

（哈爾濱體育學(xué)院研究生部，黑龍江 哈爾濱 150008）

從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論視角，分析了我國(guó)單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目的周期訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)律和訓(xùn)練時(shí)間段的劃分。對(duì)于單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目的訓(xùn)練年度大周期進(jìn)行了初步的歸納。探討了我國(guó)在本項(xiàng)目上現(xiàn)階段的訓(xùn)練周期劃分的結(jié)構(gòu)，并且對(duì)于冬季雪上季節(jié)性較強(qiáng)的項(xiàng)目周期訓(xùn)練方式總結(jié)，提出如何使運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)在比賽期得到良好的調(diào)整以及更好的使陸上訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練進(jìn)行對(duì)接。

單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目；周期計(jì)劃；雪上訓(xùn)練

單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目，英文稱HALFPIPE，它融合了極限滑板和單板滑雪的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員借助一塊單板滑雪工具，在“U”形場(chǎng)地內(nèi)滑降、騰越并在空中進(jìn)行空翻、轉(zhuǎn)體、抓板等一系列難度動(dòng)作。單板滑雪起源于20世紀(jì)60年代的美國(guó)，單板滑雪U型場(chǎng)地技巧和單板空中技巧同屬單板自由類項(xiàng)目，1995年國(guó)際奧委會(huì)正式把單板滑雪列為冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目，1998年長(zhǎng)野冬奧會(huì)正式把單板項(xiàng)目列為正式比賽項(xiàng)目[1]。該項(xiàng)目在中國(guó)起步較晚，但近年來(lái)在國(guó)際性的比賽上取得了較好的名次，其中3次在世界杯上奪冠。此外，本項(xiàng)目符合亞洲運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特點(diǎn)，成為我國(guó)重點(diǎn)發(fā)展的新興項(xiàng)目發(fā)展計(jì)劃之一[2]。怎樣延續(xù)我國(guó)單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和比賽成績(jī)成為我們的目標(biāo)。單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目具有明顯的季節(jié)性，本文分析國(guó)家隊(duì)2011～2012年度訓(xùn)練計(jì)劃，并就如何劃分陸上訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練，如何使運(yùn)動(dòng)員在比賽期達(dá)到身體最佳狀態(tài)進(jìn)行探討。

1 單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目年度訓(xùn)練周期

1.1 單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目年度訓(xùn)練周期的特征

單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目具有一般冬季雪上項(xiàng)目共有的特殊性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程具有明顯的階段性和連續(xù)性[3]，要想通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，就必須正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的這一周期性特征，并準(zhǔn)確分析這一過(guò)程的結(jié)構(gòu)，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的有效控制。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的競(jìng)技狀態(tài)分為形成、保持和消失3個(gè)階段的1個(gè)完整的訓(xùn)練過(guò)程，是一個(gè)訓(xùn)練的大周期（見(jiàn)表1）。

表1 競(jìng)技狀態(tài)的階段性發(fā)展與周期劃分

如上表所示，教練員需要安排一個(gè)符合運(yùn)動(dòng)員生物機(jī)體循環(huán)和適應(yīng)的訓(xùn)練周期計(jì)劃，達(dá)到在運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)頂峰時(shí)期參加比賽，賽后達(dá)到超量恢復(fù)的效果。

1.2 單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目年度訓(xùn)練周期的劃分

單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目是現(xiàn)在為數(shù)不多采用單周期訓(xùn)練計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，即全年訓(xùn)練按一個(gè)完整的大周期組織實(shí)施。單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員和其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的共同點(diǎn)在于機(jī)體都對(duì)適度訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生生物適應(yīng)現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)專門(mén)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段使他們的心理和生理兩方面都逐漸進(jìn)入積極動(dòng)員機(jī)體潛力并高度協(xié)調(diào)工作的狀態(tài)。不同之處在于單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目由于受到氣候條件的限制，年度訓(xùn)練使以單周期為主要特征的，整個(gè)年度大周期分為陸上訓(xùn)練期，雪上訓(xùn)練期，競(jìng)賽期和過(guò)渡期。在以往的訓(xùn)練中，競(jìng)賽期又分為陸地訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練，我們所認(rèn)為的陸地專項(xiàng)化訓(xùn)練是針對(duì)雪上綜合技術(shù)來(lái)講的[4]。

