編前語：《養(yǎng)生雜志》在7月份做過一個(gè)有關(guān)針灸減肥的專題，為大家詳細(xì)解讀了綠色針灸減肥的原理和效果，有位成都讀者打來電話，說自己看了文章后去體驗(yàn)了下針灸減肥的效果，感覺挺不錯(cuò)，希望雜志能介紹更多的健康減肥方式。本期我們就特別推出針灸減肥的姊妹篇一《經(jīng)穴推拿減肚腩》，瘦腰腹效果不容小覷。

腹部是最容易堆積贅肉的地方，讓不少愛美人士煩惱不已，而我們又沒有太多的時(shí)間來通過運(yùn)動方式重獲迷人小蠻腰，真是愁死人了。

四川省九針堂減肥保健研究所醫(yī)學(xué)總監(jiān)余華醫(yī)師特意為大家介紹了經(jīng)穴推拿減肥方法，她說，經(jīng)穴推拿是中醫(yī)推拿的重要組成部分，也是祖國醫(yī)學(xué)最古老而獨(dú)具特色的外治法之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說： “經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩”，說明推拿按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。醫(yī)療經(jīng)穴推拿減肥是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說為指導(dǎo)，運(yùn)用推、拿、按、摩、揉、捏、點(diǎn)、拍等多種推拿手法，刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)及新陳代謝，達(dá)到消脂減肥的目的。

余華醫(yī)師還介紹說，經(jīng)穴推拿的手法上百種，一直以來有北派和南派之分，北派剛勁有力，手法重；南派輕柔和緩，手法輕。推拿手法又分補(bǔ)瀉，應(yīng)根據(jù)患者的虛實(shí)狀態(tài)應(yīng)用不同的手法。如輕手法為補(bǔ)，重手法為瀉；順時(shí)針為補(bǔ)，逆時(shí)針為瀉；順經(jīng)為補(bǔ)，逆經(jīng)為瀉。肥胖屬本虛標(biāo)實(shí)，推拿應(yīng)以補(bǔ)為主，手法宜輕勿重，多用輕柔和緩的南派手法。

余華醫(yī)師特別強(qiáng)調(diào)，醫(yī)療經(jīng)穴推拿手法是在經(jīng)穴上施術(shù)，通過經(jīng)絡(luò)途徑而發(fā)揮其調(diào)整臟腑功能的作用，取得良好療效的關(guān)鍵在于醫(yī)師必須點(diǎn)穴準(zhǔn)確、推經(jīng)到位、捏拿適度。

醫(yī)療經(jīng)穴推拿適合大多數(shù)單純性肥胖，包括腹型肥胖、肥胖伴便秘、產(chǎn)后肥胖、中年或更年期肥胖、局部肥胖(四肢、胸、背等)、體重趨于正常而體形不勻稱、頑固性肥胖等，可起到加強(qiáng)或輔助的減肥治療功效。

自我按摩減肥法

余華醫(yī)師還推薦了一些行之有效自我按摩減肥手法，體胖的朋友可以隨時(shí)隨地做，如果能持之以恒，長期堅(jiān)持做下去，效果也還不錯(cuò)哦。

摩腹仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時(shí)針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，大約5分鐘。

抱顫腹部這個(gè)手法在家中、辦公室、坐車時(shí)、飛機(jī)上均能使用，不受環(huán)境條件的限制：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一)，雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指)，雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌)，雙手輕輕下壓腹部，做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運(yùn)動，每天1～2次。除了能減肥，這個(gè)手法還能有助于通便、降糖、降血壓。

拿揉腹部手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時(shí)針依次拿揉(即捏住的同時(shí)揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

拿合谷用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。

[真人出鏡]

姓名：吳敏

性別：女

年齡：29歲

身高：163cm

減肥前體重：146斤

現(xiàn)在體重：100斤

長胖經(jīng)歷：生育后體重猛漲，身材走樣，曾經(jīng)一度用節(jié)食、減肥藥等方法減肥，后感身體受不了而停止，女兒已兩歲體重仍持續(xù)增加，滿肚子游泳圈，十分苦惱，萬般無奈，到處打探、選擇減肥機(jī)構(gòu)，有同事在九針堂做過針灸減肥，推薦去試試，最終選擇了九針堂。

醫(yī)生診斷：脾虛濕阻，肝郁氣滯，整體肥胖并伴腹部局部肥胖。

減肥歷程：醫(yī)生建議針灸配合經(jīng)穴推拿減肥，并按醫(yī)生的囑咐做飲食和日常生活習(xí)慣調(diào)整。從2009年2月23日開始治療，兩個(gè)療程做完，共減重46斤，肚子也完全瘦下來，而且因懷孕松馳的皮膚也收緊了。目前體重維持在100斤左右，已2年多沒有反彈，平時(shí)進(jìn)食、睡覺都很正常，精神好，而且感覺身體素質(zhì)比以前好很多。

推拿減肥QA

O：醫(yī)療經(jīng)穴推拿減肥和針灸減肥哪個(gè)好?

A：針灸和推拿的理論基礎(chǔ)基本一致，實(shí)踐證明，針灸減肥和推拿減肥均有很好的療效，但二者各有不同的側(cè)重。針灸針對全身減肥減重、內(nèi)分泌調(diào)理療效明顯，尤其對內(nèi)臟脂肪堆積明顯，或伴有高血脂、高血糖、脂肪肝、內(nèi)分泌紊亂等肥胖并發(fā)癥者有良好的整體調(diào)治效果；而對局部肥胖、局部塑形，特別是腹部肥胖來說，針灸配合推拿則能錦上添花。對于肥胖者來說，減肥前期實(shí)施針灸全身調(diào)理減重，中后期再配合推拿局部消脂塑形，效果會更理想。

為取得良好與持久的減肥療效，減肥不易反彈，減肥者在治療期間，宜調(diào)整并養(yǎng)成健康的飲食和運(yùn)動習(xí)慣。

O：推拿按摩手法是不是越重越好?

A：目前推拿按摩行業(yè)，特別是保健按摩行業(yè)，存在濫用重手法，手法不規(guī)范的問題。推拿不單是一種操作的技能這么簡單，推拿不僅需要手法和功法，更為重要的是要呈現(xiàn)出經(jīng)穴刺激的生物功效。判斷推拿手法是否夠好，主要看它是否安全、有效，病人感覺是否舒適，而不是越重越好，也不是越痛越有效。手法是實(shí)實(shí)在在的經(jīng)絡(luò)穴位刺激，經(jīng)絡(luò)穴位必須定位準(zhǔn)確，重要臟器必須加以保護(hù)，防止暈推、軟組織的挫傷、皮下出血淤斑甚至重要臟器損傷等意外事故發(fā)生。

Q：哪些人不適合進(jìn)行推拿減肥?

A：飽食或暴飲后、胃腹飽滿，且時(shí)間不足兩小時(shí)者；剖腹產(chǎn)后身體恢復(fù)不足三個(gè)月者；有某些皮膚病、皮膚破損、潰瘍者；患有骨質(zhì)疏松癥、出血性疾病、心臟病、期高血壓者，大手術(shù)后傷口愈合不足6個(gè)月者；婦女經(jīng)期妊娠期。