洪湖水呀，浪呀嘛浪打浪……又聽見媽媽在陽臺練歌了。自從媽媽參加了社區(qū)的中老年業(yè)余合唱團后，精神倍增，以前那個成天心煩失眠，怕冷怕熱的媽媽，已經(jīng)不見了。

其實，媽媽的身體并不好，年輕時得過腰間盤疾病，牽引、藥敷的治療給她帶來了不少痛苦，犯病的時候不能動。后來又因更年期綜合癥，煩躁嘮叨、忘性大，和爸爸有過無數(shù)次爭吵，以至于看見媽媽，我和爸爸都想逃跑。

媽媽也很懊惱，慢慢地，媽媽變得不愛說話，因為她怕一說話就傷害到別人，在這樣的思想斗爭中，媽媽又神經(jīng)衰弱、失眠。在醫(yī)院開了藥，上面卻寫著抗抑郁藥，這讓我意識到，媽媽決不能靠長期服用這類藥物生活，媽媽的生活方式必須改變。

我將媽媽的情況告訴了鄰居田阿姨，她知道了我媽媽的情況后，勸導(dǎo)媽媽加入了社區(qū)合唱團。

媽媽一唱歌就挺胸抬頭，特別精神。于是，她每天起早都練聲，有節(jié)奏的，隨著歌曲的旋律，控制自己的氣息，收復(fù)提臀，享受著歌唱帶來的精氣神。吸一口大氣，憋住幾秒后慢慢吐出，那種神清氣爽的感覺讓人輕松愉悅。因為唱歌需要用勁收腹提臀，經(jīng)常練習著腹部和臀部的肌肉，可以讓腸子做運動從而縮短廢物在體內(nèi)的停留時期，加上好心情，媽媽的便秘好了，臉上也頗有光澤。寒冬臘月練歌，還可以讓全身發(fā)熱，媽媽的手腳不再冰冷。唱歌比紅糖大棗都管用，有益于疾病康復(fù)。

之前媽媽晚上必須靠安眠藥幫助入睡，這種藥隨著時間的推移，需逐步加大劑量，導(dǎo)致賴藥性。自從參加合唱團后，媽媽逐漸戒掉了安眠藥，只要早上練聲，去合唱團里排練，晚上就睡得特別香。媽媽好像通過歌聲釋放了自己的壓抑，每天都笑臉迎人，讓我和爸爸感覺無比的溫暖和幸福。

媽媽的歌聲唱出了健康，唱出了自信，我覺得特別動聽，我非常喜歡聽媽媽唱歌。

現(xiàn)如今，有很多中老年人，由于退休或疾病纏身，長期心理壓抑，有孤獨感，處在抑郁的邊緣。像媽媽這樣的女性不在少數(shù)，她們上有老下有小，生活壓力很大。如果不注意調(diào)整心情，可能變得少語多疑，對日常生活、周圍的人群和事物，喪失興趣。還可能出現(xiàn)精力減退，無原因的持續(xù)性疲乏，思維遲滯，自我評價過低等癥狀。

心病還須心藥治，媽媽們需要自找樂趣，熱愛生活，關(guān)心親友，增加社交活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好，使自己的生活充滿陽光。唱歌是一種很好的宣泄和釋放。參加合唱團，媽媽將自己融入到這個大集體中，結(jié)交朋友，心情愉悅，成天有說有笑，原有的孤獨感一掃而光。

唱歌是一種健康的休閑方式，不僅對于中老年人有好處，壓力大的年輕人也可以通過唱歌舒緩自己的情緒。唱歌不僅有益身心放松，還能使人更具有抵抗力。

看著合唱團的媽媽們，個個熱情洋溢，歌聲嘹亮，精神百倍，我不得不驚嘆歌唱的力量，歌唱真的是中老年養(yǎng)身的一大法寶。

責編/宿淇