馬特維耶夫在1965年提出單周期訓(xùn)練過(guò)程的基本模型，在這一模型中，3個(gè)時(shí)期的時(shí)間分別是6個(gè)月，4個(gè)月和1.5個(gè)月[3]。從馬特維耶夫圖表中我們可以看到多年前的訓(xùn)練周期負(fù)荷表的訓(xùn)練負(fù)荷密度在4～5月達(dá)到高峰，顯然已經(jīng)不適合單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目。而單純意義上的雙周期（2個(gè)完整的大周期）也不適合單板U型場(chǎng)地項(xiàng)目。

以前的年度訓(xùn)練計(jì)劃表中在比賽周中加入多次的身體素質(zhì)訓(xùn)練。在表1中我們可以清晰的看到，傳統(tǒng)的單周期基本模型沒(méi)有考慮到本項(xiàng)目的特殊性。就在全年單周期最多高達(dá)9個(gè)月的陸地訓(xùn)練后，單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員真的需要在比賽期繼續(xù)陸上素質(zhì)訓(xùn)練的問(wèn)題上歷來(lái)爭(zhēng)論不休。隨著本項(xiàng)目的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)隊(duì)已經(jīng)改變單純的夏季訓(xùn)練和冬季雪上訓(xùn)練的劃分。其中在夏季訓(xùn)練中加入出國(guó)集訓(xùn)雪上訓(xùn)練已成為慣例。因此，我們可以把單周期訓(xùn)練計(jì)劃中安排雙高峰訓(xùn)練負(fù)荷，陸上訓(xùn)練的后程階段加入雪上集訓(xùn)，使負(fù)荷的強(qiáng)度和量度再次重合，繼而順利過(guò)渡到下半年的競(jìng)賽期，和傳統(tǒng)意義上的單周期雙高峰的區(qū)別在于，這實(shí)現(xiàn)了陸上雪上的分別雙高峰。

2 單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目訓(xùn)練期安排

2.1 單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

本項(xiàng)目的陸上訓(xùn)練計(jì)劃安排從4～11月中旬，在此期間分為2次的出國(guó)集訓(xùn)高峰和3次的基本訓(xùn)練周（見(jiàn)表2）。因?yàn)槲覈?guó)冬季可用于雪上訓(xùn)練的時(shí)間僅2～3個(gè)月，因此出國(guó)訓(xùn)練就成為了延長(zhǎng)雪上訓(xùn)練時(shí)間的重要途徑。在單周期第1部分的訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)隊(duì)選擇雪質(zhì)和氣溫都比較平衡的美國(guó)和新西蘭進(jìn)行雪上訓(xùn)練。在3次基本訓(xùn)練中以持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷量較大，強(qiáng)度相對(duì)較小。如在3次基本素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大則會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)員的心理和生理性訓(xùn)練疲勞，不能以最佳狀態(tài)迎接出國(guó)雪上集訓(xùn)。

在訓(xùn)練周期時(shí)間段越接近第2部分的雪上訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的整體身體素質(zhì)，逐漸培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)，訓(xùn)練特點(diǎn)也應(yīng)該從分解動(dòng)作轉(zhuǎn)向整體動(dòng)作練習(xí)，從局部到整體的過(guò)渡在第2部分到來(lái)之前進(jìn)行完美的銜接。

表2 2011年單板滑雪U型場(chǎng)地國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

在6月和8月去美國(guó)和新西蘭進(jìn)行雪上訓(xùn)練，結(jié)合前后的體能訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)過(guò)渡到專項(xiàng)素質(zhì)。在為期6周的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，以運(yùn)動(dòng)員的全面素質(zhì)為主。在7月的2周體能訓(xùn)練中主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的核心力量和平衡素質(zhì)。在9～11月中旬的綜合體能訓(xùn)練中運(yùn)用多輪滑板和模擬訓(xùn)練。

2.2 單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目非雪期訓(xùn)練

目前我國(guó)單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目國(guó)家隊(duì)的體能訓(xùn)練主要采取的“6周體能訓(xùn)練”中，教練員要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況安排固定的訓(xùn)練計(jì)劃。

