2011年是楊冪年。以穿越劇《宮》為代表的10多部大戲，讓她的粉絲團數(shù)量火速增長。作為“新一代人氣女王”，楊冪笑傲影視圈，成了繼范冰冰、李冰冰之后的又一位超級女勞模。近距離接觸楊冪，不難發(fā)現(xiàn)，她非凡的成功背后，潛伏著自己獨特的養(yǎng)生之道。

小疾不小，亮出健康預警信號

拍戲是件特別累人的活，大部分演員都身心透支特別嚴重，身體不太好。你覺得自己的身體情況怎么樣?

我4歲起開始拍戲，身體狀況一直不錯。2006年拍電影《門》時，創(chuàng)下兩個月打14次“飛的”往返重慶片場和北京電影學院的“記錄”，身體仍然安然無恙。忙完期末考試后又馬不停蹄地飛到佛山趕拍電視劇《相逢何必曾相識》，在佛山卻病倒了，原先只是個小感冒，就沒當回事兒。服藥后，也不見效，病情反而加重了，致使頭昏腦脹，皮膚過敏，臉上和手臂上都出現(xiàn)了紅色的斑點，完全化不上妝，直接影響到拍攝效果。這才向?qū)а菡埣偃ゴ螯c滴?？墒且贿B打了三天點滴，病情仍不見好轉(zhuǎn)。

后來導演通過當?shù)嘏笥眩o我請了一個老中醫(yī)。望聞問切后，老中醫(yī)給我開了幾味中藥，叮囑我重視感冒，把小疾當作大病來對待，好好保養(yǎng)身體，并建議我今后放慢拍戲的節(jié)奏，每天至少要保證有七八個小時的睡眠，一日三餐要準時、準點，吃飽、吃好。他說感冒雖小，卻是我身體透支和免疫力下降的信號。即使我這次在佛山不感冒，下次肯定還是會在別的地方病倒。

我一直以張愛玲“出名要趁早”的名言給自己找借口，給自己強調(diào)只有多拍戲，才能為今后的成名夯實基礎。是老中醫(yī)的話給我敲響了警鐘，我終于明白了要治標，更要治本。于是，給自己定了個座右銘——成名要趁早，養(yǎng)生更要趁早!

減少戲約，花樣養(yǎng)生嘗甜頭就是從那時開始養(yǎng)生的嗎?

是的。此前，我的頭腦中雖有養(yǎng)生的概念，但簡單而片面，無非是夏天要防曬，冬天要御寒，春秋季節(jié)要多喝檸檬水。說來好笑，我甚至把做面膜、往臉上貼黃瓜片、涂抹新鮮的牛奶，都當作是養(yǎng)生。

能和大家們分享下你的養(yǎng)生秘籍嗎?

哪兒有什么秘籍，都是些大眾化的方法。拍完《相逢何必曾相識》后，回到北影上課。再面對誘人的戲約時，只選擇在北京的劇組。這樣，我就有充裕的時間去練習瑜伽了。大學校園里有高標準的體育場館，我?guī)缀趺刻於紩プ鰡巍㈦p杠運動，打羽毛球、排球或乒乓球，周末還要踢一場足球。

過去在拍戲之余，我會給親朋好友頻頻打電話、發(fā)短信，或上網(wǎng)玩游戲。開始養(yǎng)生后很少再碰手機和手提電腦，而是更多的做些運動，諸多運動里，我很喜歡闊步疾走。走累了，就原地踏步，并揮舞雙臂，伸踢雙腿，甚至做跳躍運動，直至全身大汗淋漓，才停下來。

你采用運動養(yǎng)生的方式后，覺得身體上發(fā)生了什么變化嗎?

有啊，胃口比過去好了，睡眠也安穩(wěn)了很多，且再長再復雜的臺詞，都能記得又快又牢，而以往拿到劇本后，見到冗長的臺詞，不免有些發(fā)怵……我打電話把這一可喜的變化告訴遠佛山的老中醫(yī)。老中醫(yī)提醒我，貴在持之以恒，切忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)。老中醫(yī)還建議我，養(yǎng)生方法要多變，做到因時、因地制宜，切忌單一。

所以，只要天氣晴好，我都會到公園去散步，跟著音樂跳健身操。晚上睡前，還會跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈或做做俯臥撐。此外，我還迷上了爬山、滑雪、攀巖等養(yǎng)生運動。

Q 中醫(yī)說養(yǎng)身先養(yǎng)心，您在養(yǎng)心上又有什么獨門招數(shù)呢?

A 兩年前，我看一個劇本時，被一個海歸心理咨詢師的臺詞所吸引。那個心理咨詢師說，真笑能產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的化學物質(zhì)，使大腦和心理產(chǎn)生愉悅的感覺，從而達到戰(zhàn)勝疾病、緩解心理壓力的效果。受此啟發(fā)，我在北影附近單獨租了一套房子，每天早晨起來，洗漱完畢，都要對著鏡子練習狂笑。我從輕笑到大笑循序漸進地練習，伴以鼓掌、揮臂、扮鬼臉等動作，如此反復，至少半個小時。

每當拍戲到風景秀美的地方，我都會靜立，如同一棵白樺樹，然后對著藍天、綠野、碧水、草木和飛鳥，一次次作深呼吸運動，一遍遍地說“你好”，然后張開雙臂，試圖把大自然的一切美好都擁入懷里。我把這一養(yǎng)生方式稱為“吐故納新的靜養(yǎng)”。

Q 內(nèi)外兼修，煉就性感尤物網(wǎng)上說你曾整容，有其事嗎?

A 我雖不是天生的美女，但也不像網(wǎng)上說的那樣，而是后天修煉得來的。為了增加自己的魅力指數(shù)，我曾向很多人取經(jīng)，把追求骨感美作為自己的一個養(yǎng)生目標。

為挑戰(zhàn)自我，我的仰臥起坐由每天100個增加到300個，以對付大肚腩；每天瘋狂踢伸雙腿，以便甩掉腿上肥肉；更“以步代車”，原則上能走路，就一定要走路；多做高抬腿運動，讓腿部線條變得優(yōu)美；還會做些豐胸操，按摩胸部，從而打通經(jīng)絡，刺激大胸肌，促進胸部的第二次發(fā)育……

我在一本時尚雜志上看到“自然運動”可以消耗體內(nèi)大量的脂肪、排除體內(nèi)多余毒素、恢復身體各系統(tǒng)的功能平衡的文章，深受啟發(fā)，開始嘗試這種貌似簡單，實則蘊含著老子《道德經(jīng)》中的“順其自然、自然而然”核心思想和太極拳極慢理念的養(yǎng)生方法。我一般會選擇一個幽靜且空氣清新的地方，讓身體處于完全的放松狀態(tài)，氣往下沉，全身輕靈自然，繼續(xù)放松、放松、再放松，呼吸自然而然，似運動又像沒有運動，似沒有用力做什么，卻又耗盡了全身的氣力……直至抵達無為而無所不為、天人合一的境界。

Q “自然運動”的效果如何?

A 長達一年多的“自然運動”，讓我的身體很棒，遠離疾病，更加自信快樂了。有人說，我之所以能大獲成功，根本原因是演技不凡。其實，對于我來說，科學養(yǎng)生才是王道，萬丈高樓平地起，把身體養(yǎng)得好上加好，那就等于為事業(yè)的一飛沖天夯實了基礎。所以我想對粉絲和讀者們說，養(yǎng)生絕不僅僅是中老年人的事情，只有搶占養(yǎng)生先機，才能搶占未來的事業(yè)制高點。