摘要：新時(shí)期高校研究生面臨的心理壓力主要有，學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、生活壓力等，作者認(rèn)為這些心理健康問題產(chǎn)生的主要原因是研究生對(duì)教育目的、高學(xué)歷教育認(rèn)識(shí)及理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾的認(rèn)識(shí)偏差造成的，本文提出了解決這些問題的意見與對(duì)策，以改善研究生的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境。

關(guān)鍵詞：研究生；心理健康；對(duì)策

中圖分類號(hào)G444文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1002-2589（2011）21-0175-02

研究生不僅需要扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)、良好的科研能力，而且更要有敏銳的政治眼光、高尚的道德情操、穩(wěn)定的心理素質(zhì)等。自國家教育部實(shí)施研究生擴(kuò)招以來，研究生招生專業(yè)與招生人數(shù)大幅度遞增，研究生的來源與培養(yǎng)形式呈現(xiàn)出多元化趨勢(shì)，研究生教育得到了迅速發(fā)展。招生數(shù)量增多的同時(shí)也帶來了許多問題，不久前幾所大學(xué)相繼發(fā)生了學(xué)生輕生事件、偷盜事件、違法犯罪事件等等。主要是由于研究生的心理出現(xiàn)問題，這些問題學(xué)生當(dāng)然是少數(shù)，但如何從根本上解決這些問題，需要我們深入探討。

高校應(yīng)深刻意識(shí)到我們不僅要對(duì)研究生進(jìn)行專業(yè)培養(yǎng)，更要借培養(yǎng)機(jī)制改革之風(fēng)推動(dòng)研究生心理健康教育工作進(jìn)一步發(fā)展，提高研究生的心理素質(zhì)、道德品質(zhì)，增強(qiáng)高校研究生心理健康教育的針對(duì)性、實(shí)效性、系統(tǒng)性。

一、研究生所面臨的壓力

近幾年來，我國研究生招生規(guī)模速度迅速擴(kuò)大，越來越多的人加入到考研大軍的行列。社會(huì)能提供的工作崗位的增長落后于研究生大幅度擴(kuò)招的比例增長，使得供需矛盾日益尖銳。規(guī)模的擴(kuò)大無疑促進(jìn)了研究生教育的發(fā)展，但隨之而來也帶來了許多新的問題，使研究生也面臨著各種各樣的壓力。

1 .學(xué)習(xí)壓力

首先，作為學(xué)生，最主要的任務(wù)就是學(xué)習(xí)。研究生們都重視對(duì)專業(yè)的學(xué)習(xí)和理論的提升，都有對(duì)自己未來的計(jì)劃安排。與此同時(shí)，學(xué)校為了完成應(yīng)有的教學(xué)任務(wù)，研究生必須面對(duì)各種規(guī)章制度的要求，自己的計(jì)劃經(jīng)常與學(xué)校的安排相矛盾和沖突，無形中給研究生的生活帶來了壓力。另外，由于擴(kuò)招，研究生數(shù)量的急劇增長，導(dǎo)致導(dǎo)師的工作量大大增加，真正能得到導(dǎo)師指導(dǎo)的并不多。其次，關(guān)于發(fā)表論文的問題，每名研究生都會(huì)提到或面臨這個(gè)問題。而且學(xué)校還規(guī)定，在校研究生須發(fā)表一定數(shù)量的論文才能畢業(yè)，將論文發(fā)表與優(yōu)秀獎(jiǎng)學(xué)金掛鉤、與評(píng)優(yōu)先進(jìn)掛鉤，學(xué)生因此愁眉不展，甚至不堪煎熬。

2 .生活壓力

（1） 經(jīng)濟(jì)壓力。首先，絕大多數(shù)的研究生都是脫產(chǎn)的全日制的研究生，基本上沒有任何經(jīng)濟(jì)來源，而對(duì)于研究生們來說，年齡和心理上早已獨(dú)立，經(jīng)濟(jì)上也希望不再依靠父母，至少希望能減輕他們的負(fù)擔(dān)。但是由于沒辦法去找全職工作，沒有經(jīng)濟(jì)來源，學(xué)校的補(bǔ)助又難以維持研究生的生活。面對(duì)這種經(jīng)濟(jì)壓力，兼職就成了研究生生活中不可缺少的一部分，雖然得到了鍛煉，但也耽誤寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，給學(xué)習(xí)造成了壓力。

（2）人際關(guān)系壓力。大部分研究生都要在相對(duì)安靜的環(huán)境里長時(shí)間地從事枯燥的學(xué)習(xí)和科研，單調(diào)煩重的生活很容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)和寂寞；傳統(tǒng)模式培養(yǎng)出來的學(xué)生，進(jìn)入研究生階段也難以走出情感發(fā)育與智力發(fā)展的不平衡這一怪圈，部分研究生當(dāng)中與同學(xué)、導(dǎo)師的關(guān)系相處不好，缺乏合作精神的事例比比皆是。

