誰(shuí)說(shuō)為人母親就一定要是黃臉婆?

誰(shuí)說(shuō)媽媽的形象就一定得跟肥胖掛鉤?

誰(shuí)說(shuō)有了孩子就不能追求自我?

陳慧琳晉升媽媽后復(fù)出，歌迷大贊她容顏不改，魅力更添。她說(shuō)：任由身材“肆無(wú)忌憚”地走形，是對(duì)自己最大的不負(fù)責(zé)，同時(shí)，內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)也至關(guān)重要，保持年輕的心態(tài)，內(nèi)外兼修方是王道。做個(gè)時(shí)尚潮媽?zhuān)娴囊稽c(diǎn)都不難。

產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐，美容瘦身靠天然

Q 結(jié)婚生子后，你不但身形依舊，反而還多了一份成熟女性的從容，讓好多為了保持身材而堅(jiān)決不要孩子的女性都大呼“羨慕嫉妒恨”，還會(huì)再要個(gè)寶寶么?

A 我早前就說(shuō)過(guò)，最想要一男一女，只是這次雙胞胎女兒沒(méi)能保住，我已經(jīng)盡了最大努力了。不過(guò)我現(xiàn)在恢復(fù)得很好，和先生也有過(guò)商量，有機(jī)會(huì)還會(huì)考慮再生一個(gè)寶貝，這樣Chace就會(huì)有個(gè)伴兒，不會(huì)覺(jué)得孤單。

Q 因?yàn)閼言猩a(chǎn)的緣故，產(chǎn)后保養(yǎng)其實(shí)是門(mén)大學(xué)問(wèn)，可有什么秘訣?

A 首先還是靠吃，懷孕餐講究肥胎不肥肚。生完寶寶后腸胃功能較弱，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意時(shí)間和低脂低血糖生成指數(shù)(G1)，低GI飲食才能減去腹腔里的脂肪。傳統(tǒng)的豬腳當(dāng)然好，但是是高脂高GI食物哦，吃少一點(diǎn)比較好。相反，像花膠杞子紅米粥、桂圓蓮子雪耳湯、姜汁雞絲紅米菜飯之類(lèi)就既滋補(bǔ)又不油膩，若吃完后還覺(jué)得餓可以多吃點(diǎn)西紅柿牛肉紅米飯之類(lèi)，可以連骨吃的魚(yú)也要常吃，比如沙丁魚(yú)、白飯魚(yú)之類(lèi)，蛋白質(zhì)、膠質(zhì)、鐵質(zhì)都比較齊全，美容又瘦身，比打針吃藥來(lái)得天然的多了。

Q 據(jù)說(shuō)你雖然早早復(fù)工，但還是一直堅(jiān)持著用母乳喂養(yǎng)寶寶?

A 寶貝吃母乳身體才會(huì)好，我的寶寶Chace一個(gè)月就增肥2.7斤，全靠母乳啊。我也算有小小私心的，好多女星有了寶寶也不肯喂母乳，怕影響胸型，越是這樣越不易恢復(fù)啊，到頭來(lái)還得去各種纖體中心花大價(jià)錢(qián)。醫(yī)生說(shuō)寶寶每次吮吸都增加了生乳素的分泌，使子宮受到刺激從而加速恢復(fù)。而且寶貝吸母乳也算是把我體內(nèi)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量吸走啦，以前看紀(jì)錄片，說(shuō)動(dòng)物們當(dāng)媽媽后因?yàn)槲鼓溉槎紩?huì)瘦得厲害，原來(lái)人也是一樣的。

纖體+鹽浴，辣媽養(yǎng)成需毅力

Q 你向來(lái)以清爽裝扮示人，偶爾有艷麗的打扮也是為了宣傳新片，當(dāng)了媽媽后會(huì)不會(huì)更注重妝容?