例如重點(diǎn)隊(duì)員劉佳宇要解決的問(wèn)題是全面身體素質(zhì)，髖關(guān)節(jié)康復(fù)，腰椎康復(fù)，整體力量。蔡雪桐的問(wèn)題是練習(xí)協(xié)調(diào)能力，靈敏能力，髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)力量。孫志峰要解決踝關(guān)節(jié)康復(fù)，有氧能力。許秀娟要重點(diǎn)發(fā)展核心力量，協(xié)調(diào)能力。在訓(xùn)練計(jì)劃中每個(gè)人的側(cè)重點(diǎn)不同，教練員需要診斷運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，考察訓(xùn)練條件，制定訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃一級(jí)最后的評(píng)估訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)員的體能在訓(xùn)練過(guò)程中呈周期性變化，這種周期性變化是通過(guò)體能狀態(tài)無(wú)序和有序的相互轉(zhuǎn)化實(shí)現(xiàn)的[5]。在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中，依據(jù)教練員、運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)和其它情況的變化及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

在國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃中，我們可以看到：第1周主要全面恢復(fù)與提高運(yùn)動(dòng)員身體各運(yùn)動(dòng)器官的工作能力和運(yùn)動(dòng)機(jī)能；發(fā)展各主要關(guān)節(jié)肌群力量，重點(diǎn)提高核心力量和主要關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)力量；對(duì)易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行加固性的力量訓(xùn)練，最后改善和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的平衡穩(wěn)定能力。第2周主要提高有氧耐力及運(yùn)動(dòng)員身體各運(yùn)動(dòng)器官的工作能力和運(yùn)動(dòng)機(jī)能。第3～4周發(fā)展無(wú)氧耐力及肌肉的無(wú)氧做功能力和提高核心力量和主要關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)力量的整合。第5周發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)耐力，最后1周主要提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力（注：2011單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃）。

需要注意的是在為期6周的體能訓(xùn)練中，我們應(yīng)把有氧耐力和專項(xiàng)耐力改為無(wú)氧耐力并加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，而且在調(diào)整期后在第1周的訓(xùn)練中負(fù)荷不應(yīng)過(guò)大。

第2～3周逐漸加大負(fù)荷，第4周調(diào)整恢復(fù)，以免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)高原現(xiàn)象，身體素質(zhì)停滯不前。第5～6周負(fù)荷依次上升。第6周時(shí)為年度第1次雪上訓(xùn)練做好身體準(zhǔn)備，從而使運(yùn)動(dòng)員的身體各方面素質(zhì)達(dá)到臨近第1次狀態(tài)高峰（見(jiàn)圖1）。

2.3 單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目雪期訓(xùn)練

圖1 負(fù)荷強(qiáng)度安排

雪上訓(xùn)練無(wú)疑是全年訓(xùn)練周期的最重要階段，雪上訓(xùn)練以陸上訓(xùn)練為基礎(chǔ)充分表現(xiàn)出專項(xiàng)性特點(diǎn)。陸上訓(xùn)練所獲得的體能與技能的儲(chǔ)備只有通過(guò)雪上訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)能力才具有現(xiàn)實(shí)意義，例如我們?cè)陉懮象w能訓(xùn)練所獲得的下肢力量只有在雪上訓(xùn)練時(shí)轉(zhuǎn)化為難度動(dòng)作的爆發(fā)力才能稱之為有效訓(xùn)練。所以，與單板滑雪平行大回轉(zhuǎn)項(xiàng)目相同的是必須與專項(xiàng)做緊密的結(jié)合[7]。

單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目不同于其他專項(xiàng)在于雪上訓(xùn)練沒(méi)有統(tǒng)一的計(jì)劃，目前我國(guó)單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目國(guó)家隊(duì)隊(duì)員根據(jù)每個(gè)人的訓(xùn)練程度不同訓(xùn)練計(jì)劃也各不相同，而每次U型場(chǎng)地訓(xùn)練又分為滑行階段和空中動(dòng)作階段。而現(xiàn)階段每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間也沒(méi)有統(tǒng)一的分配。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程具有明顯的階段性和連續(xù)性，并且機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象只發(fā)生在適宜負(fù)荷條件下。