（3） 婚戀壓力。高校中，有許多研究生是剩男剩女，平時(shí)生活在有限的圈子里，每天基本上是宿舍—食堂—圖書館三點(diǎn)一線，接觸人少，社交圈窄；對(duì)于已婚的研究生，由于生活環(huán)境的改變以及與配偶長期分居等原因，也存在很多不穩(wěn)定的因素。

3 .就業(yè)壓力

社會(huì)上對(duì)高學(xué)歷人才的需求急劇增加，研究生在擇業(yè)中，重實(shí)惠、輕理想；重物質(zhì)、輕精神。當(dāng)前研究生人才需求信息網(wǎng)絡(luò)尚未建立，研究生就業(yè)期望值較高的情況下，求職時(shí)面臨激烈的競爭，又未能找到理想的工作，很容易產(chǎn)生失落感和較大的心理沖擊。

二、研究生心理健康問題的深層原因分析

1 .對(duì)教育目的認(rèn)識(shí)偏差

教育對(duì)人的發(fā)展起主導(dǎo)作用且因人而異，它與其他社會(huì)現(xiàn)象之間的本質(zhì)區(qū)別就在于培養(yǎng)人才，促進(jìn)人的發(fā)展。教育的重點(diǎn)在于修身，是對(duì)人的心靈的引導(dǎo)，對(duì)智慧的開發(fā)，對(duì)情操的陶冶和人格的培養(yǎng)。

目前情況來看，不但沒有達(dá)到這一目的，反而走向反面: 壓抑和窒息了學(xué)生的心靈空間。現(xiàn)代學(xué)校教育只關(guān)心社會(huì)進(jìn)步所需的某些方面，要求研究生進(jìn)校就要樹立好目標(biāo): 多發(fā)表論文，速成科研能力，多掌握尖端科學(xué)和技術(shù)，并且拿盡可能多的證書，如英語六級(jí)證、計(jì)算機(jī)等級(jí)證、各種資格證等。在人們看來，誰擁有這些，誰就有理想，誰就是社會(huì)的人才。造成的結(jié)果是，研究生為此而忙著各種各樣的考試，終日在壓力下生活，這不能不說是我們對(duì)教育的認(rèn)識(shí)出了問題。

2 .對(duì)高學(xué)歷教育認(rèn)識(shí)的偏差

這可以在每年不斷上升的研究生報(bào)考人數(shù)上明顯的看到，人人都爭著考碩士、考博士。高學(xué)歷等于高地位、高收入，是通往上層社會(huì)的鑰匙，高學(xué)歷已經(jīng)功利化，成為改變個(gè)人生活的工具，不再是知識(shí)擁有或研究能力的體現(xiàn)。而由于高校之間擴(kuò)招競爭的激烈，為了提高自己的名聲，高校一方面積極申請(qǐng)碩士點(diǎn)、博士點(diǎn)，一方面盡量擴(kuò)招研究生。研究生數(shù)量與導(dǎo)師的比例不合理，直接影響到研究生的質(zhì)量，擴(kuò)招使人們對(duì)高學(xué)歷背后的高質(zhì)量產(chǎn)生了疑問。

可以看到的是，目前研究生擴(kuò)招，讓高學(xué)歷變得更為急功近利，滿足了社會(huì)的需求，然而，研究生個(gè)人素質(zhì)是否有相應(yīng)的提高，教育卻承擔(dān)很少的責(zé)任。高學(xué)歷教育滿足在社會(huì)需求方面被看重的是高地位、高收入的身份象征，而非知識(shí)與能力的體現(xiàn)。

3 .理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾

從本科生到研究生是一個(gè)質(zhì)的飛躍，實(shí)現(xiàn)這個(gè)飛躍的人往往對(duì)個(gè)人、對(duì)未來抱有較高的期待。如果入學(xué)前對(duì)學(xué)業(yè)、導(dǎo)師以及未來的就業(yè)前途抱有過高期望，在現(xiàn)實(shí)中就會(huì)產(chǎn)生較大的心理落差。比如，如果在入學(xué)前對(duì)報(bào)考專業(yè)或研究方向缺乏了解，很可能在深入課題研究后就會(huì)發(fā)現(xiàn)研究的內(nèi)容與自己的興趣或志向不相符，如果不能及時(shí)處理好這個(gè)矛盾，心理平衡就會(huì)受到破壞。再比如，從考研動(dòng)機(jī)看，許多人考研都是迫于社會(huì)上越來越激烈的競爭，希望通過提高學(xué)歷增強(qiáng)競爭力，將來有更好的就業(yè)前途。甚至有些人是在一種“集體無意識(shí)”的狀態(tài)下隨著考研的潮流加入了研究生的行列，潛意識(shí)中天真地以為只要讀上研究生未來就是一片燦爛。

