新鮮蔬果。新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，有抗衰老等功效，還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

含蛋白質(zhì)的食物。魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚肉，有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

大蒜。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。每天嚼一至兩瓣大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

綠色食物。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

某些藥材。中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，其對各種疑難病癥都自有一套療法。對于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，如人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡。

富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

黃色食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等。不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于增強代謝功能和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

（摘自《孝感日報》）