倒睡就是頭低腳高的一種睡眠方法，準(zhǔn)確說是斜睡。只是為了讓人們不要搞錯方向，才叫做倒睡。實(shí)際這個“倒”與反方向的“立”，是有非常大的區(qū)別的。

科研數(shù)據(jù)顯示：人體有自我調(diào)節(jié)功能，正常人頭部下傾30。之內(nèi)與平睡比較，各項生理指標(biāo)相差不大。所以，從安全和舒適性考慮，倒睡只能在0°～30°之內(nèi)選擇。只要倒睡開始10分鐘內(nèi)身體沒有什么不良反應(yīng)，就說明這個角度沒有問題。如有一些不良反應(yīng)，就應(yīng)調(diào)低傾斜度。

倒睡究竟有哪些好處呢?

1.倒睡能夠改進(jìn)人體血液循環(huán)，使之更順暢。

人類是直立生活，受地心引力的影響，心臟上下左右的血流速度和流量呈相反態(tài)勢。超聲波血流分析儀對人體血液循環(huán)情況進(jìn)行檢測后得知：以人體血液循環(huán)的始終點(diǎn)心臟為界，朝地心方向的血流速度慢但量飽和；而與地心相反的方向，血流速度快但量不飽和。要想改變?nèi)梭w血液循環(huán)的這種不合理狀況，只有每天不斷改變?nèi)梭w方向。倒睡是最簡單最有效的方法，而運(yùn)動反而達(dá)不到這個目的。

2.倒睡能夠改善人體營養(yǎng)供應(yīng)，使之更均衡。

大家都知道，人體的營養(yǎng)供應(yīng)是靠血液來輸送，如果血液供應(yīng)是不均衡的，營養(yǎng)也一定是不均衡的。怎樣才能做到血液與營養(yǎng)均衡呢?按照人類直立生活這種情況，只有采取“時間對等與方向相反”這種“矯枉過正”的方法來調(diào)整，而能夠滿足上述條件的方法，除了倒睡之外不可能有第二個辦法。

3.倒睡能夠促進(jìn)人體氧氣的吸收，使之更充足。

人體需要的是氧氣而不是其它氣體，氧氣只占空氣的五分之一。氧氣(任何氣體都一樣)會隨溫度的變化而分別呈氣態(tài)、液態(tài)、固態(tài)，人體需要的氧氣進(jìn)入血液后，因為它比血液密度小，且處在36.5℃的高溫中，必然往上提升。正是這一特性，使得人保持直立姿勢時體內(nèi)的氧氣容易通過口鼻這些器官向外發(fā)散，而倒睡這種姿勢就有利于對氧氣的吸收和保存。所以，倒睡可以使人體內(nèi)的氧氣更充足，氧氣充足又可以有力地推動血液運(yùn)行，從而使人達(dá)到“氣足血暢”的目的。

4.倒睡能夠反向調(diào)節(jié)人的身體，使之更平衡。

受地心引力的影響，人類直立生活，身體整體是不平衡的，如關(guān)節(jié)嚴(yán)重受壓，肌肉和一些器官容易下墜等。要想解決這些問題，只有采取反向拉伸來調(diào)節(jié)。倒睡時因為拉伸腰或者腳，無形中就起到了反向調(diào)節(jié)的作用，就能夠使人體漸漸趨向平衡。

(選自《健康生活·家庭》)