海拔3000米以上的地區(qū)被統(tǒng)稱為高原地區(qū)。其特點(diǎn)為氣壓低，空氣中含氧量低，易導(dǎo)致人體缺氧，從而引起高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲不振、發(fā)燒、睡意朦朧，嚴(yán)重者會出現(xiàn)感覺遲鈍，情緒不定，精神亢奮，記憶力減退，聽、視、嗅、味覺異常，產(chǎn)生幻覺等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。

一、常見的高原旅游注意事項(xiàng)

1.多喝水

由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。

2.戒煙

香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250~300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應(yīng)。

3.學(xué)會正確的呼吸方法

運(yùn)動試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規(guī)律和節(jié)奏，游客在行走或攀登時，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動能力。

二、有關(guān)高原反應(yīng)的一些常識

1.對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。

2.應(yīng)將病患移至無風(fēng)處，并立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴(yán)禁大量喝水。

3.若疼痛嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，應(yīng)降至患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，雖然出現(xiàn)高原反應(yīng)的患者降低至平地后，即可不治而愈，但是，嚴(yán)重的患者仍需送醫(yī)院處理。

三、小帖士

1.在高原晚上睡覺喘不上氣怎么辦？

高原缺氧影響通氣，人們常常會感覺呼吸比較急迫，喘氣厲害，睡不踏實(shí)，這種情況比較正常。建議在高原地區(qū)晚上睡覺盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡，以便呼吸順暢。

2.剛上高原就吸氧好嗎？

首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因?yàn)檫@樣會影響人體生理系統(tǒng)對高原海拔以及氣候條件適應(yīng)性的及時建立，當(dāng)然這適用于高原反應(yīng)比較小的一類人。如果高原反應(yīng)比較嚴(yán)重且身體虛弱，則建議及時吸氧，尤其是在夜間，因?yàn)檫@樣有助于減輕人們的高原反應(yīng)癥狀，獲得良好的休息，保持體力。

3.高原上戴隱形眼鏡行不行？

戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問題，如果高原地區(qū)有較大風(fēng)沙，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關(guān)系不大。

4.初到高原感覺發(fā)燒、耳背，正常嗎？

因?yàn)槿藗冊诟咴难獕褐递^之在平原地區(qū)時會有所升高，所以身體感覺發(fā)熱是正常的，一般在高原的體溫會比平時正常體溫高0.5℃~1℃，但如果在發(fā)熱的同時還伴有身體的其他不適，就應(yīng)及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行檢查，如是由感冒引起的發(fā)燒，患者應(yīng)迅速撤離至海拔較低的地方進(jìn)行治療。在高原地區(qū)出現(xiàn)耳背現(xiàn)象屬于正常，這是由于身體缺氧造成的聽力障礙。

5.在高原上可以喝酒嗎？

建議在高原地區(qū)不要飲酒，尤其是40歲以上的人，因?yàn)轱嬀茣又厝藗冃呐K和血管的負(fù)荷，而且常常會加重高原反應(yīng)，甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。