很多人早上起床或長時間工作后，會有頭昏昏沉沉的感覺，尤其是上了年紀(jì)的人更容易出現(xiàn)。其實(shí)，頭昏是腦神經(jīng)失調(diào)的一種表現(xiàn)，可能是由血液循環(huán)不暢、缺氧、低血糖等所致，也可能是身心疲勞所致。在此，推薦一些健腦操，每天堅持做1次，對解除頭昏很有效。

指壓后腦 四指交叉于頭后上部，以大拇指按壓風(fēng)池穴(額后大筋兩旁與耳垂平行處)2～3秒后放開，如此反復(fù)10次。

按摩側(cè)腦在頭的兩側(cè)，耳朵上方一帶，用四指指腹有節(jié)奏地從前向后按摩。此區(qū)內(nèi)有頭維、率谷、天沖等穴位。按壓這幾個穴位，對提高腦力、防止衰老有效。

指壓耳后耳后有一隆起的圓形突起骨頭稱為乳突，從此處周圍開始以雙手四指一邊有節(jié)奏地按壓，一邊逐漸向下移動。

點(diǎn)頭搖頭 兩手五指交叉于腰背，輕觸腰部，身體挺直，先使頭前傾，停留幾秒后，再后仰，如此反復(fù)數(shù)十遍。注意開始動作要輕，逐漸加大幅度。

上下聳肩 兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，連續(xù)做8次。

背后拳臂兩臂在背后交叉，用力上舉，保持2～3秒，然后兩臂猛地落下，做1次。 叉手前伸 屈肘，十指交叉于胸前，掌心向外，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間，連續(xù)做5～10次。

叉手轉(zhuǎn)肩 十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量向右轉(zhuǎn)肩，頭也跟著向右轉(zhuǎn)動，還原，再向相反方向轉(zhuǎn)動左肩，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10次。

前后曲肩 先使兩肩盡量向后伸，如同兩肩胛骨要碰到一起似的；接著用力讓兩肩向前靠，如同兩肩會在胸前閉合似的，連續(xù)做5～10次。

前后轉(zhuǎn)肩 屈肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后旋轉(zhuǎn)，再從后向前旋轉(zhuǎn)，可使肩部感到輕松，旋轉(zhuǎn)次數(shù)不限。

只要堅持做以上10式，可以有效地舒筋通絡(luò)、疏通氣血，充分改善腦部供血不足，并有助于延緩大腦衰老，對于常感頭昏腦漲的人尤為明顯，而且可以有效預(yù)防老年癡呆。

(選自《家庭科技》)