為了使運(yùn)動(dòng)員更好的提高成套動(dòng)作水平，可以借鑒花樣滑冰的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)訓(xùn)練本項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員。首先可以把訓(xùn)練分為基本步法訓(xùn)練、基本跳躍訓(xùn)練、難度跳躍訓(xùn)練和個(gè)人成套動(dòng)作訓(xùn)練4個(gè)部分。在基本步法訓(xùn)練中讓運(yùn)動(dòng)員回歸基礎(chǔ)訓(xùn)練，因在雪上訓(xùn)練時(shí)期沒(méi)有身體素質(zhì)訓(xùn)練，所以基本步法訓(xùn)練也可以起到體能訓(xùn)練的效果。接下來(lái)的基本跳躍和難度跳躍訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員的水平均衡發(fā)展，最后的個(gè)人成套動(dòng)作是根據(jù)每個(gè)人的身體條件和比賽要求特定設(shè)置。這樣呈階梯遞進(jìn)形式的訓(xùn)練計(jì)劃最大的挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力而不超出負(fù)荷，以免運(yùn)動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)生劣變現(xiàn)象[2]。

在雪上訓(xùn)練時(shí)期，教練員應(yīng)注意觀察運(yùn)動(dòng)員的心理和生理疲勞情況，時(shí)刻調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。注意難度跳躍訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒，為下一個(gè)大周期做好超量恢復(fù)工作。對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與恢復(fù)尤其重要，在外國(guó)訓(xùn)練不可避免有時(shí)差問(wèn)題，如果不注意調(diào)整的規(guī)律性和整體性，很容易出現(xiàn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)狀態(tài)停滯不前甚至略有下降的，我們俗稱的高原現(xiàn)象[2]。且在全年單周期訓(xùn)練中，第1部分的雪上訓(xùn)練時(shí)期是要達(dá)到的“雙高峰”第1個(gè)高峰，為單周期重要的第2部分陸上和雪上訓(xùn)練調(diào)整好狀態(tài)。

進(jìn)入U(xiǎn)型場(chǎng)地訓(xùn)練，首先是基礎(chǔ)練習(xí)，鞏固腳下穩(wěn)定性。然后根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同水平提高飛躍高度，有一定的高度基礎(chǔ)上再進(jìn)行轉(zhuǎn)體技術(shù)的練習(xí)，從而安排單跳練習(xí)和多跳練習(xí)。在訓(xùn)練方法上，教練員應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)陌才庞?xùn)練錄像，對(duì)所拍到的訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行分析[10]。成漸進(jìn)式從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)滑行到難度跳躍和個(gè)人成套動(dòng)作，以達(dá)到運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)最直觀的印象與改進(jìn)（見(jiàn)圖2）。

圖2 雪上訓(xùn)練課階梯進(jìn)度

3 單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目競(jìng)賽期特征

競(jìng)賽期是檢驗(yàn)第1個(gè)訓(xùn)練高峰的成果周期。如何在長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月的比賽期間讓運(yùn)動(dòng)員始終保持競(jìng)技狀態(tài)是首要的問(wèn)題，其次是在1個(gè)月的休養(yǎng)調(diào)整期間如何讓運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)超量恢復(fù)最大化。

單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目的比賽時(shí)間集中在冬季的12月～次年3月，因此不存在比賽過(guò)多，打亂系統(tǒng)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體疲勞的擔(dān)憂。目前各個(gè)項(xiàng)目都在強(qiáng)調(diào)以賽代練的重要性，因?yàn)樵趨⒓颖荣惖倪^(guò)程中可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的問(wèn)題。用比賽發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員體能缺陷，為下一年的體能訓(xùn)練計(jì)劃做好準(zhǔn)備工作（見(jiàn)圖3）。

圖3 2011～2012年單板滑雪U型場(chǎng)地國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

因?yàn)楸卷?xiàng)目具有的氣候特殊性，在單周期第1部分循環(huán)做基本訓(xùn)練周的內(nèi)容，到單周期的第2部分，如果想要運(yùn)動(dòng)員達(dá)到第2次高峰期，應(yīng)該直接進(jìn)入賽前訓(xùn)練周和比賽周的訓(xùn)練內(nèi)容。首先使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)能力中去，還要注意運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)差異和季節(jié)性變化[6]。例如加大難度專項(xiàng)跳躍練習(xí)。然后為運(yùn)動(dòng)員各方面培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)做直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整。

