秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng)，可提高機體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷增強，預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。同時加強“秋凍”鍛煉還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動的能力，促進血液循環(huán)，對兒童的生長發(fā)育有益。

如果天氣剛冷，就給孩子穿很多衣服，孩子活潑好動，極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來時，風(fēng)一吹，就易感冒傷風(fēng)。提高兒童機體的冷適應(yīng)能力，最簡單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水（以25℃左右為最宜）的習(xí)慣，即使到了冬天也不應(yīng)放棄。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

為了提高耐寒抗病的能力，只要天氣許可，就應(yīng)讓孩子到室外活動，特別是課間休息期間。雖然時間不長，也要走出教室，活動手腳，提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。據(jù)測定，機體代謝越旺盛就越不怕冷，人躺著時的代謝率最低，坐起來就可提高12%，站著能提高20%，步行可提高50%以上，劇烈活動時則可提高10倍。

（莊妃軒摘自《中國婦女報》）