事實(shí)上，近些年由于本科生、研究生的擴(kuò)招，社會(huì)上的高學(xué)歷人才數(shù)量急劇增加，雖然就讀研究生之后競爭實(shí)力增強(qiáng)了，但社會(huì)就業(yè)壓力也加大了。大多數(shù)高層次的人才匯聚到幾個(gè)大城市爭搶有限的職位，就業(yè)前景不像理想中的樂觀。許多研究生在就業(yè)時(shí)往往不得不在事業(yè)與收入、專業(yè)與愛好、工作地點(diǎn)與發(fā)展前途的選擇之間舉棋不定。另一方面經(jīng)過考研、讀研這一過程的艱辛跋涉，研究生的確在體力、腦力、經(jīng)濟(jì)上付出了較高的代價(jià)，自然就期望著豐厚的回報(bào)，一旦覺得付出和得到不成比例，必定導(dǎo)致心理不平衡，有些人甚至懷疑當(dāng)初的選擇，這一切都是壓力的來源。如何在社會(huì)中尋找適合自己的位置，協(xié)調(diào)理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾是每個(gè)研究生都要面對(duì)的困惑。

三、當(dāng)前研究生解決心理健康問題的對(duì)策

為使所有在校研究生能很好的適應(yīng)目前的教育模式，社會(huì)形態(tài)和心里浮躁期，目前給研究生減壓已成為高校甚至社會(huì)應(yīng)該重視的一件大事，那么在校所有研究生應(yīng)該如何才能盡量的緩解自身壓力呢？

1.社會(huì)和高?？刹扇〉膶?duì)策

（1）社會(huì)和學(xué)校應(yīng)充分重視研究生心理健康，加強(qiáng)相關(guān)的研究，制定相關(guān)的法規(guī)，使研究生心理教育制度化、規(guī)范化。

（2）學(xué)校應(yīng)該積極尋求校內(nèi)和校外的資源，多聯(lián)系實(shí)習(xí)基地，通過勤工儉學(xué)緩解經(jīng)濟(jì)壓力。同時(shí)學(xué)校可以提高研究生待遇，減輕研究生在讀期間的經(jīng)濟(jì)壓力。

（3）學(xué)校應(yīng)該多組織課外活動(dòng)，加強(qiáng)心理健康教育，普及心理知識(shí)，加強(qiáng)心理咨詢，增強(qiáng)社會(huì)支持，為壓力提供疏通的渠道。加強(qiáng)人文環(huán)境建設(shè)，創(chuàng)造寬松的學(xué)習(xí)、科研環(huán)境，改進(jìn)培養(yǎng)方案，拓寬研究生的知識(shí)面等。

（4）學(xué)校可開展心理健康宣傳月活動(dòng)，增強(qiáng)廣大研究生的心里抗壓能力，比如用多樣的社團(tuán)活動(dòng)豐富同學(xué)們的校園生活。以學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和全面發(fā)展為目的，體現(xiàn)學(xué)生學(xué)力層次、求知興趣、知識(shí)類型和讀書活動(dòng)本身目標(biāo)的豐富性，呈現(xiàn)多層次、多方位的交叉立體網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)。

2.研究生個(gè)人的解決對(duì)策

應(yīng)對(duì)壓力和解決心理障礙的能力，因人而異，有人面對(duì)重重壓力，能應(yīng)付自如，有人卻可能難以應(yīng)對(duì)。因此，每個(gè)研究生都應(yīng)該具備一些心理保健常識(shí)，知道怎樣采取科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法來解決。

首先，轉(zhuǎn)變看待壓力的態(tài)度是緩解壓力的第一步。在面對(duì)失敗的時(shí)候，研究生應(yīng)該學(xué)會(huì)辨證地看問題。因?yàn)檎谴煺酆徒逃?xùn)才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才造就了成功，所以無論發(fā)生什么，我們自己先要接納已經(jīng)發(fā)生的一切，學(xué)會(huì)容忍挫折，能夠自我寬慰。

其次，主動(dòng)學(xué)習(xí)壓力的應(yīng)對(duì)技巧是第二步。對(duì)于困難和挫折，在思想上接受它，然后進(jìn)行冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面找出受挫的原因，采取有效的補(bǔ)救措施。要學(xué)會(huì)自我宣泄、在抑郁或焦慮的時(shí)候進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、郊游、散步、或找朋友聊聊天、談?wù)勑?。?shí)際上國外有許多關(guān)于壓力緩解技巧的科普書籍，這些技巧都非常簡單有效。如果能積極地學(xué)習(xí)這些技巧，經(jīng)常有意識(shí)地運(yùn)用這些技巧應(yīng)對(duì)壓力，相信壓力對(duì)研究生來說會(huì)由壞事變成好事。

此外，作為研究生黨員，應(yīng)該發(fā)揮黨員的先鋒作用，一旦有發(fā)現(xiàn)周邊有心理壓力的學(xué)生，首先應(yīng)看其是否能自行調(diào)整，也可以幫助有需要的學(xué)生來分析處理自身的心理壓力，如其進(jìn)入不能自調(diào)的狀態(tài)，應(yīng)該及時(shí)上報(bào)學(xué)院。

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