目前我國(guó)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽期訓(xùn)練多數(shù)以“整體集訓(xùn)，分別訓(xùn)練”的方式來(lái)準(zhǔn)備比賽。以陳旭為例，訓(xùn)練多以場(chǎng)地滑行正腳3趟；場(chǎng)地滑行反腳3趟；滑行跳轉(zhuǎn)2趟；體能訓(xùn)練；前后刃轉(zhuǎn)體540°等訓(xùn)練計(jì)劃（注：2011～2012年度國(guó)家隊(duì)資料）。在競(jìng)賽期的大部分時(shí)間在重復(fù)基本訓(xùn)練周的訓(xùn)練內(nèi)容和體能訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)是具有周期性變化特點(diǎn)的，某種程度上可以通過(guò)人為的訓(xùn)練安排進(jìn)行調(diào)整，要想在比賽中獲得好成績(jī)就需要根據(jù)競(jìng)技狀態(tài)變化規(guī)律，在賽前進(jìn)行調(diào)整，如減量加強(qiáng)度，減量保持強(qiáng)度等。以取得競(jìng)技能力的超量恢復(fù)，否則難以取得優(yōu)異的成績(jī)。為了使運(yùn)動(dòng)員保持系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練，教練員應(yīng)在1周內(nèi)安排多次難度練習(xí)，有效的發(fā)展專項(xiàng)競(jìng)技能力。而體能訓(xùn)練應(yīng)適當(dāng)減少，作為每天訓(xùn)練的熱身運(yùn)動(dòng)即可。在單周期的第1高峰階段訓(xùn)練計(jì)劃主要圍繞體能訓(xùn)練，所以當(dāng)競(jìng)賽期訓(xùn)練時(shí)，體能訓(xùn)練應(yīng)只作為輔助手段出現(xiàn)。在技術(shù)方面，分解滑行，跳躍的訓(xùn)練應(yīng)逐漸減少，完整動(dòng)作的比例增加。通過(guò)表象、注意力等能力的增強(qiáng)來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的比賽心理素質(zhì)[9]。在臨近比賽的時(shí)期，應(yīng)把無(wú)氧代謝訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練通過(guò)高強(qiáng)度專項(xiàng)的訓(xùn)練體現(xiàn)，應(yīng)安排在比賽前的3～5天內(nèi)。使運(yùn)動(dòng)員多種競(jìng)技能力的變化曲線的最高點(diǎn)交匯于比賽日。

4 單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目恢復(fù)期安排

近年來(lái)競(jìng)技體育的訓(xùn)練趨向“沒(méi)有恢復(fù)就沒(méi)有提高”的理念。恢復(fù)周，是通過(guò)降低訓(xùn)練負(fù)荷量度以及采取各種恢復(fù)措施，消除運(yùn)動(dòng)員心理和生理上的疲勞，以求盡快的實(shí)現(xiàn)能量物質(zhì)再生，促進(jìn)超量恢復(fù)的訓(xùn)練。重視訓(xùn)練后的身體恢復(fù)，將恢復(fù)作為訓(xùn)練的一個(gè)不可分割的有機(jī)部分。從目前體能項(xiàng)目訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)來(lái)看，主動(dòng)的恢復(fù)已經(jīng)逐步取代了被動(dòng)的恢復(fù)。我國(guó)單板滑雪U型場(chǎng)地技巧運(yùn)動(dòng)員的賽后恢復(fù)周（俗稱無(wú)雪期）沒(méi)有固定的放松計(jì)劃和超量恢復(fù)訓(xùn)練，通常是隊(duì)員放假自行調(diào)整。2011～2012競(jìng)賽期延續(xù)至3月份，競(jìng)賽期結(jié)束后，在訓(xùn)練隊(duì)放假休整前，應(yīng)空出1周時(shí)間作為主動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練周，教練應(yīng)計(jì)劃安排游泳、徒步等非競(jìng)技性訓(xùn)練。

5 小結(jié)

（1）單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目是我國(guó)新興的雪上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它融合了極限滑板和單板滑雪的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員借助一塊單板滑雪工具在U型場(chǎng)地中，按照規(guī)則要求，連續(xù)完成5～8個(gè)滑行翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，以難度、質(zhì)量為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，合理的動(dòng)作編排，將決定比賽的最終成敗。而這些決定性因素都取決于運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練，包括陸上體能訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練。

（2）目前我國(guó)單板U型場(chǎng)地滑雪項(xiàng)目整體競(jìng)技實(shí)力與起步階段相比較已經(jīng)有了跨越式的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，動(dòng)作難度的設(shè)定，心理的穩(wěn)定性和場(chǎng)地的利用都有了明顯的改善和提高，在國(guó)際的各大比賽上也有像劉佳宇，蔡雪桐，陳旭等運(yùn)動(dòng)員用穩(wěn)定的技術(shù)獲得比賽的勝利。所以，我們要延續(xù)我國(guó)在此項(xiàng)目上奪得獎(jiǎng)牌的良好勢(shì)頭。

