人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)身體可以產(chǎn)生以下幾個(gè)方面的影響：
　　
　　 對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
　　 運(yùn)動(dòng)時(shí)人體加速了周身的血液循環(huán)，使正處于造骨時(shí)期的骨組織的血液供應(yīng)大大改善，使之得到更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)造骨過程進(jìn)展加快。運(yùn)動(dòng)中，肌肉緊張地工作，為了保證肌肉對(duì)氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要，肌肉開放的毛細(xì)血管數(shù)量達(dá)安靜時(shí)的15～30倍以上。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，能促使肌肉內(nèi)毛細(xì)血管數(shù)量增加。由于肌肉長(zhǎng)期供血良好，肌纖維逐漸變粗、體積增大、彈性增加、肌肉工作的能力及耐力也都相應(yīng)地得到提高。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，還可以使關(guān)節(jié)韌帶變得更加堅(jiān)韌、結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)自身也更加靈活、牢固。此外，在室外活動(dòng)，日光照射可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，加速骨的鈣化，使骨質(zhì)更加堅(jiān)實(shí)。
　　 對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響
　　 人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟的工作負(fù)荷加大，致使心率適當(dāng)增加，血液流量增大，全身血循環(huán)得到改善。在心肌得到鍛煉、冠狀動(dòng)脈循環(huán)也得到改善的情況下，心肌獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，心肌發(fā)達(dá)、心室壁增厚。
　　
　　 對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
　　 當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)所產(chǎn)生的二氧化碳，能刺激呼吸中樞，使呼吸加快、加深，以促進(jìn)二氧化碳的排出及氧氣的吸入。運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般人的呼吸頻率可達(dá)40～50次/分（安靜時(shí)為12～16次/分），深度為安靜時(shí)的5倍，通氣量每分鐘可達(dá)70～120升（安靜時(shí)為6～8升）。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促使鍛煉者提高呼吸系統(tǒng)功能水平，這主要表現(xiàn)在呼吸差增大，呼吸深度、肺通氣量及肺活量增大，以及安靜時(shí)呼吸頻率相應(yīng)地減慢等方面。
　　 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
　　 積極參加各種運(yùn)動(dòng)，可以使鍛煉者掌握多種運(yùn)動(dòng)技能，改善肌肉工作的協(xié)調(diào)關(guān)系，提高運(yùn)動(dòng)的能力和技術(shù)水平，這些都促進(jìn)了神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和發(fā)展。這是由于在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)器官的每一個(gè)動(dòng)作，都以刺激的形式作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程得到增強(qiáng)，神經(jīng)活動(dòng)的平衡性與靈活性得到提高，使神經(jīng)細(xì)胞反應(yīng)迅速、靈活且不易疲勞。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)性積極休息，可以降低疲勞，恢復(fù)精力。因此，運(yùn)動(dòng)后人們會(huì)感到精神愉快、思維敏捷。此外，睡前適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，還可以使原來(lái)興奮的神經(jīng)細(xì)胞，得到更好的抑制，使人體休息睡眠得更充分。
　　 （摘自人民衛(wèi)生出版社《慢性支氣管炎的護(hù)理與康復(fù)》 主編：包家明）