A 我喜歡淡妝、裸妝，平日里也比較重視每天的基本護(hù)理，早晚洗臉以及搽化妝水、乳液，從不偷懶的。產(chǎn)后為了照顧寶寶，比平日上通告還要累上幾分，身體又在恢復(fù)期，面部皮膚很容易松弛，除了堅(jiān)持基本的護(hù)理，我還有個(gè)方法，那就是睡覺(jué)，寶寶睡了我就抓緊時(shí)間打個(gè)盹兒，每天保證睡眠8小時(shí)。

Q 大家都在說(shuō)你生了寶寶還賺了個(gè)好身形，特別厲害。

A 我只是很注意產(chǎn)后的保養(yǎng)罷了，很多小細(xì)節(jié)人人都可以做到的，也有些方法需要有毅力來(lái)堅(jiān)持。我產(chǎn)后幾個(gè)小時(shí)后就坐起來(lái)了，不似有的媽媽基本是躺著過(guò)日子，這樣不利于體力的恢復(fù)，乳汁分泌也會(huì)少些。等體力再恢復(fù)些，我就開(kāi)始按保健醫(yī)生的指導(dǎo)做纖體運(yùn)動(dòng)了，新媽媽也沒(méi)有想象中那么嬌貴。

Q 能說(shuō)說(shuō)你的獨(dú)家纖體操么?

A 很尋常的一些做法，不過(guò)要長(zhǎng)期堅(jiān)持和按順序來(lái)的。先由腹式呼吸和胸式呼吸操開(kāi)始，以后逐漸增加其他體操動(dòng)作。深呼吸運(yùn)動(dòng)可以舒緩全身，舉腿運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腹肌力量，膝胸臥位可以防止子宮后傾，我都是一組一組地做下去，每天根據(jù)身體狀況決定鍛煉時(shí)間。鹽浴有助產(chǎn)后身體恢復(fù)，以前演出前我都會(huì)做DIY鹽浴，現(xiàn)在我加大了頻率，將粗鹽混合橄欖油，或者其他瘦身精油涂抹在想瘦的位置，靜待幾分鐘再?zèng)_洗干凈。粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排出體內(nèi)廢物。

養(yǎng)身先養(yǎng)心，內(nèi)外兼修是王道

Q Hello Kitty式的笑容是讓你鎖定年輕的法寶，有一種毫無(wú)心機(jī)的簡(jiǎn)單和知足。

A 謝謝，能當(dāng)這是對(duì)我最好的夸獎(jiǎng)么?其實(shí)我向來(lái)都想過(guò)得簡(jiǎn)單一些，人性最大的弱點(diǎn)就是質(zhì)疑自己，問(wèn)多了、猜疑多了，身邊一切都變得不可能了。

幸福需要自己緊緊捉牢、保護(hù)?？v然它是一道微弱的光，只要你相信愛(ài)，相信你的他，微光也可照亮黑夜帶來(lái)溫暖。之前我也很怕傳聞中的各種產(chǎn)后抑郁癥，但真正那一刻到來(lái)了才覺(jué)得，和愛(ài)人一起圍繞著一個(gè)小家伙轉(zhuǎn)，足夠幸福也足夠滿(mǎn)足，哪有時(shí)間抑郁啊!

Q 你的養(yǎng)心方法是?

A 別看我多唱快歌，其實(shí)不工作時(shí)我很安靜的，對(duì)養(yǎng)心我覺(jué)得談不上心得，但有所體會(huì)吧。容顏都是天生的，但養(yǎng)心能再造容顏，說(shuō)起來(lái)好像很夸張，但這就是事實(shí)。懷孕時(shí)我用讀書(shū)、音樂(lè)、看電影、冥想打發(fā)時(shí)間，生了寶寶后也還是這樣。讓生活靜下來(lái)，慢下來(lái)，花時(shí)間讀懂自己的內(nèi)心，用時(shí)間的力量來(lái)修煉自己，就可以讓自己更豐富，更有趣，更美了。

Q 或者說(shuō)是，無(wú)所謂形式，心態(tài)很重要?

A 對(duì)啊，尤其是對(duì)我這樣的新晉媽媽來(lái)說(shuō)，心態(tài)是第一位的。媽媽代表了一個(gè)家庭里愛(ài)的存在，她的心態(tài)往往會(huì)決定一家人的狀態(tài)，她掌握著一個(gè)家的家庭氛圍，如果沒(méi)有一個(gè)快樂(lè)的媽媽?zhuān)秃茈y保證有一個(gè)快樂(lè)的家庭，而一個(gè)快樂(lè)的家庭又會(huì)讓快樂(lè)的媽媽有時(shí)間好好寵愛(ài)自己。