（3）從國(guó)家隊(duì)的訓(xùn)練周期設(shè)計(jì)可以看到近年來(lái)的訓(xùn)練趨勢(shì)，即陸上訓(xùn)練中穿插國(guó)外的雪上集訓(xùn)，雪期訓(xùn)練中隨著比賽的設(shè)定機(jī)動(dòng)增加訓(xùn)練負(fù)荷。其中，第1部分的訓(xùn)練期也可以看做是準(zhǔn)備比賽期，通過(guò)訓(xùn)練負(fù)荷的遞增來(lái)實(shí)現(xiàn)由陸上轉(zhuǎn)為雪上競(jìng)賽期的順利過(guò)渡。

（4）相對(duì)于外國(guó)單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，我國(guó)的單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目的整體力量還很薄弱。本文通過(guò)對(duì)單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目國(guó)家隊(duì)本年度的訓(xùn)練周期和比賽周期進(jìn)行歸納，并提出了單周期雙高峰，陸雪訓(xùn)練分別雙高峰負(fù)荷的想法。因此在訓(xùn)練中，尤其是以陸上和雪上訓(xùn)練的銜接，競(jìng)賽期體能訓(xùn)練的分配，設(shè)計(jì)完整的單周期訓(xùn)練計(jì)劃等方面更需要詳細(xì)的計(jì)劃，以及夏季的多輪滑板訓(xùn)練和恢復(fù)期的賽后放松周期計(jì)劃是十分必要的,對(duì)提高我國(guó)單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目后繼隊(duì)伍的發(fā)展和訓(xùn)練周期的設(shè)定起指導(dǎo)作用。

［1］李淑媛.我國(guó)單板U型場(chǎng)地滑雪項(xiàng)目的發(fā)展與項(xiàng)群訓(xùn)練理論的應(yīng)用［J］.冰雪運(yùn)動(dòng)，2008，（3）：45-48.

［2］朱志強(qiáng).冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)及其發(fā)展趨勢(shì)［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，（4）：74-78.

［3］全國(guó)體育院校教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2000：64-183.

［4］楊春懷，王葆衡，張連濤，等.單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)夏季專項(xiàng)訓(xùn)練方法研究［J］.冰雪運(yùn)動(dòng)，2009,（6）：23-28.

［5］陳月亮, 趙玉華.體能系統(tǒng)結(jié)構(gòu)要素間相互關(guān)系的理論研究［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，（7）：56-60.

［6］趙玉華,趙晨瓊,欒兆亮.同項(xiàng)群冬季和夏季項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的研究［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào) , 2007,（2）：119-121.

［7］劉敬群，王品.單板滑雪平行大回轉(zhuǎn)項(xiàng)目體能訓(xùn)練研究［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，（4）：16-18.

［8］朱志強(qiáng).論冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生和發(fā)展［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2007,（1）：1-4.

［9］葉丹，趙玉華.心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)我國(guó)單板滑雪“U”型場(chǎng)地技巧運(yùn)動(dòng)員的重要意義［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，（3）：21-22.

［10］魏洪濤, 李萬(wàn)哲, 麻冬梅.攝像技術(shù)對(duì)提高U型場(chǎng)地單板雪上技巧訓(xùn)練效果的探討［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2008,（1）：16-18.

Research on the Annual Training Characteristics of Half-pipe Snowboarding Event

ZHAO Xiao-yu
(Post-graduate Department of Harbin Institute of P.E ,Harbin 150008, Heilongjiang China)

From the perspective of sports training theory, we have considered the regularity of the technique training sessions on Snowboarding Event held on half-pipe. In the light of the annual training on snowboarding skills we have come to a preliminary conclusion and discussed the annual training cycle based on the current standard of the snowboarding training project of our nation, also we have summed up the training experience on the seasonal sports.Based on our discussion and past year experience, we have carried out a new plan to prepare our athletes in good physical conditions during the match, so as to achieve better training both on land and snow.

Half-pipe；Training cycle ;Training in snow

G863.1

A

1008-2808(2012)03-0015-05

G863.1

A

1008-2808(2012)03-0015-05

2012-05-10；

2012-05-26

趙小瑜（1989－），女，在讀研究生，研究方向?yàn)榛┙虒W(xué)訓(xùn)練理論與方法。