懸掛鍛煉是將雙手抓住架在一定高度的鐵棒、木棒上，高度只要能踮起腳，使人懸掛就行。體質(zhì)較好的人還可以倒吊。每天懸掛10分鐘左右即可。懸掛和倒吊之所以能祛病強(qiáng)身，是因?yàn)楫?dāng)人體直立時(shí)，由于受到地球引力的作用，腰脊椎得到重新安排，關(guān)節(jié)得到充分放松，使身體承受的壓力消失，從而緩解腰、背痛；同時(shí)，由于用腦過(guò)度而引起的大腦供氧不足以及代謝廢物堆積所致的精神緊張都會(huì)得到改善。

(選自(《燕趙都市報(bào)》)