時下，從事健美鍛煉的女性越來越多，然而專家發(fā)現(xiàn)，不合理的健美鍛煉會帶來弊端。

警告之一：聽力減退

高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據(jù)專家介紹，重復(fù)的刺激運動會使內(nèi)耳中一些被稱為耳石的結(jié)構(gòu)松脫；一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續(xù)將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產(chǎn)生。

警告之二：男性化

一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女性運動員趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習(xí)項目，導(dǎo)致了雌性荷爾蒙大量喪失。

警告之三：健身后遺癥

常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產(chǎn)生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。后遺癥可使人很長一段時間都不舒服。

為此，健美專家建議：

一是多做平衡操。方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動，每天做8-10次。

其實美白并非一朝一夕的事情，急不來的，否則就會走進損害肌膚的誤區(qū)，嬌嫩肌膚傷不起，讓我們一起來看看這些美白不該做的事情，以作警惕。

惡習(xí)1：濫用美白祛斑產(chǎn)品

很多美眉不管自己的膚質(zhì)怎樣，卻很樂意做白老鼠，盲目去嘗試各種標榜自己能夠美白祛斑的產(chǎn)品，試過無數(shù)美白護膚品不見起色，結(jié)果給自己的肌膚添加了負擔(dān)。

記住，不同的肌膚應(yīng)該對癥下藥挑選不同成分及功效的美白祛斑產(chǎn)品。

惡習(xí)2：幻想一夜變白

對于求美心切的女孩來說，恨不得一夜之間就擁有細嫩白皙的皮膚，可是，美白是個循序漸進的慢性過程，這與遺傳、飲食、身心健康、外界環(huán)境、日曬等多種因素有關(guān)，想一夜間變成白雪公主是不可能的。

那些聲稱可以快速美白祛斑的護膚品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，對肌膚有很大的傷害。

惡習(xí)3：只有艷陽高照才想起擦防曬霜

紫外線無處不在。晴天、陰天、室外、室內(nèi)、白天，甚至晚上！它不僅可以通過沙灘、水泥路等反射，還能穿透玻璃。每天攜帶防曬品并隨時補充，才能有效防曬。

惡習(xí)4：喜歡多多揉搓防曬霜

防曬霜是拍的，取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進毛孔，那樣很容易“搓泥”，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。

惡習(xí)5：不管產(chǎn)品成分胡亂使用

很多不是很正規(guī)的美容院會推薦你用一些速效美白的產(chǎn)品，切忌不能為了圖一時之美，給自己的肌膚造成無法挽救的傷害。那些有害成分也許會讓你肌膚短期變白，但是隨著時間的推移，一些色斑啊敏感癥狀會更加困擾你，更有甚者會對你的肌膚造成毀滅性的傷害。