秋涼亂穿衣。如果上街走走，你會(huì)看到無數(shù)亂穿衣的人：短袖、長袖、風(fēng)衣、棉褸、羽絨服……各色服裝都能看到。家長送孩子上幼兒園，發(fā)現(xiàn)好多孩子已經(jīng)穿上了長袖外套，自己女兒卻還是穿短袖、七分褲上學(xué)，老師也擔(dān)心地問：“穿得這么少，會(huì)不會(huì)著涼？”

不是說“春捂秋凍”有益健康嗎？“凍”成啥樣才合適？杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科葉麗紅醫(yī)師介紹，“春捂秋凍”是一句衛(wèi)生諺語，這是人們維護(hù)身體健康的經(jīng)驗(yàn)，有一定的科學(xué)道理?！扒飪觥辈皇亲屇阏娴陌?，而是告訴你緩緩添衣。

“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早增加過多衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。同樣的道理，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過早地增加過多衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，就很容易傷風(fēng)感冒。

專家認(rèn)為，秋凍并非人人適宜，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。

“秋凍”的度該怎么掌握呢？浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任吳芳說，有些部位如腳、脖子，腹部和肩膀，應(yīng)該多注意保暖。所以，體質(zhì)好的孩子，可以慢慢添衣服；而對(duì)于容易感冒的孩子，加衣服也不要加太快、加太多。家長判斷寶寶的衣服是否穿得適度，有兩種辦法：第一，摸寶寶的鎖骨，如果他們的鎖骨是溫?zé)岬模f明衣服穿得剛剛好；第二，摸后背，如果后背有汗，甚至衣服都已經(jīng)濕了，說明衣服穿太多了，應(yīng)該及時(shí)減衣。

杭州市中醫(yī)院中內(nèi)科的桂曉春副主任醫(yī)師甚至總結(jié)出了一套速凍天寶寶穿衣法則，她將女兒所有的衣服都按照度數(shù)來劃分，例如一件比較厚的羽絨服相當(dāng)于9℃，薄款羽絨服相當(dāng)于6℃，稍厚一些的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。

“給小朋友穿衣服，盡量層數(shù)多一些，好加好減?！惫饡源赫f，這個(gè)穿衣加減法則是根據(jù)室內(nèi)外溫度來定的，以環(huán)境溫度為目標(biāo)，一件件加上去。比如今天上午出門時(shí)，溫度為22℃，那么，一件短袖體恤加一件薄外套就相當(dāng)于：22+1+3=26，最終控制在26℃就可以。

（摘自《錢江晚報(bào)》）