慈禧(1835—1908年)，曾先后3次垂簾聽(tīng)政。當(dāng)時(shí)人們的平均壽命是38歲左右，而她不但活到73歲，還始終保持年輕人的體態(tài)，這與她深諳養(yǎng)生之道有很大的關(guān)系。

據(jù)記載，菊花延齡膏是慈禧一生中最喜愛(ài)、最常用的藥膳，特別是到了老年時(shí)期，更是每天不可缺少的膳食。慈禧經(jīng)常服用的補(bǔ)益藥一般都制成膏劑或丸劑，以便于保存，如養(yǎng)心延齡膏、保元益壽丹等。在《慈禧光緒醫(yī)方選議》一書(shū)中，所選用的13個(gè)內(nèi)服方、使用的64種藥物中，有75％以上是醫(yī)書(shū)中列為上、中品的藥物。

上品藥無(wú)毒且能輕身益氣，中品藥也有很好的扶正祛邪作用。慈禧使用頻率最高的藥物是茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸、白勺、砂仁、人參、香附7種主藥。此外，她還經(jīng)常外用長(zhǎng)壽補(bǔ)益藥，制成膏藥外敷，循經(jīng)取穴、敷貼肚臍和腰部，以達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高抗病抗寒能力的目的。

慈禧的長(zhǎng)壽還和她寵愛(ài)的太監(jiān)李蓮英精通按摩不無(wú)關(guān)系。李蓮英早年習(xí)練按摩養(yǎng)生術(shù)時(shí)，曾得到名師指點(diǎn)，后來(lái)又潛心鉆研，使得他的按摩養(yǎng)生術(shù)，在清宮達(dá)到了精妙地步，頗得慈禧的歡心。

慈禧愛(ài)好書(shū)法，時(shí)至今日，人們?nèi)钥稍陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約1丈、寬近5尺的“壽”字大立軸，可見(jiàn)其功力不淺。慈禧還特別愛(ài)看京戲。頤和園的德和園、頤樂(lè)殿是慈禧看戲之處。據(jù)說(shuō)，她精通戲典，文字表達(dá)能力也不錯(cuò)，親自改動(dòng)過(guò)的京戲唱本就有100多處。慈禧從身體到精神不斷地加以調(diào)養(yǎng)，這自然有益于她的健康。

慈禧深信呂不韋提出的“流水不腐，戶樞不蠹”的保健名言，一向注意形體鍛煉。她的鍛煉方法主要是練習(xí)八段錦，每天清晨起床后總要練習(xí)一遍；其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動(dòng)項(xiàng)目。

此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、坐游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等這些均屬娛和陛活動(dòng)，也有益于她的健康。再加上她格外重視養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)，每天晚上臨睡前都以蛋清敷面，清早起來(lái)又用美容白雪膜，梳頭前后還施以特制的香發(fā)散，讓面部防皺、增白，使頭發(fā)不白、不落。

(選自《長(zhǎng)沙晚報(bào)》)