錯(cuò)誤排毒法讓你很受傷

中醫(yī)理念中的三大毒素

西醫(yī)中并沒有排毒的說法，只有增強(qiáng)抵抗力抵御病毒侵入的觀念。而中醫(yī)則是通過扶正祛邪，在補(bǔ)氣的基礎(chǔ)上進(jìn)行排毒。中醫(yī)認(rèn)為造成人體毒素的情況主要有三種：

水毒體內(nèi)好的體液叫津液，可以滋潤關(guān)節(jié)和各種器官，而不好的體液會(huì)造成水腫、虛胖、慢性疾病、婦科疾病等。

血毒因?yàn)閴毫Υ?、工作緊張?jiān)斐汕榫w急躁、焦慮、抑郁等，導(dǎo)致氣血循環(huán)不良，肝臟排毒功能不好，肝氣郁積。

食毒飲食過于精細(xì)、油膩，吃甜食、冷飲過多造成。

但是中醫(yī)是具體情況具體分析。在一些排毒產(chǎn)品的宣傳里，把口臭、便秘等統(tǒng)稱為“毒”是不對(duì)的。因?yàn)楫a(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因各不相同，比如口臭也許是由胃熱、積食引起的；便秘也要具體區(qū)分是實(shí)秘還是虛秘。

器官清洗是治病不是排毒

不少排毒養(yǎng)顏保健品中含有大黃、番瀉葉和決明子等。這類原料內(nèi)含有酉恩醌甙物質(zhì)，可導(dǎo)致結(jié)腸黑斑和息肉，惡化腸道環(huán)境，長(zhǎng)期服用會(huì)引發(fā)嚴(yán)重腸道疾病。一些所謂的“器官清洗療法”，根本不是我們所想象的美容保健妙方。

洗腸治的是腸道疾病

民間有種說法：要長(zhǎng)生，腸常清。許多商家以這為噱頭，宣傳洗腸的好處，可減肥、排毒、養(yǎng)顏。但事情的真相是——洗腸在醫(yī)院通常用來治療便秘或者是需要靠結(jié)腸吸收藥物的潰瘍性腸炎及腸梗阻。洗腸只能起到通便、排宿便的作用，可以暫時(shí)緩解便秘，想單純依靠洗腸根治慢性病根本不可能。人體的腸胃有自身正常的新陳代謝，若不是有困難非要“洗腸”來排便，不要輕易用外力促使糞便排泄。

洗肺是種治病手段

有的廣告鼓吹洗肺可洗去肺上的煙垢、污物。實(shí)際上，洗肺是一種用來治療肺泡蛋白沉積癥、矽肺、塵肺等職業(yè)性肺病的手段，并不是針對(duì)煙民設(shè)計(jì)的養(yǎng)生方案，煙民別拿這招當(dāng)保健術(shù)。這種醫(yī)療設(shè)備、術(shù)中急救措施都要求相當(dāng)“高標(biāo)準(zhǔn)”的灌洗術(shù)，也并非街頭小巷診所所能進(jìn)行的。

洗腎針對(duì)的是尿毒癥患者

現(xiàn)在社會(huì)上流行“洗腎排毒”，說“洗腎”可讓腎臟高效、快速排毒。但醫(yī)療上的洗腎并不是用來保健養(yǎng)生，而是一種腎臟替代療法，也就是通俗意義上的透析療法，它通常只是針對(duì)腎功能不全者的一種補(bǔ)救治療措施。

這些“器官清洗療法”實(shí)質(zhì)上都是醫(yī)療手段，治的是病。一個(gè)身體健康的人去盲目采用反而傷身。要知道，人體是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的系統(tǒng)，有進(jìn)有出保持平衡。我們每個(gè)人每天除了通過排便來排出體內(nèi)廢物外，出汗、呼氣、分泌唾液、嘔吐等方式都可以排毒。所以，最佳的排毒方式還是啟動(dòng)自身的“機(jī)制”：通過多喝水、多排尿、多運(yùn)動(dòng)、多出汗來提高代謝機(jī)能，多吃粗糧蔬果保證定時(shí)排便，這才是沒有副作用的排毒妙方。

啟動(dòng)自身的“排毒機(jī)制”

最好的排毒大法——運(yùn)動(dòng)

合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

快步走走路時(shí)加快速度，盡可能擺動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

練瑜伽這是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。

跳起來跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

此外，散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能都有一種加速作用，會(huì)使血液循環(huán)增快一些。同時(shí)運(yùn)動(dòng)往往要喝水，這樣能通過小便順利讓“毒素”排出體外。

最佳的排毒幫手——飲食

通過合理飲食，也能幫助排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

肝臟排毒肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等果蔬來幫助肝臟排毒。

腎臟排毒腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

潤腸排毒腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能增加腸道蠕動(dòng)，幫助消化系統(tǒng)排毒。

此外，桑拿、藥浴、針灸、推拿、拔罐、靜坐內(nèi)觀等也都是排毒良方，充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。