偶然看到一個(gè)新聞，說(shuō)英國(guó)女王伊麗莎白年近古稀，看上去卻很年輕。其奧妙就在于掌握了“高抬腿”的養(yǎng)生之道。

抬腿，必須是雙腿抬起高于心臟。這樣的姿勢(shì)，能使平時(shí)人體難以循環(huán)到的下肢血液回流心臟進(jìn)行氧化，又把新鮮的血液供給大腦，使靜脈暢通，從而讓我們的身體和血管都得以放松，對(duì)于控制血壓和解除靜脈緊張都有一定的好處，大大有利于心臟的保健。尤其是中老年人堅(jiān)持抬腿，對(duì)腿部、心臟、大腦大有裨益。

抬腿方法可換著花樣：

1.將腿架在茶幾上，茶幾若不夠高，再放上一張小凳子，雙腿并攏效果更好。年輕人時(shí)間緊，每天回家后，可在午休或晚間看電視時(shí)做，人躺在沙發(fā)上，將腿架在墻上或桌子上，幾分鐘也有不錯(cuò)的效果。

2.上床休息時(shí)，不用枕頭，平躺在床上，將腿搭在棉被上或墻上。

3.現(xiàn)在流行的睡梅多采用了便于蹺腳的設(shè)計(jì)，坐在睡椅上，又能把腳蹺得高于頭部，效果頗佳。

4.在練抬腿時(shí)，再增加蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，將腿抬高，一招一式做蹬自行車的動(dòng)作，剛開始做，1～2分鐘后雙腿便酸脹無(wú)力，喘粗氣，堅(jiān)持一段時(shí)間后，循序漸進(jìn)，每次可做5分鐘，做完后渾身舒坦。

(選自《大眾科技報(bào)》)