屏幕臉、耳機(jī)耳、鼠標(biāo)手、電腦頸、玻璃胃、憋尿膀胱、焦躁心、沙發(fā)臀和經(jīng)濟(jì)艙腿……這些從頭到腳的病，都是現(xiàn)代生活惹的禍。既要享受好生活，又要不得現(xiàn)代病，怎樣才能做到呢？

屏幕臉

典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥。長時(shí)間面對(duì)電腦，導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥，甚至痤瘡等，一些人還會(huì)出現(xiàn)面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的癥狀就是屏幕臉。

防控寶典：用完電腦快洗臉。遠(yuǎn)離顯示屏是對(duì)付屏幕臉最有效的方法，平時(shí)減少用電腦的時(shí)間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與頭部保持不少于70厘米的距離。

耳機(jī)耳

典型癥狀：聽力下降、頭昏頭疼。因長時(shí)間佩戴耳機(jī)導(dǎo)致的聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀，被專家形象地稱為耳機(jī)耳。

防控寶典：耳機(jī)音量能小則小。使用耳機(jī)時(shí)，音量最好控制在聽歌時(shí)還能聽到別人說話為宜，以免過分刺激耳朵。而且連續(xù)使用時(shí)間一定不能過長，最好每聽半小時(shí)，就能取下耳機(jī)休息一會(huì)兒。

鼠標(biāo)手

典型癥狀：手指麻木、疼痛無力。長時(shí)間或不當(dāng)?shù)厥褂檬髽?biāo)，手部肌肉易長期處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致手、腕、肘甚至肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標(biāo)手。

防控寶典：抓完鼠標(biāo)泡泡手腕。當(dāng)由于使用電腦而導(dǎo)致手部不舒服的時(shí)候，應(yīng)該少用鼠標(biāo)，調(diào)整坐姿以及手腕的位置。同時(shí)，在選擇鼠標(biāo)時(shí)以手感舒適最好。每次使用鼠標(biāo)40分鐘后，建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運(yùn)動(dòng)，也可對(duì)手部肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

焦躁心

典型癥狀：莫名焦慮、易發(fā)火。無論是席卷大江南北的“咆哮體”后數(shù)量不等的感嘆號(hào)，還是頻繁出現(xiàn)在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手，反映出的是現(xiàn)代人的心態(tài)問題：現(xiàn)代人內(nèi)心太焦躁了。

防控寶典：平心靜氣關(guān)鍵是要“慢”。如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢？專家認(rèn)為，“慢”字是關(guān)鍵。放慢生活節(jié)奏，放慢追趕的腳步，停下來重新梳理一下過去的事情，經(jīng)常反思。多看書，多聽音樂，多與人交流，也是很好的心理調(diào)整方法。

玻璃胃

典型癥狀：常常胃疼、胃脹等。吃臟點(diǎn)就胃疼，吃油點(diǎn)就胃脹，不到40歲就得胃癌，現(xiàn)代人的胃越來越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一擊。

防控寶典：到點(diǎn)就吃飯。飲食要注意時(shí)間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時(shí)間比較長，其余的時(shí)候隔4~5小時(shí)就可以。在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達(dá)到平衡就可以了，可以自己根據(jù)實(shí)際情況調(diào)節(jié)。

憋尿膀胱

典型癥狀：排尿困難、膀胱發(fā)炎。因?yàn)楦鞣N原因不能及時(shí)排尿，而不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習(xí)慣者，被認(rèn)為擁有一個(gè)“憋尿膀胱”。經(jīng)常憋尿不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。

防控寶典：多喝水，才能排好尿。當(dāng)憋尿一段時(shí)間之后，應(yīng)該盡快排空，然后再補(bǔ)充大量的水分，對(duì)膀胱形成一個(gè)沖洗的作用，防止細(xì)菌增生。如果確實(shí)沒有時(shí)間排尿可以暫時(shí)少喝一些水，事后再多喝水以補(bǔ)充體內(nèi)所需。

沙發(fā)臀

典型癥狀：臀部扁平、脊椎受損。只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)，臀不離沙發(fā)，成了名副其實(shí)的“沙發(fā)臀”。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，易使血液循環(huán)不暢，還有可能導(dǎo)致男性前列腺疾病。

防控寶典：“坐立不安”是好事。精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，“沙發(fā)臀”一族就應(yīng)該“坐立不安”。要對(duì)久坐傷身保持警惕，連續(xù)坐沙發(fā)的時(shí)間，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。

經(jīng)濟(jì)艙腿

典型癥狀：腿腫、腿疼。經(jīng)濟(jì)艙腿又叫深層靜脈血栓，由于在密閉空間久坐不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，導(dǎo)致死亡。

防控寶典：從靜脈曲張開始防。預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙腿，說到底還是要多動(dòng)，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動(dòng)就動(dòng)。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的，建議需要坐長途飛機(jī)的靜脈曲張患者，最好盡快進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)艙腿。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）